Як провести детоксикацію тіла, не продовжуючи очищатись

У цій статті

Теоретично, очищення - це чудовий спосіб перезапустити свій розум і тіло - прийнявши хорошу дієту, застосовуючи позитивні звички в житті та поступово відмовляючись від усього, що не зовсім служить вам та вашому самопочуттю, ви, отже, відчуваєте себе під напругою, здоровим і загалом дивовижний. Звичайно, наше визначення детоксикації перетворилося на щось зовсім інше: дієти з примхи, голодування та очищення соків настільки нестійкі, що ми часто ніколи не стикаємось із переліченими вище перевагами. Мало того, але чи не досить відстало, що для досягнення оптимального стану здоров’я позбавлення стало стратегією переходу? Чи можете ви дорікати нам за обережне підняття брів кожного разу, коли ми чуємо слово детокс?

То що, якби ми повернули очищення до цього початкового визначення? Щось, що базується більше на позитивних звичках життя, а не на відстані до пляжного статури? Щось, що сприяє потужним ендорфінам, а не галюцинаціям танцюючих тако (або насправді будь-якої твердої їжі)?

Застосовуючи менші оздоровчі звички, які легше засвоюються (так би мовити), прагнення до здоров’я стає не просто простішим, а більш стійким. Іншими словами, можна утримувати своє тіло в стані перма-детоксикації, не задихаючись так сильно, як один льняний зломщик. (Ласкаво просимо.)

1. Зосередьтесь (перш за все) на своєму харчуванні

Хоча ми (і будь-який фахівець, який вартий її солі) однозначно не радимо відмовлятися від твердої їжі та/або зменшувати щоденний вміст калорій у трицифровий діапазон, давайте будемо зрозумілі, що поживна дієта з мінімальним сміттям є наріжним каменем почуття чудового.

"Ти займаєшся більшістю часу, тому їсти [здорово] протягом більшої частини року є найкращим способом побачити трансформаційні результати, які насправді тривають", - сказали нам засновниці Sakara Life Уїтні Тінгл та Даніель Дюбуаз на початку цього року.

Щоб бачити (і підтримувати) найкращі результати, це означає, що слід уникати очевидних порушників - алкоголю, цукру, насичених жирів та особливо перероблених продуктів харчування. (Багато експертів також пропонують відмовитися від молочних продуктів, принаймні тимчасово, щоб побачити, як це впливає на вашу систему.) Якщо зняття здуття живота є частиною вашого ігрового плану, то, можливо, також спробуйте спробувати лужну дієту - основний акцент робиться на чистоті, свіжа, корисна їжа без обмеження калорій.

Звичайно, технічне обслуговування тут є оперативним словом - і це набагато важче зробити, коли ти відчуваєш себе обділеним. Тож неодмінно дозвольте собі регулярне частування чи келих вина - просто намагайтеся не робити це занадто регулярним, і переконайтеся, що ви все ще наповнюєтесь усіма корисними речовинами.

2. Посиліть свої рівні поживних речовин

Просто додавання добавки або двох може зробити чудеса для вашого рівня енергії, особливо якщо ви схильні до 16:00 спаду. Але крім цього, контроль рівня поживних речовин вкрай необхідний для оптимізації всіх функцій вашого організму, починаючи від швидшого метаболізму і закінчуючи покращенням шкіри та волосся. З іншого боку, якщо ви відчуваєте втомленість або наче щось не в курсі, можливо, було б непогано відвідати свого лікаря та попросити аналіз крові, щоб переконатися, що низький вміст заліза, вітаміну D або будь-яких інших поживних речовин не винні.

3. Випити

Вживання достатньої кількості води - це найпростіший (і найдешевший) спосіб почуватися як мільйон доларів. Не варто його недооцінювати - крім чистого виживання, наука показує, що правильна гідратація допомагає усім, починаючи від кращої пам’яті і закінчуючи метаболічні функції і, як ви вже здогадалися, вимиваючи токсини. U

4. (Чай також розраховується.)

Більшість трав’яних чаїв пропонують різні переваги, але робіть його перцевою м’ятою, імбиром, кульбабою або зеленим, якщо ви хочете отримати детоксикаційний засіб.

5. Отримайте адаптогени на своєму радарі

Стрес - це не просто почуття тривоги з приводу наближення терміну - коли рівень кортизолу підвищений, він може вивести з ладу все ваше тіло - від голоду до травлення та до рівня енергії. Адаптогени - це школа трав, яка має потужну здатність допомогти вашому організму адаптуватися до стресу, відновлюючи рівновагу і дозволяючи вашим системам знову починати безперебійно працювати. Мака, гриб кордіцепс, женьшень та солодка - одні з найбільш відомих адаптогенів.

6. Випотіть

Користь від регулярних фізичних вправ достатня - від підвищення метаболізму, імунітету та ендорфінів до регулювання стресу. Деякі експерти вважають, що потовиділення також допомагає вивести токсини, і недавнє дослідження навіть виявило, що фізичні вправи можуть допомогти вивести певні хімічні речовини, пов’язані зі стресом. U

7. Встановіть здорові ранкові ритуали

Незалежно від того, чи це висока склянка лимонної води, п’ять хвилин медитації або швидкий сеанс сухого чищення щіткою, початок вихідного дня за допомогою цих звичок догляду за собою може допомогти задати позитивний, здоровий тон на години вперед. (Серйозно - деякі з найуспішніших людей у світі клянуться своїм ранковим розпорядком.)

8. Організуйте свої думки

Можливо, оздоровлення залучає розум більше, ніж тіло, тому пошук способів зберегти свої думки зосередженими та щасливими дозволить вам краще пристосуватись до ваших потреб і краще забезпечити синхронізацію всього. Доведено, що медитація для цього корисна - дослідження показують, що вона корисна для схуднення через позитивний вплив на стрес та тягу. Але якщо сидіння на місці із закритими очима робить це не за вас, ви можете розглянути й інші заняття, що стимулюють мозок, такі як ведення журналу, йога чи фізичні вправи.

9. Додайте активоване вугілля у своє щоденне меню

Перш ніж воно стало пишною добавкою, активоване вугілля застосовувалось лікарями для лікування певних випадків отруєнь та передозування. Зараз він доступний для допомоги при здутті живота, очищенні шкіри, і, хоча дослідження ще не підтвердили це, вирішення симптомів похмілля.

10. Подумайте про прибирання своєї рутинної краси

Наша шкіра поглинає дуже високий відсоток того, що ми наносимо на неї, тому, якщо ваші продукти для відвідування заповнені хімічними речовинами та токсинами, ви могли б звести нанівець будь-які внутрішні заходи, які ви вживаєте для очищення свого тіла. Хороші новини? Перехід на чистіші інгредієнти простіший, ніж ви думаєте.

11. Сон

Навіть якщо ви старанно позначили всі інші пункти у цьому списку, це все може швидко розгадати, якщо ви не отримуєте якісного закритого ока. Переконайтеся, що ви ведете журнал щовечора від семи до восьми годин, навіть якщо це означає перенесення нагальних пунктів із вашого списку справ на наступний ранок. (Ваше здоров'я та здоровий стан того варті - довіряйте нам.)