Яке печиво скаутських дівчат є найздоровішим?

Дізнайтеся, чи пройшло ваше улюблене печиво скаутів цей тест на поживний нюх.

У нас самий розпал сезону печива для скаутських дівчат, і коробки котяться. Ви дивитесь на ярлики харчових продуктів і каєте покупця? Ну, не панікуйте. Скаутське печиво - це ласощі; вони не призначені для здорового харчування у вашому раціоні.

"Ви не впадаєте в жодні харчові домашні прогулянки з печивом дівчат-скаутів", - каже Саманта Кассетті, зареєстрована дієтолог у Нью-Йорку. Але якщо ви отримуєте більшу частину поживних речовин із здорових продуктів, таких як овочі, фрукти, горіхи, квасоля, цільнозернові та нежирні білки - а не печиво, ви в хорошій формі.

Окрім того, у печива дівчат-скаутів є кілька речей. Перш за все, купуючи їх, ви підтримуєте дівчат (і отримуєте серйозні окуляри). По-друге, печиво для дівчат-скауток не відповідає тенденції надмірної порції. "З часом їх стає менше", - говорить Маделін Фернстрем, доктор філософії, редактор NBC News Health and Nutrition. "Отже, один чи два з ваших особистих фаворитів можуть бути розумним потуранням без вини".

Марта Маккіттрік, зареєстрована дієтолог у Нью-Йорку, зазначає, що пекарі-пекарі дівчат-скаутів додали кілька цільних зерен до декількох рецептів (хоча і в дуже невеликих кількостях), що є покращенням. Деякі з печива також містять горіхи, які пропонують білок і корисний жир.

З часом вони стають меншими. Отже, один чи два з ваших особистих фаворитів можуть бути розумним потуранням без вини.

Касетті пропонує стежити за розумною кількістю доданого цукру. За порцію печива вона каже, що це 7 грам. "На основі кожної порції більшість печиво-скаутів не робить вирізу", - зізнається вона. "Але якщо ви їсте лише одну-дві безглютенові тріо, це не страшний вибір - якщо печиво не входить у ваш щоденний раціон!"

Правда полягає в тому, що ви отримуєте багато рафінованих вуглеводів, цукру та змінної кількості жиру у вашому печиві скаутських дівчат. Багато з них особливо багаті на насичені жири - більшість найпопулярніших продавців мають понад 20 відсотків денної норми.

Замість того, щоб зосередитись на окремих поживних речовинах, Кассетті каже, що найкращим чином ви ставите до дотримання розміру порції, який стандартизований з точністю до унції. Це означає, що розмір порції для деяких печива, таких як пісочне печиво (воно ж Trefoils®), яке є тонким і легким, має більше печива на унцію, ніж більш щільний вибір, як Caramel Delites® (він же Samoas®).

Стиль життяYouTuber Дженна Марблс звільняється після вибачення за чорношкіру особу та расові нецензури

Порада Кассетті - дотримуватися легшого печива і їсти лише одне-два, навіть якщо розмір порції говорить про те, що добре мати чотири чи п’ять. "Менший десерт завжди кращий за більший", - каже вона. "Плюс, задоволення знижується після перших кількох укусів". Тож це стратегія, яка окупається кількома способами! Крім того, розбивання порції для дітей - це приголомшливий спосіб навчити їх збалансованості та поміркованості до поблажливих продуктів.

Нижче наведено наш розподіл файлів cookie для дівчат-скаутів від кращого до гіршого. Ми підібрали маркування харчових продуктів * з сильним акцентом на калорії, вміст жиру та цукру на порцію.

1. Пісочне тісто aka Trefoils®

По-перше, ці прості пісочні печива містять лише 4 грами цукру на порцію (а порція - від 4 до 5 печива, залежно від того, який ліцензований пекар печив печиво). Вони також мають досить низьку калорійність порівняно з більшістю інших печива. Недарма вони є п’ятіркою бестселерів!

2. Тріо

Ці шоколадні чіпси, арахісове масло, вівсяне печиво містять позитивні для харчування інгредієнти, такі як цільнозерновий овес та арахісове масло, тому вони згортаються на номер 2. Вони також не містять глютену, що робить їх хорошим вибором для будь-кого дотримуючись дієти без глютену.

3. Do-si-dos® aka Sandwich з арахісовим маслом

Це печиво, що продається, також містить овес і арахісове масло. Сендвіч з арахісовим маслом містить арахісове масло як свій перший інгредієнт, містить додатковий грам харчових волокон і містить лише 6 грамів цукру порівняно з Do-si-dos®, який містить 11 грамів цукру на порцію.

4. Toffee-tastic ™

Здобне печиво Toffee-tastic ™ виготовляється з рисового борошна замість пшеничного борошна, тож це ще один вибір без глютену, який має досить низьку калорійність та цукор.

5. Пиріжки з арахісовим маслом®, він же Tagalongs®

Хоча ці найбільш зручні для веганів найкращі продавці містять арахісове масло, вони не містять жодного цільного зерна, тож ми натрапили на них. Рівень цукру та калорій не надто поганий, але Tagalongs® містить частково гідровану олію, яка може збільшити ризик серцевих захворювань і навіть ризик діабету 2 типу, каже Касетті.

Пов’язані

Ми спробували Ми кинули цукор на 10 днів, і ось що сталося

6. Savannah Smiles®

Хоча ці пишні лимонні клинки містять трохи лимонного соку, вони також містять чотири різні типи цукру, що насправді не є чим посміхатися. Кількість калорій та вміст цукру потрапляють у середину списку.

7. Лимонади ™

Назва цього гострого печива, придатного для веганів, трохи вводить в оману, враховуючи, що лимонний сік не входить до списку інгредієнтів. Вони містять трохи менше цукру, ніж лимонний Savannah Smiles®, але більше калорій від жиру.

8. Thanks-A-Lot®

Ці веганські пісочні печива занурені в шоколад та вибиті словами "спасибі" різними мовами. Однак вони мають трохи більше калорій та цукру, ніж багато інших печиво, тож ви можете сказати: "Дякую, але не дякую" цим.

9. Тонкі монетні двоти®

Згідно з опитуванням соцмережі "Nextdoor", 38 відсотків з 6500 респондентів пообіцяли свою вірність Team Thin Mint. На жаль, одне з найбільш класичних і найпопулярніших печива для дівчат-розвідниць також є одним з найбільш калорійних та цукру. Перевагою є те, що в порції є чотири вафлі з м’ятою, придатними для веганів, тому, якщо вони улюблені, ви можете обмежитися лише однією. А може, два. (Не цілий рукав!)

10. Caramel Delites® aka Samoas®

Прихильники Caramel Delites® (він же Samoas®) можуть бути розчаровані - хоча, мабуть, і не здивовані - дізнавшись, що ці найбільш продавані карамельні, шоколадні та кокосові печива містять багато цукру, жиру та калорій. Що ще гірше: Samoas® також містить частково гідровані олії.

11. Дівчина-розвідник S'mores ™

Існує дві різні версії цього нового файлу cookie для дівчат-скаутів. Версія, зроблена Little Brownie Bakers, - це бутерброд з печивом Грем із зефіром та шоколадною начинкою. Виготовлене ABC Bakers - це одне печиво Грем, покрите глазур’ю і занурене в шоколад. "Вони обидва мають багато калорій, жиру та цукру", - говорить Маккіттрік. А версія ABC Bakers містить найбільше калорій та цукру на порцію з усіх печивів, які дівчата-скаути продають цього року.

* Дівчата-скаути ліцензують двох різних пекарів на виготовлення печива, тому деякі інгредієнти та деталі харчування різняться. Обов’язково перевіряйте етикетки на упаковках печива, щоб отримати точну інформацію про харчування.

ХОЧЕТЕ ЇСТИ ЛІПШЕ? СКУПАТИ ЦІ ПРОСТІ ЗАМОВКИ:

Хочете отримати більше таких порад? NBC News BETTER одержимий пошуком простіших, здоровіших та розумніших способів життя. Підпишіться на нашу розсилку та слідкуйте за нами у Facebook, Twitter та Instagram.