Як розпочати навчання талії

Останнє оновлення: 26 червня 2020 року Посилання затверджено

Ця стаття була співавтором Мікеле Долан. Мікеле Долан - особистий тренер, сертифікований BCRPA, у Британській Колумбії. З 2002 року вона є особистим тренером та інструктором з фітнесу.

У цій статті наведено 41 посилання, яке можна знайти внизу сторінки.

wikiHow ставить статтю як схвалену читачем, коли вона отримає достатньо позитивних відгуків. У цьому випадку 81% читачів, які проголосували, визнали статтю корисною, завдяки чому вона отримала статус затвердженого читачем.

Цю статтю переглянули 247533 рази.

При постійному носінні принаймні кілька годин на день тренажери для талії можуть допомогти вам досягти фігури пісочного годинника, затискаючи талію. [1] X Джерело дослідження Перейти до джерела Ви можете тренувати свою талію за допомогою корсетів та синчерів у вікторіанському стилі зі сталевими кістками (в основному, коротших корсетів, які покривають меншу частину вашого середнього відділу), або латексних шпалер. Латексні тренажери для талії особливо популярні і зараз. [2] X Джерело дослідження Перейти до джерела

Навчання талії вправи і звичайні

Підтримка wikiHow by розблокування цієї відповіді експерта.

Використовуючи цю послугу, певна інформація може передаватися YouTube.

Пов’язані wikiHows

↑ http: //www.ibtimes.com/waist-training-beginners-hourglass-angel-ceo-discusses-how-tos-benefits-more-1861874
↑ http: //fusion.net/story/147554/my-miserable-week-in-a-waist-trainer-the-weight-loss-secret-celebrities-kim-kardashian/
↑ http: //www.health.com/pregnancy/what-is-waist-training
↑ https: //orchardcorsetblog.com/2013/08/28/steel-boned-corset-vs-waist-cincher/
↑ http: //www.ibtimes.com/waist-training-beginners-hourglass-angel-ceo-discusses-how-tos-benefits-more-1861874
↑ https: //www.orchardcorset.com/waist-training-101/
↑ http: //www.ibtimes.com/waist-training-beginners-hourglass-angel-ceo-discusses-how-tos-benefits-more-1861874
↑ http: //www.ibtimes.com/waist-training-beginners-hourglass-angel-ceo-discusses-how-tos-benefits-more-1861874
↑ https: //orchardcorsetblog.com/2013/08/28/steel-boned-corset-vs-waist-cincher/

↑ https: //www.orchardcorset.com/corset-sizing/
↑ http: //lucycorsetry.com/2014/05/26/waist-training-how-long-before-i-see-results/
↑ http: //www.elle.com/fashion/news/a2518/kim-kardashian-corset-guide/
↑ http: //www.elle.com/fashion/news/a2518/kim-kardashian-corset-guide/
↑ http: //www.elle.com/fashion/news/a2518/kim-kardashian-corset-guide/
↑ http: //news.health.com/2015/03/10/what-is-waist-training/
↑ https: //orchardcorsetblog.com/2013/04/03/how-to-break-in-your-new-corset/
↑ https: //orchardcorsetblog.com/2013/04/03/how-to-break-in-your-new-corset/
↑ https: //orchardcorsetblog.com/2013/04/03/how-to-break-in-your-new-corset/
↑ http: //lucycorsetry.com/2014/05/26/waist-training-how-long-before-i-see-results/
↑ http: //www.elle.com/fashion/news/a2518/kim-kardashian-corset-guide/
↑ http: //news.health.com/2015/03/10/what-is-waist-training/
↑ http: //www.thelingerieaddict.com/2008/08/corsets-continued.html
↑ Лора Флінн. Сертифікований персональний тренер NASM. Інтерв’ю експерта. 18 листопада 2019 р.
↑ http: //fusion.net/story/147554/my-miserable-week-in-a-waist-trainer-the-weight-loss-secret-celebrities-kim-kardashian/
↑ http: //news.health.com/2015/03/10/what-is-waist-training/
↑ https: //orchardcorsetblog.com/2013/08/28/steel-boned-corset-vs-waist-cincher/
↑ http: //www.shape.com/weight-loss/tips-plans/wearing-corset-secret-weight-loss
↑ http: //lucycorsetry.com/2014/05/26/waist-training-how-long-before-i-see-results/
↑ http: //news.health.com/2015/03/10/what-is-waist-training/
↑ http: //www.ibtimes.com/waist-training-beginners-hourglass-angel-ceo-discusses-how-tos-benefits-more-1861874
↑ https: //www.orchardcorset.com/waist-training-101/
↑ https: //www.orchardcorset.com/waist-training-101/
↑ http: //www.elle.com/fashion/news/a2518/kim-kardashian-corset-guide/
↑ http: //www.elle.com/fashion/news/a2518/kim-kardashian-corset-guide/
↑ http: //www.elle.com/fashion/news/a2518/kim-kardashian-corset-guide/
↑ http: //www.ibtimes.com/waist-training-beginners-hourglass-angel-ceo-discusses-how-tos-benefits-more-1861874
↑ https: //www.orchardcorset.com/waist-training-101/
↑ http: //thedreamstress.com/2012/08/what-size-should-your-corset-be-and-how-tightly-should-you-lace-it/
↑ http: //www.shape.com/weight-loss/tips-plans/wearing-corset-secret-weight-loss
↑ http: //news.health.com/2015/03/10/what-is-waist-training/
↑ http: //news.health.com/2015/03/10/what-is-waist-training/

Про цю статтю

Тренажер для талії - це корсет, який ви носите протягом дня, щоб полегшити пояс. Переконайтеся, що ви тренуєтеся під час тренування талії, що допоможе зміцнити серцевину і зупинити м’язи від зношування. Прагніть робити основні вправи, такі як дошки, сухарі та піднімання ніг, 3 рази на тиждень. Перші кілька днів носіння тренажера для талії не надягайте його занадто щільно, оскільки вам потрібно буде його зламати. Перші 3 дні носіть його близько години. Потім, протягом наступних 10 днів, поступово збільшуйте час носіння корсета з 1,5 годин до приблизно 8 годин на день. Якщо ви відчуваєте біль, оніміння або проблеми зі шлунком, такі як рефлюкс кислоти або печія, будь-коли розслабте або зніміть тренажер для талії. Більше порад нашого співавтора з питань особистого тренінгу, зокрема про те, як підтримувати чистий тренажер для талії, читайте далі!