Як вибрати межі втрати ваги (і брехні, які змушують нас їх занадто часто міняти)

8 листопада 2017 р. Автор: Barb Raveling

Цей допис може містити афілійовані посилання. Подивіться нашу політику розкриття інформації тут .

Не було б приємно, якби хтось підійшов до нас і сказав: «Ось ваші межі схуднення! Слідуйте за ними протягом х днів, і ви втратите цю вагу задовго! Ох, і я вже згадував, що це буде весело і легко ?! »

Тоді вони дадуть нам п’ятірку і підуть, залишивши нас плисти в щасливе майбутнє втрати ваги!

На жаль, зазвичай це не працює так. Натомість ми читаємо статтю в Інтернеті про когось, хто скинув купу ваги, і думаємо: Можливо, цей план спрацює для мене!

Або ми слухаємо подкаст про те, як схуднути і подумати, можливо, це план для мене!

Або ми бачимо нашого друга, який схуд на сто фунтів. Ми знаємо, як вона її втратила, і думаємо: Може, це план для мене!

Є лише одна проблема. “План для мене” змінюється від місяця до місяця, від тижня до тижня, а іноді навіть від дня до дня! Часто проблема полягає не в тому, що у нас немає чудового плану, а в тому, що у нас занадто багато чудових планів, і ми не знаємо, який із них вибрати.

Давайте розглянемо кілька брехні, котрі заважають нам вибрати план. Тоді я дам вам кілька запитань, які допоможуть вам знайти власний план.

Брехня, яка заважає нам обирати межі втрати ваги - або змушує нас змінювати їх занадто часто

Брехня №1: Якщо я зможу просто знайти правильний план, це буде легко.

Правда: Якщо я люблю їсти, їсти з емоційних причин і не проти їсти велику кількість їжі, НІЯКИЙ план не буде простим, тому що я хочу порушити кожен план, який не дозволяє їсти те, що-я- хочу-коли-я-хочу!

Брехня №2: Її план повинен бути кращим за мій, бо вона більше схудла.

Правда: Це сумна правда, але ось вона. Її план не кращий, просто вона дотримується його ретельніше, ніж ми. Або вона більше тренується. Або вона має більше ваги, ніж ми, тому вона швидше відходить. Або у неї підвищений обмін речовин. (Я ж казав вам, що це буде сумно.)

Брехня №3: Цей план є відповіддю на всі мої проблеми зі схудненням!

Правда: На жаль, план не може нас змінити. Це просто план. Римлянам 12: 2 говорить нам, що ми перетворюємося завдяки оновленню розуму - отже, насправді Бог є відповіддю на всі наші проблеми зі зниженням ваги, і Він змінює нас через оновлення розуму.

Брехня №4: я змушуся більше їсти з цим планом!

Правда: Це ще одна сумна істина. Незалежно від плану, ми в кінцевому підсумку з’їдаємо приблизно однакову кількість їжі, тому що їжі є стільки, і ми все одно втрачаємо вагу.

Якщо нас цікавить кількість, деякі плани можуть дозволити більше овочів або білка, але як би ми не дивились, ми не збираємось знайти план, який дозволить нам з’їсти величезну кількість улюблених ласощів.

Брехня №5: Гадаю, буде легше слідувати іншому плану.

Правда: Це насправді можливо. Залежно від нашої особистості, способу життя, симпатій та антипатій, деяким планам може бути легше слідувати, ніж іншим. Досліджуйте цю ідею, коли переходите до питань, але просто пам’ятайте, пам’ятайте про правду про брехню 1, пам’ятаючи, коли ви шукаєте цей план, і злегка тримайте план.

Брехня №6: Цей план звучить веселіше, ніж мій план.

Правда: Знову ж, мабуть, ні. Принаймні, це, мабуть, буде не настільки веселим, що дозволить їсти необмежену кількість улюблених страв. Якщо це так весело, це, мабуть, не допоможе нам схуднути!

Брехня №7: Я не хочу вибирати жоден план схуднення, бо тоді мені доведеться страждати.

Правда: У будь-якому випадку, мені доведеться страждати. Мені просто потрібно вибрати, через який тип страждання я хочу пережити і якими благами я хочу насолоджуватися. У мене є п’ять варіантів:

Відмовтеся від спроб схуднути і їжте те, що я хочу, коли хочу (а це означає, що я, мабуть, наберу вагу).
Продовжуйте думати, я дійсно повинен схуднути, але нічого з цим не робіть, бо це занадто важко, або я дійсно не хочу страждати, якщо не знаю, що зможу це зробити успішно і схуднути.
Принесіть жертву, виберіть межі та дотримуйтесь мого плану схуднення, але відчуваєте, що я повинен бути худим, інакше це буде кінець світу.
Принесіть жертву, виберіть межі та дотримуйтесь мого плану схуднення, тримаючи при цьому їжу і худих, роззявши руки.
Відмовтеся від спроб схуднути і просто спробуйте триразово приймати їжу, тримаючи їжу і худих розкритими руками. (Перегляньте цю публікацію в блозі, щоб отримати допомогу з худим кумиром.)

Варіанти 3 і 4 - це єдині варіанти схуднення, але варіант 3 - шлях більших страждань, оскільки це буде настільки напружено.

Я думаю, що варіанти 2 і 3 є найгіршими варіантами, тому що вони дуже стресові. Принаймні з №1 ми не намагаємось схуднути або боремося з нерішучістю - не те, що я рекомендую No1.

Варіанти 4 і 5 змусять нас звернутися до Бога за допомогою, тому що ми не можемо тримати худих і їжу розкритими руками, не звертаючись до Нього за допомогою! З усього сказаного, я вважаю, що № 4 і 5 - це варіанти найменшої кількості страждань!

Брехня №8: Можливо, новий план для мене спрацює краще. Мені потрібно змінити свій план.

Правда: Правда полягає в тому, що занадто часто зміна планів зазвичай приносить більше шкоди, ніж користі. По-перше, це підсилює брехню про те, що це план змінює нас, а не Бога через оновлення розуму.

По-друге, це підсилює брехню про те, що ми можемо схуднути, не страждаючи, оскільки кожен новий план схожий на чарівний лотерейний квиток, який допоможе нам легко схуднути.

І нарешті, ми зазвичай їмо стільки під час переходу, що набираємо більше ваги!

Якщо ви хронічно змінюєте план схуднення, я б подумав вибрати здоровий, збалансований план і встановити такі межі: я можу змінити свій план лише раз на три місяці (або будь-який обмежений вами час найкраще допомогти вам не думати про зміну планів весь час).

Тепер, коли ми вилучили цю брехню, ось кілька запитань, які ви можете задати, щоб допомогти вам знайти план, який буде вам підходити (це інші запитання, ніж ті, що містяться в Біблії «Смак правди» для схуднення). Вивчення). Перегляньте ці запитання, а потім виберіть два-три плани, які, на вашу думку, можуть спрацювати (деякі популярні - спостерігачі за вагою, підрахунок калорій, тонкий голод/задоволення, план Даніеля, палео, триразове харчування та низький вміст вуглеводів). Дайте йому пару днів, щоб обдумати це і помолитися про це, а потім вибрати план.

Питання, які допоможуть вам вибрати межі схуднення

Почніть з того, що попросите у Бога керівництва, а потім напишіть відповіді на ці запитання у щоденнику, роблячи перерви, щоб відвідати з Ним свої відповіді. Якщо вам важко вибрати кордони, встановіть кінцевий термін, коли вам потрібно їх вибрати - бажано протягом тижня - щоб вам не довелося довго жити в нерішучості.

Питання, яких не слід задавати при виборі меж схуднення

Які межі зроблять схуднення веселим і легким?
Які межі дозволять мені їсти те, що я хочу, коли хочу?
Які межі будуть гарантувати успіх?

Відео про те, як вибрати межі схуднення

Ось посилання на відео про те, як вибрати межі схуднення, якщо вам потрібна додаткова допомога: Як вибрати межі втрати ваги

Інші ресурси для схуднення

Смак до правди: 30-денне вивчення Біблії щодо схуднення зосереджене на брехні, яка змушує нас їсти, зображенні тіла та процесі схуднення. Я написав це вивчення Біблії, щоб відповісти на запитання та вірші з Біблії в книзі «Я заслуговую пампушку», і хоча ви можете провести дослідження без «Я заслуговую пампушку», найкраще, якщо у вас є обидві книги.

Я заслуговую пампушку (та інші брехні, які змушують вас з’їсти) - це оновлення розумового ресурсу, який потрібно використовувати в розпал спокуси, а також підготувати себе до спокуси. Я використовую його постійно, лише для звичайного життя. Він наповнений 36 наборами запитань та понад 150 біблійними віршами, якими ви можете спілкуватися з Богом про життя та їжу. Запитання та вірші з Біблії допоможуть вам відновити свій розум, знявши брехню, яка змушує вас їсти, і надівши правду, яка звільнить вас. Він також доступний як безкоштовний додаток.

Свобода від емоційного харчування: Біблійне вивчення проблеми схуднення більше зосереджене на емоційному харчуванні. Хоча є матеріали про межі та звільнення від контролю над їжею, більша частина книги присвячена вивченню того, як відмовитись від негативних емоцій. Коментар, який я найчастіше отримую з цією книгою, полягає в тому, що так, це допомогло мені їсти, але ще більше допомогло мені відмовитись від своїх негативних емоцій.

Схожі повідомлення:

Чи вважаєте Ви це корисним? Будь ласка, поширіть цю інформацію.:)