Як приймати риб’ячий жир для схуднення: відгуки

Кожна жінка хоче мати струнку фігуру. Для зменшення ваги дам використовують не тільки дієту і фізичні вправи, але і різноманітні препарати. Останнім часом стало модним худнути за допомогою риб’ячого жиру. Добавка не тільки стимулює обмін речовин, але і живить організм корисними речовинами, оздоровлює. Про те, як приймати риб'ячий жир для схуднення, піде мова далі.

Поживні речовини риб’ячого жиру

Перед тим, як приймати риб’ячий жир для схуднення, проаналізуйте його склад. Він містить вітаміни, мінерали та жирні кислоти. Найкориснішими речовинами є Омега-3 та Омега-6. Продукт містить вітамін А, який є незамінним для роботи зорового апарату, та вітамін D, який зміцнює кістки та зуби. Риб’ячий жир також містить мінерали, такі як фосфор, йод, бром і сірка. Є органічні кислоти і кальциферол.

Речі, що містяться в рибному продукті, благотворно впливають на організм людини, очищають його, зміцнюють і відновлюють. Розширити простір судин, запобігти утворенню тромбів. Вони благотворно впливають на пам’ять, знижують рівень холестерину та збільшують вироблення серотоніну. Усунути запальний процес. Найкращий спосіб вплинути на стан волосся і нігтів. Запобігання виникненню серцево-судинних патологій. Омега-3 і кальциферол сприяють спалюванню жиру. Допоможіть розпочати процес схуднення.

Перевага добавки

приймати

Як риб’ячий жир впливає на схуднення? Перш за все, продукт з точки зору схуднення є не самостійним продуктом, а другорядним. Застосовується разом з іншими заходами, спрямованими на зменшення ваги. Це посилює їх дію. Стимулює обмін речовин. Знижує вміст жиру в проблемних зонах. Але без правильного харчування та фізичних вправ риб’ячий жир не дасть відчутних результатів. Продукт не призначений для схуднення, а лише запускає процес обміну речовин і стимулює обмінні процеси.

Перед тим, як приймати риб’ячий жир для схуднення, потрібно проконсультуватися з лікарем. Адже цей продукт вважається ліками і призначається для усунення дефіциту вітамінів А і D. Показанням до його вживання є часті простудні захворювання. Рибу також призначають при повільному зростанні кісток, нічній сліпоті, надмірній сухості шкіри, ламкості нігтьової пластини і волосся, а також для профілактики атеросклерозу.

Риб’ячий жир для схуднення: як приймати, дозування

Для зменшення ваги риб’ячий жир можна вживати як у капсулах, так і у рідкому вигляді.

Одна капсула містить 500 мг кислот Омега-3. Для схуднення потрібно приймати по 2-4 капсули до трьох разів на день. Добова доза становить 4500-6000 мг.

У рідкій формі риб’ячий жир є більш концентрованим, ніж у капсулах. У цьому випадку їх п’ють по 5 г (чайна ложка) тричі на день. При зберіганні продукт повинен знаходитися в холодильнику, що значно зменшить окисні процеси.

Курс триває 1-2 місяці, потім зробіть перерву на місяць. При необхідності добавки відновлюються. Не перевищуйте добову дозу, оскільки надлишок вітаміну D може призвести до небажаних наслідків.

Не рекомендуйте пити продукт натщесерце, це може спричинити розлад шлунково-кишкової системи. Більше жиру активно стимулює секрецію жовчі.

Втрата ваги за допомогою жиру від риби є реальною, але лише якщо до її вживання додаються здоровий спосіб життя та фізичні навантаження. Перед використанням продукту слід пройти обстеження та проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що цей продукт є корисним.

Як приймати капсули з риб’ячим жиром для схуднення, було написано вище, а потім ми поговоримо про те, який продукт краще вибрати.

Який найкращий рибний жир?

Як приймати риб’ячий жир для схуднення? Як і у всіх інших випадках - суворо відповідно до вказівок та дотримання вказівок лікаря. Пити для схуднення слід тільки жовтий жир, він не повинен бути коричневим або білим. Останній варіант вказує на наявність не зовсім корисних домішок.

Переважно риб’ячий жир виробляють із жиру печінки тріски, який містить не тільки корисні, але і шкідливі речовини. Він може накопичувати токсини. Тому фахівці рекомендують віддавати перевагу жиру з м’яса риби. Поживних речовин менше, але шкоди організму не буде.

Продукт в капсулах повинен бути очищеним, очищеним, без небезпечних домішок. Важлива кількість ейкозапентаенової та докозагексаєнової кислот.

Краще, якщо добавка буде виготовлена ​​з дорогих сортів риби. Чим цінніша риба, чим більше поживних речовин у продукті, тим дорожчою є добавка. Якщо продукт називають «риб’ячим жиром», то його виготовляють з печінки. Якщо називати "риб'ячим жиром", то добавка виготовляється з м'яса.

Який напій краще: в капсулах або в натуральному вигляді? Тут кожен вирішує сам. У першому випадку буде легше пити.

Популярні бренди

Важливо не тільки знати, як приймати риб’ячий жир для схуднення, але і вибрати якісний продукт, який принесе користь організму.

Вони виробляють риб’ячий жир у багатьох країнах, але лідерами в цій галузі є:

  • США. Тут виробники звертають увагу на той факт, що риба може містити ртуть і токсини. Продукти проходять спеціальну процедуру очищення. Відомі бренди ЗАРАЗ, Madre Labs та Natrol.
  • Росія. Підприємства нашої країни виготовляють добавку з печінки риби з сімейства тріскових. Серед популярних брендів - "Біафішенол", "Міролла", "Біоконтур".
  • Норвегія. Ця країна вважається найкращою у виробництві риб’ячого жиру. Для виготовлення добавок використовують рибу, вирощену в екологічно чистих умовах. Бренд Cod Liver Oil широко поширений.

Найвідомішими добавками в нашій країні є:

  • "Лососева олія" торгової марки "Біафішенол". Є капсули по 0,3, 0,4 та 0,45 г, розфасовані по сто штук. Крім риб'ячого жиру, продукт має вітаміни А і D. Для виготовлення добавок використовують рибу, яка мешкає в Арктиці. Препарат містить багато поліненасичених жирних кислот.
  • “Омега 3” від Mirrol. Виробляє риб’ячий жир у капсулах, до якого додають кальцій, шипшину, валеріану та пустирник, часник, обліпиху та інші цінні компоненти. Кожен тип добавок упакований у 100 капсул, чого вистачає на 12 днів.
  • «Риб’ячий жир» від «Біоконтур». Як і попередня марка, тут ви можете вибрати кілька варіантів, це риб’ячий жир з розторопшею, ламінарією, обліпихою та ін. Продукт не рекомендується дітям до 14 років. У складі близько 20% Омега-3. В упаковці 100 капсул.
  • "Омега-3" торгової марки "Риба". Випускає упаковки по 30 і 100 капсул. Риб’ячий жир цього виробника не містить шкідливих добавок та ароматизаторів. Рекомендується дітям від 3 до 13 років. 40% задовольняє потребу в поліненасичених жирних кислотах.
  • Русалочка від RealCaps. Це риб’ячий жир для дітей. Випускається в банках по 60 капсул. Продукт збагачений вітамінами A, E та D. Містить ароматизатор Tutti-frutti.

Хто показує риб’ячий жир для схуднення?

Як пити риб'ячий жир для схуднення, щоб він надававбажаний ефект? Перш за все, продукт слід вживати тільки після консультації з лікарем і суворо згідно інструкції. Не можна зловживати добавкою, оскільки надлишок омега-3, омега-6 та вітамінів А і D не менш небезпечний, ніж їх відсутність.

Деякі дієтологи радять дотримуватися наступних правил:

  • Якщо зайвих кілограмів не більше 15, тоді потрібно їсти жир з риби по 1-2 г на день, вранці та ввечері.
  • Якщо вага перевищує норму на 15 кілограмів і більше, то дозування не повинна перевищувати одного грама на день.

Окрім схуднення, риб’ячий жир приносить користь усьому організму. Насичує його корисними речовинами. Зміцнює імунітет і пам’ять. Сприятливий вплив на діяльність серцево-судинної системи.

Протипоказання до прийому добавок

На додаток до своєї користі, риб'ячий жир може бути шкідливим, якщо його вживати разом з:

  • порушення функції щитовидної залози;
  • знаходження каменів у жовчному міхурі, нирках та сечовидільній системі;
  • вагітність і лактація;
  • захворювання печінки;
  • хронічна ниркова недостатність;
  • тиреотоксикоз;
  • гіпервітаміноз D;
  • похилий вік;
  • органічні ураження серцево-судинної системи;
  • виразка органів травлення;
  • активний туберкульоз;
  • можливість алергічних реакцій.

Якщо у вас є нудота під час використання добавки, діарея, блювота або кровотеча з носа, а також інші негативні явища, припиніть прийом препарату. Ці симптоми свідчать про передозування. Побічні ефекти тривають недовго, і після припинення споживання жиру проходять.

Чи ефективно риб’ячий жир для схуднення?

Чи сприяє риб’ячий жир схудненню? Звичайно, так. Це прискорює метаболізм. Покращує ліпідний обмін. Але продукт ефективний лише як допоміжний засіб, крім правильного харчування та фізичної форми. Препарат докладає зусиль для зменшення ваги більш продуктивним. Коли дієта допомагає наситити організм корисними речовинами.

Згідно з дослідженнями вчених з Праги, у випробовуваних, які пили риб'ячий жир у кількості 8 г, втрата ваги була набагато стабільнішою, ніж у тих, хто втрачав вагу без використання цієї добавки. Отже, риб’ячий жир діє, але лише у поєднанні з іншими видами діяльності.

Відгуки людей, що втрачають

Багато людей говорять, що дає хороший результат. Риб'ячий жир для схуднення. Як приймати (відгуки відзначають важливість дотримання рекомендованої дози, щоб уникнути побічних ефектів) - детально написано в інструкції, яку слід ретельно вивчити перед тим, як приймати препарат для схуднення.

Відгуки людей говорять, що риб'ячий жир для схуднення може виступати лише допоміжним продуктом у поєднанні з дієтою та фітнесом. Тут добавка дійсно допомагає зменшити вагу, оскільки стимулює обмін речовин і прискорює процеси ліпідів. Як самостійний продукт риб’ячий жир не впливає на схуднення, але покращує стан волосся, шкіри, нігтів та загальне самопочуття.