Як позбутися вісцерального жиру: Дві добавки, які доведено зменшують шкідливий жир на животі

Вісцеральний жир - це прислівник поганих новин, оскільки на відміну від підшкірного жиру, який знаходиться прямо під поверхнею, вісцеральний жир лежить близько до внутрішніх органів, таких як печінка та кишечник. Як результат, накопичення жиру на животі може призвести до потенційно незворотних захворювань, таких як хвороби серця. Отже, зменшення шкідливого жиру на животі може означати різницю між життям та смертю, тому важливо не відставати від нього.

Вигнання шкідливого жиру на животі вимагає різнобічного підходу, і факти свідчать, що прийом натуральних дієтичних добавок може становити одну частину головоломки.

В ході кількох досліджень було показано, що основні поживні речовини, що містяться в добавках риб’ячого жиру, зменшують вісцеральний жир.

Омега-3 жири - це група ненасичених жирів, які в природі містяться в жирній рибі.

Добре розуміємо, що омега-3 жири відіграють ключову роль у зміцненні здоров'я серця, але факти також виявили, що вони є сильнодіючою зброєю проти вісцерального жиру.

Інші добавки, показані для атаки вісцерального жиру

У кількох дослідженнях також було доведено, що пробіотичні добавки зменшують шкідливий жир на животі.

Дослідження показали, що деякі пробіотичні бактерії з сімейства Lactobacillus, такі як Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus, і особливо Lactobacillus gasseri, можуть допомогти вам втратити вісцеральний жир.

Наприклад, дослідження, проведене на 210 здорових японських дорослих, досліджувало наслідки прийому Lactobacillus gasseri протягом 12 тижнів.

Було встановлено, що люди, які приймали Lactobacillus gasseri, втрачали 8,5% вісцерального жиру. Однак, як тільки учасники припинили приймати пробіотик, вони набрали весь вісцеральний жир протягом місяця.

Крім того, пробіотики можуть сприяти підвищенню рівня GLP-1, гормону повноти та ANGPTL4, білка, який може допомогти зменшити накопичення жиру, зазначає дослідження.

Одне дослідження пояснює переваги зменшення всмоктування жиру в кишечнику та збільшення кількості його випорожнень з фекаліями.

Інші способи боротьби з вісцеральним жиром

За даними Harvard Health, жоден підхід не обходиться без регулярних фізичних вправ.

Зокрема, орган охорони здоров’я рекомендує регулярно займатися фізичною активністю середньої інтенсивності - принаймні 30 хвилин на день (а, можливо, і до 60 хвилин на день), щоб контролювати вагу та втрачати жир на животі.