Цілі позитивності тіла та втрати ваги: ​​як вони можуть співіснувати

Рух тілесного позитиву, який став досить помітним за останні пару років як у ЗМІ, так і в Інтернеті, полягає у покращенні самооцінки навколо того, як ми виглядаємо - особливо якщо ми не схожі на худих, стереотипно красивих моделей на обкладинках журналів. І хоча більшість людей погоджуються з тим, що любити себе такими, якими ми є, це рецепт щастя, як ми поєднуємо бажання досягти певних цілей щодо втрати ваги з тим, щоб любити своє тіло одночасно?

тіло

Може здаватися, що ці два бажання протилежні - чи можливо їм співіснувати? Так, і це насправді може допомогти при схудненні!

Позитивність тіла, імідж тіла та якість життя

Більшість з нас переживали напади негативу навколо свого тіла (незалежно від того, чи ці думки є швидкоплинними, або залишаються на довгі роки), і на власному досвіді відчули, як ці негативні думки можуть вплинути на наше повсякденне життя, але нові дослідження показують, що зв'язок навіть потужніший, ніж ми можемо уявити.

Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим Публічною бібліотекою наук, зображення тіла може «суттєво вплинути» на загальну якість життя. Ще одне дослідження, опубліковане в 2018 році, має подібні висновки, які виявляють „значну позитивну залежність між задоволеністю іміджем тіла та психологічним добробутом” у учасників із зайвою вагою.

Коли ми перебуваємо в позитивному настрої, ми, як правило, здоровіші, що може призвести до кращого вибору їжі та фізичної активності. Чим краще ми ставимося до свого тіла, тим позитивніше маємо бути позитивними - і чим позитивнішими ми стаємо, тим здоровішими ми опинимось! Тож не тільки важливо формувати позитивний імідж тіла, намагаючись схуднути, це ще й корисно!

Любити своє тіло під час вашої подорожі для схуднення

Деякі ключові способи відпрацювання позитиву на тілі під час спроби схуднути включають: придбання одягу, який відповідає вашому тілу, як воно є зараз (і не турбуватися про те, до якого «розміру» ви підходите); готуйте та їжте поживну, здорову їжу, щоб ви почувались під напругою; відмова порівнювати свою зовнішність або своє тіло з іншими; і отримання фізичної активності, щоб підвищити рівень самопочуття нейромедіаторів, ендорфінів.

Досягнення цілей щодо схуднення, які ви поставили перед собою, цілком можливо, а підтримка позитивного настрою - це крок у правильному напрямку!