Як придбати найкращі жирові ваги

Ваги жиру на тілі можуть сказати вам більше про ваше здоров'я, ніж звичайні ваги у ванній.

Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, займаєтесь фітнесом або просто стежите за своїм фізичним здоров’ям, надійні ваги для ванної можуть допомогти вам стежити за вашим прогресом. Але вага - це лише один фактор, що визначає ваше здоров’я. Важливіше знати склад свого тіла - м’язову масу і скільки жиру ви несете.

Ваги жиру в тілі можуть бути кращим показником загального стану здоров'я, ніж їхні традиційні двоюрідні брати.

Купуйте розумніші з членством CHOICE

Знайдіть найкращі бренди
Уникайте поганих виконавців
Отримайте допомогу, коли щось піде не так

Як працюють ваги жиру в організмі?

Ваги жиру в організмі працюють, посилаючи дуже низький електричний струм через ваше тіло ногами. Тканини, що містять багато води, такі як м’язи, легко пропускають струм, але жир містить порівняно мало води, тому він протистоїть струму - чим вище імпеданс, тим більше жиру є у вашому тілі.

Ваги використовують ці дані, а також особисті дані, які ви вводите, такі як ваш зріст, вік, стать та рівень фізичної форми, для обчислення відсоткового вмісту жиру.

Шукають жирові ваги?

Ми протестували, щоб знайти для вас найкраще.

Що слід враховувати при використанні жирових ваг

Використовуючи шкалу жиру в організмі, майте на увазі, що результати слід приймати з достатньою кількістю солі, оскільки вони можуть змусити вас думати, що ви набагато здоровіші, ніж ви є насправді.

Ці шкали є скоріше показником жиру та складу тіла, а не абсолютним результатом. Без урахування жиру та м’язової маси деякі з цих шкал не дають повної картини. Наприклад, під час тесту на ваги на жировій тканині у одного з добровольців чоловічої статі очікувався низький відсоток жиру в організмі (його вага в кілограмах, безумовно, низький), а деякі ваги показали результати лише від 5,7 до 9,5% жиру. Однак, враховуючи його низьку м’язову масу, його справжній жир у тілі, виміряний за допомогою сканування DEXA, становив 22% - насправді досить високий для чоловіка, оскільки жир у тілі становить відсоток від його загальної ваги.

Хто не повинен користуватися жировими вагами?

Інструкції більшості моделей попереджають, що вони не підходять для людей із кардіостимуляторами, оскільки електричний струм ваг може заважати роботі кардіостимулятора.

Багато людей також попереджають, що показання можуть бути ненадійними для дітей, спортсменів і культуристів, людей з металевими пластинами або гвинтами в тілі та вагітних жінок.

Як користуватися жировими вагами

Як і у випадку із звичайними вагами, найкраще регулярно вимірювати себе та реєструвати результати, а не покладатися на одноразові або випадкові вимірювання.

Переконайтеся, що ноги босі та чисті, щоб добре контактувати з сенсорними подушечками ваг.
Покладіть ваги на тверду рівну підлогу.
Не читайте показання відразу після пробудження, після їжі або протягом 24 годин після надмірних фізичних навантажень або прийому алкоголю. Вміст води у вашому організмі може бути нерівномірним або нетиповим, що зробить показники ненадійними.
Вимірюйте себе в той самий час доби за однакових умов.
Перед використанням ваги жиру в тілі проконсультуйтеся з лікарем, чи є у вас кардіостимулятор, оскільки електричний заряд, що надходить через ваги, може мати негативний вплив.

Не сприймайте відображені значення як абсолютну істину на жодній із перевірених моделей. Найкращі мають різницю приблизно в 3–4%, тому, якщо вони кажуть, що відсоток жиру в організмі становить 25%, реальна кількість, швидше за все, буде +/- 3–4%. Тим не менше, вони все ще добре відстежують фізичні зміни з часом.

Особливості, на які слід звернути увагу

Дисплей

Це має бути великим і чітким, щоб його легко було прочитати, стоячи на вазі. Деякі мають бездротовий дисплей, який можна встановити на стіні для зручності перегляду.

Відображені дані

Це повинно бути легко зрозумілим і залишатися на екрані досить довго, щоб легко читати. Деякі моделі швидко прошивають інформацію, тому важко прослідкувати. В ідеалі ви повинні мати можливість повторно відображати дані, не потребуючи зважування знову.

Елементи управління

Вони повинні бути чітко позначені та прості у використанні. Програмування шкал має бути простим.

Профілі користувачів

Для всіх членів домогосподарства, які регулярно користуватимуться вагами, має бути достатньо профілів (збережених наборів індивідуальної інформації). Профіль "гостя" може бути зручним для відвідувачів, які хочуть користуватися вагами, але їм не потрібно постійно зберігати їх.

Інструкції

Вони повинні бути легкими для розуміння, з корисними схемами та порадами щодо інтерпретації результатів.

Тільки вага

Якщо ви хочете, щоб ваги поводилися як прості вагові ваги і відображали лише вашу вагу, зручним буде параметр "лише для ваги". Більшість ваг мають такий варіант.

Використовується на килимі

Корисно, якщо у вас немає твердих підлог. Ваги, як правило, не вимірюють вагу ефективно, коли їх кладуть на килим.

Інші особливості

Багато моделей на тесті відображають іншу інформацію, таку як ІМТ та інформацію про склад тіла (м’язова маса, кісткова маса та вода), яка може бути корисною, наприклад, якщо ви намагаєтеся наростити м’язи. Деякі також відображають цілі, які базуються на вашій особистій інформації (вік, зріст і стать) та виміряній вазі та жирі в організмі (наприклад, рекомендована цільова вага або щоденне споживання кілокалорій).

Індекс маси тіла (ІМТ) часто використовується медичними працівниками для оцінки того, чи є у людини недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага чи ожиріння. Хоча ІМТ є кращим показником здоров’я, ніж лише вага, він далеко не ідеальний. Категорії ІМТ не дозволяють дуже мускулистих людей; людина з великою кількістю м'язової тканини і низьким рівнем жиру в організмі буде важкою на зріст, і її можна класифікувати як зайву вагу або ожиріння. Подібним чином, у деяких людей може бути ІМТ, який свідчить про їх здоров’я, коли насправді у них занадто багато жиру в організмі і мало м’яких тканин.

Ви повинні використовувати ІМТ лише як загальний орієнтир щодо свого стану здоров’я. Точніший аналіз відсотка жиру в організмі, який вимірюється з часом, є більш корисним.

Що таке здоровий відсоток жиру в організмі?

Діапазон здорових жирів у тілі буде відрізнятися залежно від віку та статі, тому, попередньо встановивши дані для шкали жиру в організмі, ви захочете правильно їх визначити.

Рекомендований відсоток жиру в організмі - жінки

Вік	Низький	Рекомендовано	Високий	Дуже високо
20 - 39	5 - 20%	21 - 33%	34 - 38%	> 38%
40 - 59	5 - 22%	23 - 34%	35 - 40%	> 40%
60 - 79	5 - 23%	24 - 36%	37 - 41%	> 41%

Рекомендований відсоток жиру в організмі - чоловіки

Вік	Низький	Рекомендовано	Високий	Дуже високо
20 - 39	5 - 7%	8 - 20%	21-25%	> 24%
40 - 59	5 - 7%	11 - 21%	22 - 27%	> 27%
60 - 79	5 - 12%	13-25%	26 - 30%	> 30%

Wi-Fi ваги

Ваги жиру в організмі із підключенням Wi-Fi приваблюють тим, що дозволяють відстежувати результати за допомогою програми чи веб-сайту, а не відстежувати на аркуші паперу. У деяких випадках кілька сумісних продуктів, таких як апарати для вимірювання артеріального тиску або фітнес-стрічки, можуть підключатися до одного додатка.

Коли ми протестували ваги з підключенням Wi-Fi, початкове налаштування було складним.

Ми не змогли опублікувати результати для Beurer BF800 (RRP $ 199), Nokia Body + WBS05 (RRP $ 180) та Nokia Body Cardio WBS04 (RRP $ 320), оскільки нам не вдалося успішно налаштувати їх вчасно для тесту. Нам не вдалося здійснити численні спроби налаштування ваг, або програма застрягла в певний момент процесу, або програма не змогла зв’язатися з вагою. На жаль, до того часу, коли ми змогли змусити ці шкали запрацювати, тестування було завершено, і результати не були б порівнянні зі скануванням DEXA.

Ваги для ванної кімнати з жиром на тілі коливаються від 25 до 250 доларів.