Як рано спати щовечора допомогло цій мамі схуднути на 18 кілограмів!

Гарний сон може допомогти вам схуднути. Серйозно!

Шарлотта О’Каллаган каже, що вона втратила вражаючих 18 кг з моменту приєднання до 28-денний виклик втрати ваги і переконавшись, що вона отримує достатньо кіп щовечора.

Як ця мама схудла, виспавшись

Шарлотта каже, що раніше вона приспала лише три-п’ять годин на ніч, перш ніж приєднатися до 28-денний виклик втрати ваги.

"Раніше я не спала, поки мій чоловік не лягав спати, яке могло бути десь між 23:00 та 01:00", - розповідає вона.

«Я б не спав, щоб складати йому компанію більше за все інше, але я бився, щоб заснути, і в підсумку перевіряв би телефон протягом ночі. Я часто виснажувався наступного дня, коли прокидався! "

Тоді зайнятій мамі-трьом дітям довелося вставати рано, щоб схилятися до своїх маленьких.

"Мені було легко дістатись до нездорової їжі, щоб підвищити рівень енергії, тому що я відчувала себе таким недосипанням", - зізнається вона.

"Я був виснажений, втомлений, млявий і погано їв".

Отримайте більше закритих очей

Шарлотта каже, що тоді вона виявила 28-денний виклик втрати ваги, і дізналася все про важливість здорового харчування, але не тільки це, запустивши її метаболізм.

“Не висипаючись, це впливало на мій метаболізм. Отже, я почав переконуватись, що лягаю спати о 21:30 до 22:00. Зараз я зазвичай засинаю протягом 15-30 хвилин, а телефон у мене вимкнений і на кухні, тому я не можу його дістати », - зізнається вона.

"Зараз у мене не тільки достатньо енергії, але я також почуваюся краще в собі - і мені більше не потрібно тягнутися до поганої їжі, щоб підтримувати рівень енергії".

Шарлотта каже, що у неї було більше сил займатися спортом та готувати їжу для своєї родини.

"Сон, а також пиття більше води та регулярне вживання їжі допомогли активізувати мій метаболізм", - додає вона.

«Після народження моєї першої дочки в 2012 році я схудла на 18 кг. Після немовляти номер два у 2014 році я знизився на 13 кг, а після появи дитини номер три я втратив 2 кг за два місяці ".

Недобрий сон може додати 3 см до вашої талії, свідчить нове дослідження

Експерти з Університету Лідса (Великобританія) виявили, що відсутність сну може вплинути на метаболічне здоров’я людини і змусити їх боротися з втратою ваги завдяки новому дослідженню.

Дослідники обстежили 1615 дорослих людей, котрі всі вели щоденник про те, скільки часу вони спали щоночі.

Результати показали, що ті, хто бачить в середньому шість годин на ніч, спостерігали збільшення талії на три сантиметри порівняно з тими, хто потрапляє між семи-дев'ять годин.

"Ми виявили, що дорослі, які повідомили, що сплять менше, ніж їхні однолітки, частіше страждають надмірною вагою або ожирінням, наші результати підкреслюють важливість достатнього сну" каже доктор Лора Харді, старший дослідник дослідження.

"Наскільки нам потрібно спати, люди різняться, але нині існує консенсус щодо того, що для більшості дорослих найкраще від семи до дев'яти годин".

Інші способи активізувати обмін речовин

Їжте невеликі регулярні прийоми їжі протягом дня допоможе травленню, створюючи менше навантаження на організм, ніж вживання більших страв.
Зміна стилю харчування. Цілісні продукти, свіжі фрукти та овочі, корисні жири та органічні та рослинні білки природно приведуть вас у рівновагу.
Їжте пробіотичну їжу, щоб живити корисні кишкові бактерії, допомагаючи зменшити запалення та здуття живота.
Підтримуйте рівень цукру в крові стабільним, вживаючи їжу з низьким та середнім вмістом шлунково-кишкового тракту, і не залишаючи довгих перерв між прийомами їжі.
Пам’ятайте, збільшення ваги, як правило, є результатом вибору, який ви зробили, як і втрата ваги. Для довготривалого здорового схуднення ці нові рішення потрібно приймати постійно і з відкритим серцем.
Приєднуйтесь до28-денний виклик для схуднення! Наш серпневий виклик - це нашПОВІДОМЛЕННЯ ВИКЛИКУ МЕТАБОЛІЗМУ. Ми маємо на меті допомогти матусям відновити свій метаболізм і перенести впертий жир. Дізнайтеся більше про серпневий виклик ТУТ.

Поліпшити ваш метаболізм на виклику ТІЛЬКИ МАМ!

Наші 28-денний виклик втрати ваги - це доступна, настроювана програма для схуднення, ДОКАЗАНА, що допомагає матусям досягти своїх цілей щодо схуднення.

Кожен місяць - НОВА тема виклику Серпень - це все для того, щоб допомогти вам ПІДВИЩИТИ обмін речовин за допомогою їжі та фізичних вправ. Подумайте про рецепти, в яких використовується чилі, перець, стручковий перець та імбир - ВСЕ, ЩО стимулює рецепторні клітини в організмі, що збільшує мобілізацію жиру.

Наш виклик передбачає:

28 днів домашніх вправ (тренажерний зал не потрібен) - із відеоінструкцією
Настроювані та дружні плани харчування
Ефективні за часом вправи для зайнятих матусь - менше 30 хвилин
Виклик поєднує вправи пілатес з інтервальними та круговими тренуваннями (HIIT)
Підходить для базового та поглибленого рівня фізичної підготовки
Додому тисячам ЛЕГКО ЗРОБИТИ рецепти!

* Зображення та посилання на втрачені кілограми подаються особою в сюжеті. "Здорова мумія" вважає, що надана інформація та фотографії відповідають дійсності, і не несе відповідальності за будь-які неправдиві викривлення або твердження, що стосуються їх програм чи продуктів.