Способи припинити мастурбувати

Мастурбація є нормальною частиною сексуального вираження. Це може зняти стрес і допомогти людині визначити, що їм подобається сексуально. Однак якщо це стане компульсивним, це може стати проблемою. Якщо це так, існує багато способів, як людина може перестати мастурбувати.

У більшості випадків мастурбація є звичайною сексуальною практикою, яка не викликає фізичного чи емоційного переживань.

Однак це може стати проблемою, якщо це негативно впливає на життя людини.

У розділах нижче ми обговорюємо, чому може бути корисно припинити мастурбувати, як зупинитись і як визнати, коли це може стати проблемою.

Поділитися на Pinterest Залишатися активним може допомогти людині знизити напругу та зосередити свою енергію.

У деяких випадках мастурбація може призвести до негативних емоцій або перешкоджати певним аспектам життя людини.

Наприклад, якщо людина обмежує свою взаємодію з іншими або пропускає роботу, щоб мастурбувати, можливо, пора подумати, як припинити мастурбувати.

Хоча і нечасто, часта мастурбація може спричинити подразнення шкіри та набряк статевого члена.

У цьому випадку може знадобитися припинити мастурбацію, щоб полегшити симптоми.

Якщо мастурбація стає проблемою, існують стратегії та методи, які допомагають людині зупинитися.

Комбінація методів може бути корисною, включаючи наступне:

1. Уникайте порнографії

Вплив порнографії може спровокувати бажання мастурбувати.

Людям, які хочуть припинити мастурбувати, слід уникати порнографічних фільмів, зображень та веб-сайтів. Якщо людина може встановити бар’єр між собою та порнографією, це може допомогти їй позбутися звички.

Зараз дуже легко отримати доступ до порнографії всього за кілька секунд. Однак люди можуть спробувати обмежити свій доступ до порнографії, використовуючи фільтри на електронних пристроях, які блокують певний тип вмісту, наприклад, порнографічний матеріал.

Хоча людина може розблокувати такі веб-сайти, знайшовши час, це може дати їм час відновити контроль над своїми імпульсами і дозволити бажанням пройти.

2. Залишайтеся активними

Людині може бути корисно знайти способи зайняти свій час, що не викликає бажання мастурбувати.

Пошук виходів для вивільнення енергії може замінити час, витрачений на мастурбацію. Люди можуть подумати про те, щоб зайнятися новим хобі чи навчитися новим навичкам, таким як вивчення музичного інструменту чи спробу нового виду спорту.

Розробка нових цілей може допомогти людині перефокусувати свою енергію та знайти хвилювання та здійснення в інших речах.

Також може бути корисно визначити, коли бажання мастурбувати найвище, і спланувати інші заходи на той час.

3. Зверніться за професійною допомогою

Коли мастурбація негативно впливає на життя людини, може бути корисно звернутися за порадою до фахівця з психічного здоров’я, який спеціалізується на сексуальності людини.

Можливо, що додаткові проблеми, такі як обсесивно-компульсивний розлад, є основною проблемою. Розмова з терапевтом або психологом корисна для подолання негативних почуттів та вивчення стратегій модифікації поведінки, щоб припинити мастурбувати.

4. Приділяйте більше часу іншим

Деякі люди можуть мастурбувати, бо почуваються самотньо або їм нічим іншим не можна заповнити свій час.

Проведення менше часу на самоті зменшує можливості мастурбувати. Проведення часу з іншими не тільки заважатиме людині, але й може перенаправляти їх фокус.

Є кілька способів зменшити самотність. Люди можуть зустрічатися з друзями чи родиною, відвідувати заняття або відвідувати тренажерний зал, щоб залишатися соціально зайнятими з іншими.

5. Вправа

Вправи - це ефективний спосіб як знизити напругу, так і позитивно зосередити енергію.

Такі заходи, як біг, плавання та підняття тягарів, можуть зміцнити організм і вивільнити ендорфіни, що сприяють відчуттю доброго самопочуття.

Почуття щасливішим і розслабленішим може зменшити бажання мастурбувати так само часто.

6. Знайдіть групу підтримки

Коли мастурбація є компульсивною, це може бути пов’язано з різними причинами. Наприклад, це може бути пов’язано з:

недоліковані стани психічного здоров’я
проблеми стосунків
обмежувальні погляди на сексуальність
погане сексуальне спілкування або навички вирішення конфліктів
культурні відмінності у статевому вираженні
культурні та релігійні конфлікти

Однак підтримка з боку довіреної групи людей може бути корисною для деяких людей, щоб приборкати цю звичку. Пошук групи підтримки може дати їм необхідний простір для висловлення занепокоєння та розробки позитивних стратегій подолання.

Коли людина відкрито говорить про виклики, з якими вона стикається, інші можуть допомогти їй почувати себе підтвердженими. Це може зменшити будь-яке почуття провини чи сорому, пов’язане з компульсивною мастурбацією.

Мастурбація, як правило, не викликає побічних ефектів.

Однак, якщо мастурбація носить компульсивний, постійний або енергійний характер, це може спричинити такі побічні ефекти:

Набряки: У чоловіків занадто міцне стискання пеніса під час мастурбації може спричинити легкий набряк або набряк.
Роздратування шкіри: Коли мастурбація занадто енергійна, це може призвести до потертості або подразнення шкіри. Роздратування шкіри, як правило, м’яке і проходить через кілька днів.
Провина: Хоча мастурбація не є неправильною або нездоровою, деякі люди можуть після цього відчувати негативні почуття, такі як провина або сором.

Міфи про те, що мастурбація спричиняє сліпоту або безпліддя, не відповідають дійсності.

Мастурбація стає проблемою, якщо вона негативно впливає на людину або впливає на інші сфери її життя.

Наприклад, якщо це починає заважати їх здатності до оргазму або мати сексуальні стосунки з партнером, можливо, варто звернути увагу на звичку.

Нав'язлива поведінка

У деяких випадках мастурбація може бути компульсивною сексуальною поведінкою.

Компульсивна сексуальна поведінка передбачає інтенсивне і повторюване зайняття сексуальними спонуканнями, фантазіями та поведінкою.

Варто зазначити, що це не те саме, що мати високий статевий потяг.

Компульсивна поведінка викликає психосоціальні проблеми або дистрес. Це ускладнює людину насправді насолоджуватися поведінкою.

Коли мастурбація - це примус, це проблема психічного здоров’я. Згідно з повідомленням про тематичне дослідження у Journal of Psychiatry, компульсивна мастурбація, як правило, є або станом контролю імпульсу, або типом сексуальної дисфункції.

Почуття провини

У деяких людей мастурбація також викликає відчуття глибокої провини.

Одне дослідження в журналі "Сексуальна медицина", в якому взяли участь 4211 чоловіків, які відвідували амбулаторію з питань сексуальної медицини, показало, що 8,4% чоловіків повідомили, що відчували почуття провини після мастурбації.

Усі учасники заповнили анкету та структуроване інтерв’ю щодо частоти мастурбації та пов’язаних почуттів.

Почуття провини може також спричинити інші проблеми. Наприклад, вищий рівень вини був пов’язаний із збільшенням вживання алкоголю, що може спричинити інші занепокоєння щодо психічного та фізичного здоров’я.