Повернення своєї сексуальної спини: як я пролив 58 фунтів

Щоб бути залученою до нашого спа-загону «Гаряча мама», кожна мама повинна присягнути Присягою часу MomME; обіцянка зарезервувати моменти, витрачені на харчування ТІЛЬКИ для себе - включаючи читання, сон та відпочинок. Час momME не тільки важливий для того, щоб сказати розумне, сьогоднішня «Гаряча мама» доводить, що це також важливо для збереження вашого тіла та здоров’я. Якщо вам сподобалось 8 правил для мами Рачель Понтільо: Як я втратив 70 кг разом з дітьми, вам також сподобаються поради, які стоять за цією наступною історією успіху Гарячої Мами. Представляю вам Діана Вербувенс, яка використовувала час своєї мами, щоб зникнути 58 фунтів.

Дінна Вербувенс - письменниця, бігун, блогер, працююча мама двох неймовірно активних і дуже смішних хлопчиків у віці від 4 до 7 років. Діанна зараз тренується до свого 6-го півмарафону, звичайно, все це між роботою на повний робочий день та керуванням спагетті на стелі, викинуту миску з рибою, будинок та сім’ю. Щоб наздогнати, як Дінна намагається все це зробити, не відмовляючи повністю, відвідайте її в "Неприродної матері". Дінна також пише для ModernMom.com та ThisMotherCanRun.com

Діанна Вербувенс

Швидкий погляд на годинник говорить вам, що 5:00, діти бігають по дому, ви роздумуєте, що приготувати на вечерю, і саме тоді, коли торнадо ось-ось торкнеться сліз у вас на очах тому що ти розумієш, що знову твій план поїхати на тренування вийшов із вікна з розумом.

Відійдіть від чіпсів, цього торта і чудовиська, що допомагає залишкам курячого парму - затримайте хвилинку і подихайте, адже наповнення своїх емоцій їжею буде діяти лише як тимчасовий підйом… повірте, я був там і все ще перемагаю це.

Не секрет, що мамам потрібен час для мами; звідки я це знаю? Тому що я успішно схуд на 58 фунтів (і все ще йду), просто зробивши час momME головним пріоритетом. Три роки тому я важив понад 225 фунтів у розмірі 18/20. Я думав, що харчуюсь здорово, поки не зрозумів, що мої порції вийшли з-під контролю, салати, на які я ходив, складають понад 1200 калорій (за один прийом їжі!), І я навіть не міг пропустити півблоку.

Зараз моїм улюбленим заняттям у часі momME є тренування для гонок на витривалість та отримання манікюру/педикюру - це допомагає мені розслабитися та підтримує мене чесно. З п’ятьма напівмарафонами, двома триборствами і незліченними 5 і 10 тис. Під моїм поясом, я одягаю розмір 12 - доказ того, що дотримання цих простих кроків допоможе вам повернути сексуальність, а також розум! Я також буду продовжувати використовувати їх, оскільки скинув останні 20 фунтів.

Отже ... давайте почнемо!

* Швидкі ідеї наведено нижче!

Простота працює. Не перевантажуйте себе. На формування доброї звички потрібно 66 днів. Просто взявши дві поради на тиждень і включивши їх у своє життя, ви перейдете до здорового способу життя менш ніж за 66 днів!

Зберігайте його простим, реалістичним та керованим. Не думайте нічого, жменька салату і дві скибочки помідора до вашого бутерброда на обід розсипають його і зараховують до овочів.

Вимірювання порцій. Будьмо справжніми Це забирає багато часу і може дратувати, однак ви зрозумієте, скільки ви їсте, знаєте, що таке порція, з часом це стане легше, і це чудова стратегія на довге здорове життя.

Заняття спортом допоможуть вам краще спати, у вас буде більше терпіння з усіма та його якісний час із самим собою, що є вкрай необхідним!

І перш за все, якщо у вас занадто багато скибочок піци або занадто багато печива, не бийся, прийняти наступне рішення кращим.

Якщо ви не знайдете часу на себе, ви нічого не зможете досягти, залиште на мить посуд, білизну і навіть своїх дітей, знайдіть маму на час - повірте, все це може зачекати, а ваша осудність - ні!

Як говориться в приказці: "Якщо ти не піклуєшся про себе, ти не можеш піклуватися про когось".

А тепер приступайте і плануйте, що momME реалізує ваші цілі!

Ідеї для сніданку:

Яйце, зварене круто, ½ банан, 1 скибочка цільнозернових тостів, 1 чайна ложка вершкового масла, кава
Смузі: 1 склянка заморожених фруктів (змішана: полуниця, малина, чорниця), 1 склянка дитячого шпинату, 1 столова ложка арахісового масла, 1 склянка OJ (отримайте Tropicana's Trop50, це всього 50 калорій!), Додайте у блендер, змішайте і пити!
1 склянка грецького йогурту, 2 столові ложки меду, ½ банана (або 1 порція змішаних горіхів).
1 міні-бублик, 2 яєчні білки з цибулею та перцем, ½ грейпфрута.

Ідеї закусок:

1 порція будь-яких горіхів
Будь-який фрукт, 1 струнний сир
2 столові ложки арахісового масла, яблуко
Яйце, зварене круто (не більше трьох яєць на тиждень), 10 кренделів
Наріжте солодкий перець і 2 столові ложки хумусу

Обідні ідеї:

2 крекери Васа (легкі), 2 скибочки індичої грудки (з низьким вмістом натрію), 1 коров’ячий трикутник, що сміється, 8 оливок, 1 склянка нарізаного болгарського перцю, 2 столові ложки хумусу.
1 склянка супу з гарбуза з горіховим маслом, 1 салат з яблук, помідорів та цибулі (трохи оливкової олії сіль/перець)
1 шматок курки на грилі над дитячим шпинатом, оливковою олією, 1 виріз

Ідеї вечері:

1 склянка макаронів, 1 склянка томатного соусу, 1 склянка дитячого шпинату, невеликий салат з помідорами, цибуля морква.
1 ½ скибочки піци, невеликий салат з огірками, помідорами, цибулею, морквою
1 шматок курячої грудки на грилі, 1 склянка квасолі (готується на плиті з 2 столовими ложками оливкової олії та сіллю/перцем)
Гамбургер 4 унції, 1 склянка брюссельських паростків, 1 склянка смаженої картоплі