Як повідомляється, дієта може вбити вас швидше, ніж ожиріння

Люди скорочують калорії та деякі поживні речовини, щоб залишатися в “здоровій вазі”. Але підхід до меншої лінії талії може мати більше негативних наслідків, ніж надмірна вага через пересування на велосипеді, за словами Отецької.

Циклічність ваги відбувається після значних змін харчових звичок. Дослідження, опубліковане в журналі Nature, пояснює, що коли люди намагаються набрати або схуднути на кілограми, в організмі відбувається багато змін, що впливають на кров'яний тиск, рівень цукру в крові, холестерин і мікробіоми.

Вплив зважування на вагу в основному походить від порушеного мікробіома. Це тому, що коли люди змінюють вагу, мікробам у кишечнику потрібен час, щоб пристосуватися.

Наприклад, набір ваги дозволяє зростати мікробам, які підтримують набір ваги. Але коли люди починають худнути, різко обмежуючи певну їжу, мікробіом кишечника повільно реагує на зміни.

«Отже, якщо ви починаєте відновлювати втрачену вагу до того, як ваші кишкові бактерії наздогнать те, що ви знаходитесь у своєму йо-йо циклі, бактерії, що сприяють набору ваги, які все ще знаходяться в кишечнику, прискорюють процес набору кілограмів, вас надягати навіть більше, ніж раніше », - пояснила Джулія Савакул з« Батьківщини »у статті.

Йо-йо ефекти обмежувальних дієт також можуть завдати шкоди психічному здоров’ю. Оскільки люди не втрачають вагу, незважаючи на те, що намагаються менше їсти, у них підвищується ризик депресії та низька самооцінка.

Ще одним смертельним впливом дієти є утворення шкідливих жирів. Деякі нездорові плани харчування допомагають збільшити вісцеральний жир або жир на животі, що пов'язано з виробленням гормонів, що сприяють серцевим захворюванням, діабету та запаленням.

"Коли ваша вага коливається все вище і нижче, знову і знову, кількість вісцерального жиру продовжує зростати, створюючи ризик для рівних або більших проблем зі здоров'ям, ніж ви зіткнулися б, якби ви ніколи не втрачали вагу для початку", - зазначив Савакул.

Як правильно управляти вагою

Люди можуть досягти справжньої здорової ваги навіть без обмежувальних дієт, які змушують їх значно скоротити споживання калорій та цілих категорій продуктів. Щоб уникнути набору ваги, будьте фізично активними і знаходьте збалансований план харчування, практикуючи контроль порцій і вибираючи правильну їжу, яка потрібна вашому організму.