Як позбутися від набридливого, флегмового кашлю

Голосного кашлю посеред великої зустрічі або в тихому вагоні поїзда досить, щоб хотіти бути невидимим. Але намагатися задушити кашель - це набагато гірше, ніж мати справу з будь-яким можливим збентеженням, особливо якщо ви відкашлюєте трохи слизу або мокротиння. Виявляється, вам набагато краще намагатись зламати його, ніж утримувати.

Незважаючи на те, що ви можете викинути мокроту з горла, ви, мабуть, повинні, каже Еріх Фойгт, доктор медичних наук, доцент клініки кафедри отоларингології Медичного центру Нью-Йоркського університету в Лангоні. "Якщо слиз сидить і накопичується, вона може заразитися бактеріями" і викликати вторинні захворювання, такі як бронхіт або пневмонія.

Але мокрота та слиз насправді є абсолютно нормальними продуктами для організму, тому не потрібно соромитись, що вам потрібно зачепити лугі. Ми всі регулярно виробляємо і потребуємо слизу, оскільки він діє як захисний шар над нашими клітинами. Він "призначений для вловлювання та захоплення частинок", таких як пил, пилок або бактерії, пояснює доктор Фойгт. Слиз також містить антитіла, які допомагають виробляти імунітет і боротися з інфекцією.

Коли ви хворієте на інфекцію верхніх дихальних шляхів, застуду або алергію, слиз, що виділяється вашими дихальними шляхами, стає густішою та щільнішою, говорить доктор Фойгт. На той момент це називається мокротою, і важче виводити з дихальних шляхів - ніс, пазухи та легені - тому що вона набагато товщі. Але ця мокрота - це один із способів збору і позбавлення від бактерій у вашому організмі.

"[Мокрота] може капати з носа і пазух, або кашляти з нижніх дихальних шляхів", - говорить доктор Фойгт. Але, іноді, він накопичується в горлі. У такому випадку ви, як правило, закінчуєте його ковтанням або кашлем. Ось чому ви іноді кашляєте пустунів (вибачте).

Тепер, припустимо, ви кашляєте, але мокрота застряє посередині між ротом і горлом. Ви ковтаєте? Доктор Фойгт каже, що плювати це насправді ідеально. Але якщо ви не можете дістатися до тканини (або зовсім огидні перспективою), ковтання - це ще не кінець світу. У цьому випадку слиз "буде надходити до вашого шлунка і буде спалена шлунковою кислотою", - говорить доктор Фойгт. Смачно.

То як ви насправді змусите його зникнути? Ну, ну, ти кашляєш! Кашель - це природний механізм вашого організму для очищення слизу та мокротиння з легенів та горла, говорить доктор Фойгт. Однак суху, густу мокроту важче очистити, каже він, і весь той додатковий кашель і очищення горла може зробити біль у горлі.

Якщо ви хочете пришвидшити процес, обов’язково залишайтесь зволоженим, щоб ваш слиз був якомога рідшим. Ви також можете спробувати прийняти гарячий душ або вдихнути пар, що обоє зробить слиз рідшою. І якщо ви можете змусити когось погладити вас по спині, це може послабити прикріплення мокроти до бронхіальних стінок, що "дозволяє її легше відкашлятись", говорить доктор Фойгт.

Якщо ви хочете трохи зрушити слиз, спробуйте прийняти відхаркувальні ліки без рецепта, такі як муцинекс або робітуссін. Ці препарати "втягують воду у мокроту, полегшуючи кашель", - говорить доктор Фойгт. Але щоразу, коли ви стурбовані тим, скільки мокроти ви виробляєте або як довго ви кашляєте ці речі, вам слід звернутися до лікаря, щоб він точно з’ясував, що це спричиняє. У деяких випадках лікар може прописати стероїдний інгалятор, небулайзер або назальний спрей (наприклад, Флоназу), щоб полегшити дихання, очищаючи слиз.

Зрештою, ви знаєте, коли вам потрібно закашлятися, і вам дійсно слід просто піти на це (можливо, спершу вийти з великої, важливої зустрічі). І якщо теж з’являється невелика мокрота, це не обов’язково велика справа - це лише знак того, що ваше тіло робить все, щоб вам стало краще.