Як ПОСТ ЗЦІЛЮЄ ваш мозок

Ми всі знаємо, що голодування може бути чудовим для організму, з такими перевагами, як покращення метаболічного здоров’я, збільшення тривалості життя та покращення здоров’я серця. Ми виявили, як більшість древніх цивілізацій практикували піст для досягнення довголіття та вищих станів свідомості. Сучасні дослідження також показують, що це могло б також допомогти вашому мозку - особливо якщо у вас є ризик нейродегенеративних розладів, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона.

Вчені з Інституту досліджень старіння Бака показали, як голодування приносить користь мозку на неврологічному рівні. Існує безліч різних методів і шкільних думок щодо голодування, але практика, як правило, передбачає утримання від їжі (або дотримання дієти з дуже обмеженим вмістом калорій) протягом 24 годин до кількох днів, тижнів (або більше!).

Попередні дослідження показали, що голодування може значно покращити когнітивні функції, стимулюючи швидше навчання та покращення пам’яті. Неврологи пов’язують надмірну синаптичну активність з нейродегенеративними захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера, Хантінгтона та Паркінсона, і тому голодування може бути ефективним профілактичним заходом.

Ось чудове відео до виступу на TEDx, проведеного Марком Меттсоном, нинішнім керівником лабораторії нейронаук Національного інституту старіння. Він також є професором нейрології в Університеті Джона Хопкінса і одним з провідних дослідників у галузі клітинних і молекулярних механізмів, що лежать в основі багатьох нейродегенеративних розладів, таких як хвороба Паркінсона та Альцгеймера.

Марк та його команда опублікували кілька статей та досліджень, в яких обговорюється, як просто голодування два рази на тиждень суттєво знизити ризик розвитку когнітивних захворювань.

“Здавна відомо, що дієтичні зміни впливають на мозок. У дітей, які страждають на епілептичні напади, їх менше, коли вони перебувають на обмеженні калорій або на пості. Вважається, що голодування допомагає розпочати захисні заходи, які допомагають протидіяти перезбудженим сигналам, які часто демонструє мозок епілепсії. (Деякі діти з епілепсією також отримали користь від специфічної дієти з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів.) Нормальний мозок, перегодований, може відчувати інший вид неконтрольованого збудження, що погіршує роботу мозку, - повідомили Меттсон та інший дослідник у січні в журналі Nature Reviews Neuroscience ".

В основному, коли ви переглядаєте дослідження обмеження калорійності, багато з них демонструють тривалий термін життя, а також підвищену здатність боротися з хронічними захворюваннями.

«Обмеження калорій (CR) продовжує тривалість життя та загальмує вікові хронічні захворювання у різних видів, включаючи щурів, мишей, риб, мух, глистів та дріжджі. Механізм або механізми, за допомогою яких це відбувається, незрозумілі ".

Цитата вище з огляду літератури, якій більше 10 років. Представлена тут робота зараз демонструє деякі з цих механізмів, які раніше були незрозумілими.

Голодування робить корисні для мозку речі, і це видно з усіх корисних нейрохімічних змін, які відбуваються в мозку, коли ми постимося. Це також покращує когнітивні функції, збільшує нейротрофічні фактори, підвищує стійкість до стресу та зменшує запалення.

"Голодування є викликом для вашого мозку, і ваш мозок реагує на цей виклик, адаптуючи шляхи реагування на стрес, які допомагають мозку справлятися зі стресом та ризиком захворювань. Ті самі зміни, що відбуваються в мозку під час голодування, імітують зміни, що відбуваються при регулярному вправи. Вони обидва збільшують вироблення білка в мозку (нейротрофічні фактори), що в свою чергу сприяє росту нейронів, зв’язку між нейронами та міцності синапсів ".

"Протягом кількох годин обмеження в їжі викликає реакцію на наші молекулярні шляхи, що регулюють синаптичну активність або вивільнення нейромедіаторів. Загалом зменшуючи вивільнення нейромедіаторів із синапсів у мозку, голодування дає перерву нервовій системі", відзначають дослідники ".

«Виклики вашому мозку, будь то періодичне голодування [чи] енергійні фізичні вправи… - це когнітивні проблеми. Коли це трапляється, нейро-ланцюги активуються, рівень нейротрофічних факторів підвищується, що сприяє росту нейронів [і] утворенню та посиленню синапсів ... "

“Голодування також може стимулювати вироблення нових нервових клітин зі стовбурових клітин в гіпокампі. Він також згадує кетони (джерело енергії для нейронів), а також те, як голодування стимулює вироблення кетонів і що це може також збільшити кількість мітохондрій у нейронах. Голодування також збільшує кількість мітохондрій в нервових клітинах; це відбувається внаслідок адаптації нейронів до стресу голодування (утворюючи більше мітохондрій).”- CoreSpirit

Збільшуючи кількість мітохондрій у нейронах, також зростає здатність нейронів утворювати та підтримувати зв’язки між собою, тим самим покращуючи здатність до навчання та пам’яті. "Періодичне голодування посилює здатність нервових клітин відновлювати ДНК".

Дослідження, опубліковане у випуску 5 червня клітинних стовбурових клітин дослідниками з Університету Південної Каліфорнії, показало, що цикли тривалого голодування захищають від пошкодження імунної системи і, крім того, стимулюють регенерацію імунної системи. Вони дійшли висновку, що голодування переводить стовбурові клітини із сплячого стану в стан самообновлення. Це викликає регенерацію органу або системи на основі стовбурових клітин.

Клінічні випробування на людях проводились із використанням пацієнтів, які отримували хіміотерапію. Тривалий час пацієнти не їли, що значно знижувало рівень лейкоцитів. "Це означає, що голодування вбиває старі та пошкоджені імунні клітини, і коли організм відновлюється, він використовує стовбурові клітини для створення абсолютно нових, цілком здорових клітин". - Основний дух

«Ми не могли передбачити, що тривале голодування матиме такий надзвичайний ефект у сприянні регенерації системи кровотворення на основі стовбурових клітин. . . . Коли ви голодуєте, система намагається економити енергію, і одна з речей, яку вона може зробити для економії енергії, - це переробка великої кількості імунних клітин, які не потрібні, особливо тих, які можуть бути пошкоджені. Що ми почали помічати як в людській роботі, так і в роботі з тваринами, це те, що кількість білих кров'яних клітин знижується при тривалому голодуванні. Потім при повторному годуванні клітини крові повертаються. ”- Вальтер Лонго, автор-кореспондент.

Науковий огляд численних наукових досліджень щодо голодування був опублікований в The American Journal of Clinical Nutrition у 2007 р. Він вивчав безліч досліджень як на людях, так і на тваринах та визначив, що голодування є ефективним зменшити ризик серцево-судинних захворювань та раку. Це також показало значний потенціал у Росії лікування діабету.

Перед тим, як швидко

Обов’язково проведіть дослідження типу голодування, з якого слід почати. Ви не хочете стрибнути з голоду, якщо у вас немає плану чи обгрунтованої підтримки, щоб перейти від вашого поточного способу життя. Є багато видів візерунків, які ви можете зробити,

Одним із рекомендованих способів, який був перевірений Майклом Мослі з Бі-Бі-Сі, щоб повернути діабет, підвищений рівень холестерину та інші проблеми, пов’язані з його ожирінням, є така дієта, як вона відома як “Дієта 5: 2”. За планом 5: 2 ви зменшуєте кількість їжі до однієї четвертої норми щоденних калорій у дні голодування (близько 600 калорій для чоловіків та близько 500 для жінок), одночасно споживаючи багато води та чаю, що не містить кофеїну. В інші п’ять днів тижня можна харчуватися нормально.

Інший спосіб зробити це - вибрати один день на тиждень (або два рази на місяць), де ви будете знати, що будете спокійно сприймати, і можете зменшити споживання. Будь ласка, зосередьтеся на знятті напруги та вживанні великої кількості хорошої води та чаю більшу частину дня. Робіть масаж або робіть ніжну Інь-йогу, щоб допомогти детоксикації.

Т О Н І К С Т Х Е Ш Е Е К
Завтра День матері в Коста-Ріці (ура!), Тому ми даємо 2-денний розпродаж, щоб відсвяткувати всі мами там! Знижка 20% на всі наші миючі засоби!
Ціни зазначені безпосередньо на сайті!
* Безкоштовна доставка при замовленні понад 99 доларів

Травна гірка для запобігання здуття живота та посилення ферментативної функції.

Panacea 7 Day Cleanse для відновлення та відновлення

Морінга для мінералізації та багато іншого!