Як підсилити своє тіло для медитації продуктами рослинного походження - одна зелена планета

Кокосова олія не тільки корисна для вашого здоров’я, але й його запах може вас заспокоїти. Таким чином, якщо ви додасте його до свого раціону протягом дня або перед медитацією, ви можете швидше привести свій розум до більш спокійного стану. Як повідомляється в “Eating Well”, “Коли ви відчуваєте стрес, запах кокосового горіха може притупити вашу природну реакцію“ бій або політ ”, уповільнюючи пульс. Люди, які вдихнули аромат кокосового горіха під час невеликого пілотного дослідження в Університеті Колумбії, побачили, що кров'яний тиск швидше відновлюється після складного завдання. Дослідники припускають, що вдихання приємного запаху посилює пильність, заспокоюючи нашу реакцію на стрес ". Змішайте смузі з кокосовою олією, доданою вранці, або додайте столову ложку його до щоденного чаю. Не забудьте зробити великий нюх перед тим, як проковтнути його!

Шоколад

Я знаю, що це дуже сумна новина для всіх нас (НЕ!), Але шоколад справді може заспокоїти. Лівстронг пояснює: "Вживання шоколаду може призвести до того, що мозок виробляє природні опіати - хімічну речовину, добре відому своїм антитревожним ефектом". Крім того, «шоколад є чудовим джерелом магнію, мінералу, який може допомогти зменшити м’язову напругу, що є класичною ознакою тривоги». Якщо ви прагнете залишитися на рослинній основі, зупиніть свій вибір на темному шоколаді і, звичайно, не їжте занадто багато. Трохи погризши перед медитацією або в дні, коли вам знадобиться інста-дзен, це чудово зробить.

Спаржа

У спаржі багато фолієвої кислоти, а фолієва кислота необхідна для збереження холодних відтінків. Усі журнали "Жіночої бесіди" зазначають: "Депресія та тривога пов'язані з дефіцитом фолієвої кислоти в організмі, а спаржа є одним з основних джерел їжі цієї поживної речовини".

Авокадо

Авокадо не тільки смачний, але й наповнений варенням чудовими поживними речовинами, які допоможуть зберегти ваш розум спокійним. Профілактика пояснює: «Ці кремові фрукти захищають ваше тіло від стресу. Багатий глутатіоном, речовиною, яка спеціально блокує кишкове всмоктування певних жирів, що спричиняють окислювальну шкоду, авокадо також містить лютеїн, бета-каротин, вітамін Е та більше фолієвої кислоти, ніж будь-який інший фрукт. В одній порції (приблизно чверть авокадо) також є багато вітамінів групи В ». Як це для перевиконання? Завантажте авокадо будь-коли, коли відчуваєте стрес або необхідність медитації!

Кешью

Кешью не тільки смачний та універсальний, але він також містить велику дозу цинку. "Низький рівень цинку пов'язаний як з тривогою, так і з депресією", - пояснює Профілактика. "Оскільки в нашому організмі немає способу зберігати цинк, важливо отримувати його щодня". Що може бути кращим способом отримати цю дозу, ніж за допомогою декількох ситних і ароматних кеш'ю?

Як ви готуєте своє тіло до ще більше дзен? Ті з вас, хто медитує (або робить конкретну спробу їсти для спокою), вибирають будь-яку із цих рослинних закусок чи інші? Повідомте нас!

Ведуче джерело зображення: Creative Commons