Які вітаміни та мінерали слід приймати разом або окремо?

Відповідь:

Питання про те, коли приймати вітаміни разом або окремо, є прекрасним, і ми розглядаємо його в розділах "Що слід враховувати при вживанні" та "Застереження та застереження" нашої Відгуки вітамінних або мінеральних добавок. Те, як ви приймаєте добавку, може бути настільки ж важливим, як і який продукт ви приймаєте - і те, і інше може вплинути на те, скільки поживної речовини ваш організм насправді отримує.

ConsumerLab пояснює

Дізнайтеся більше про найкращий спосіб прийому вітамінів, мінералів та добавок

Відповіді на відповіді CL (26)

Чи краще отримувати вітаміни з продуктів харчування або добавок, а чи є природні вітаміни кращими, ніж синтетичні вітаміни?

Дізнайтеся більше про переваги отримання вітамінів з їжі проти добавок, природних проти синтетичних вітамінів тощо. Відповідь ConsumerLab пояснює.

Оскільки вітамін D - це жиророзчинний вітамін, чому його потрібно приймати щодня?

Дізнайтеся, як найкраще приймати добавки з вітаміном D, включаючи застереження щодо передозування. Відповідь ConsumerLab пояснює.

Приймаючи водорозчинну версію CoQ10, чи все-таки мені потрібно приймати її разом з їжею?

Дізнайтеся, як найкраще приймати добавки CoQ10 із водою або їжею. Відповідь ConsumerLab пояснює.

Деякі продукти з вітаміном С стверджують, що використовують повністю знижений вітамін С. Це важливо?

Дізнайтеся більше про повністю знижений вітамін С, включаючи поради щодо того, як найкраще зберігати добавки з вітаміном С. Відповідь ConsumerLab пояснює.

Чи говорять правду добавки, які заявляють про підвищене всмоктування або покращену біодоступність? Чи варто за них платити більше? Чи є занепокоєння?

Дізнайтеся більше про підсилювачі біодоступності, включаючи емульгатори та інгібітори ферментів. Відповідь ConsumerLab пояснює.

Чи є негативні взаємодії між наступними добавками та 60 мг бета-ситостеролу під час обіду: вітамін С (500 мг), CoQ10, екстракт виноградних кісточок, риб’ячий жир, вітамін D3/кальцій/магній/цинк?

Дізнайтеся про взаємодію ліків та правильні дозування для добавок, таких як CoQ10, вітамін D & C, риб’ячий жир, магній, цинк та екстракт виноградних кісточок.

Якщо, здається, поглинання вітаміну К зменшується за рахунок інших жиророзчинних вітамінів, таких як вітамін D, чому деякі добавки "для здоров'я кісток" поєднують їх? Чи слід їх приймати окремо?

Чи слід приймати вітамін К окремо від жиророзчинних вітамінів, таких як вітамін D? Відповідь ConsumerLab пояснює.

Я чув, що замочування сушених бобів на 24 години знижує рівень фітату, забезпечуючи більший доступ до поживних речовин. Це правда?

Чи допомагає замочування сухих бобів у воді зниженню рівня фітатів, щоб отримати більший доступ до поживних речовин? Відповідь ConsumerLab пояснює.

Чи правда, що кальцій перешкоджає засвоєнню заліза? Чи є проблемою приймати полівітаміни, що містять обидва мінерали?

Залізо та кальцій - Дізнайтеся, як добавки кальцію впливають на засвоєння заліза, і чи правильно приймати полівітаміни, що містять як кальцій, так і залізо. Відповідь ConsumerLab.com пояснює.

Скільки кальцію потрібно щодня, які форми найкращі, а скільки занадто багато?

Дізнайтеся про рекомендовану щоденну норму споживання кальцію з їжею та добавками, а також про те, чому надмірна кількість може бути шкідливою Крім того, дізнайтеся про форми кальцію, які доступні та які є найкращими.

Я читав, що найкращою формою вітаміну Е є d-альфа-токоферил-сукцинат (рекомендується, наприклад, у палео-дієті), але я не бачу цього на етикетках продуктів. Як я можу його знайти?

Дізнайтеся більше про різні назви та типи вітаміну Е, включаючи d-альфа-токоферил-сукцинат, природний та синтетичний. Відповідь ConsumerLab пояснює.

Я почав приймати добавку магнію (400 мг з оксиду магнію) і розвинув діарею. Може виникнути проблема з добавкою?

Чи може ваша добавка магнію викликати діарею? Дізнайтеся, чому доза магнію у вашій добавці має значення, і які форми магнію рідше викликають діарею Відповідь ConsumerLab.com пояснює.

Коли найкращий час доби для прийому полівітамінів?

Знайдіть найкращий час доби для прийому мультивітамінів для найкращого засвоєння вітамінів і мінералів, чи слід приймати мульти з їжею, які вітаміни та мінерали можуть гальмувати засвоєння інших вітамінів і мінералів або ліків. Відповідь ConsumerLab.com пояснює.

Скільки магнію з добавок занадто багато?

Дізнайтеся, скільки магнію ви повинні отримувати щодня - і скільки магнію занадто багато, особливо з добавок магнію та проносних засобів, що містять магній. З’ясуйте побічні ефекти та потенційні несприятливі ефекти занадто великої кількості магнію.

Чи добре приймати вітамін D3 та риб’ячий жир разом?

З’ясуйте, чи добре приймати вітамін D та риб’ячий жир, як він впливає на всмоктування та найкращий спосіб прийому вітаміну D для покращення засвоєння. Відповідь ConsumerLab.com пояснює.

Чи вживає кава в організмі магній?

Кава може по-різному впливати на рівень магнію, тому люди, які вживають каву, можуть задатися питанням, чи не потрібно їм додавати магній? Відповідь ConsumerLab пояснює.

Чи є добавки, яких слід уникати при прийомі клопідогрелю (Плавікс)?

Дізнайтеся про взаємодію добавок з клопідогрелем (Plavix). Добавки, які можуть взаємодіяти з цим препаратом, включають каннабідіол (CBD), грейпфрут, звіробій, гінкго та інші.

Які добавки слід приймати під час їжі?

Дізнайтеся, які добавки слід приймати з їжею, включаючи вітаміни A, D, E та K, риб’ячий жир та CoQ10. Відповідь ConsumerLab пояснює.

Я чув, що найкраще приймати жиророзчинні добавки, такі як CoQ10, куркумін та вітамін D, з жирами або оліями для збільшення всмоктування. Було б достатньо приймати їх з капсулою з риб’ячим жиром?

Дізнайтеся, як найкраще приймати жиророзчинні добавки, включаючи CoQ10, куркумін та вітаміни A, D, E та K, щоб максимізувати їх засвоєння. Відповідь ConsumerLab пояснює.

Чи краще купувати добавки, які є комбінованими формулами або однокомпонентними?

З’ясуйте, чи найкращі комбіновані формули або окремі інгредієнтні добавки та чому. Відповідь ConsumerLab пояснює.

У чому різниця між формами вітаміну К2?

Дізнайтеся про різні форми вітаміну К2 - МК-4 (синтетичний) та МК-7 (натуральний, від натто). Відповідь ConsumerLab пояснює.

Наскільки ймовірно, що у американців бракує вітамінів або мінералів?

Прочитайте інформацію на основі CDC про дефіцит вітамінів, таких як вітамін A, B-6, B-12, C, D та E, фолат та залізо у Сполучених Штатах. Відповідь ConsumerLab пояснює.

Чому заліза немає у багатьох полівітамінах? Як я можу знайти той, який справді містить залізо?

Залізо в полівітамінах - Дізнайтеся, чому багато полівітамінів не містять заліза, і як знайти якісний полівітамін, що містить залізо.

Чому не існує дитячих полівітамінів спеціально для дівчаток проти хлопчиків?

Дізнайтеся, які найкращі дитячі полівітаміни для дівчаток та хлопчиків, чому не існує різних полівітамінів для дівчаток та хлопчиків, чому дівчата-підлітки та хлопці мають різні потреби у харчуванні, особливо якщо мова йде про залізо, та найкращі полівітаміни для дітей, хлопчиків-підлітків та дівчатам, дорослим, дорослим старше 50 років, пренатальні вітаміни та вітаміни для домашніх тварин.

Чи важливо приймати кальцій і магній разом?

Чи слід приймати кальцій і магній разом? Дізнайтеся, як забезпечити оптимальне засвоєння кальцію та магнію, дотримуючись цих вказівок. Відповідь ConsumerLab пояснює.

Чи допомагають будь-які добавки запобігати або лікувати остеопороз?

Якщо у вас остеопороз, вас можуть зацікавити добавки для здоров’я кісток. Дізнайтеся, які добавки можуть збільшити міцність та щільність кісток. Відповідь ConsumerLab пояснює.