Сторінка дегустації

Дізнайтеся, як перезавантажити своє тіло після відпустки або надмірного відпочинку. Кілька простих кроків допоможуть вам швидко почуватися краще.

Ця публікація містить партнерські посилання, але натискання на них не змінює ціну для вас, але допомагає компенсувати деякі експлуатаційні витрати на сторінці дегустації. Повне розкриття.

Я роблю все можливе, щоб жити здоровим життям, наповненим живильною їжею, енергійними фізичними вправами та позитивним мисленням. Це завжди мета, але деякі дні, безумовно, простіше за інші тримати все в рівновазі.

Потім свята. І подорожі. І вечірки. І довгі вихідні. Ці заходи можуть бути надзвичайно цікавими та важливою частиною повноцінного життя, але вони також можуть оподатковувати систему.

Замість того, щоб утримуватися від розваг, давайте поговоримо про те, як природним чином перезавантажити своє тіло після занадто великої кількості їжі, пиття або подорожей. (І якщо ви ще не перевірили мою статтю про те, як пити здоровіше, можливо, ви захочете почати там, якщо ще не пізно).

1. Гідрат

Незалежно від того, що ви щойно повернулися з тижневих канікул чи просто провели вихідні, перестараючись, швидше за все, ви зневоднені.

Зневоднення дасть вам головний біль і змусить загальну систему відчувати втому. Нестача води також викликає бажання їсти (а не корисну корисну їжу), навіть коли ви не голодні.

Почніть день з теплої води та лимона, щоб розбудити систему. Це змусить ваш метаболізм знову рухатися, щоб він міг почати позбавлятися від зайвих токсинів у вашому тілі.

Пити воду цілий день. Ви навіть можете додати трохи яблучного оцту до свого H2O перед їжею, щоб допомогти підщелачити ваше тіло і поліпшити травлення. Досить скоро ви станете зволоженим і на шляху до натискання здорової кнопки скидання.

2. Рухатися

Ви втомилися, можливо, похмілля (без судження, але прочитайте це, перш ніж випити наступного разу), і, можливо, ви відчуваєте реактивне відставання, останнє, що вам хочеться робити, це фізичні вправи, але це одна з найважливіших частин відновлення.

Тепер вам не доведеться відвідувати клас завантажувального табору о 6 ранку наступного дня після надмірного потурання. Насправді це може потенційно нашкодити вашим і так напруженим наднирковим залозам.

Натомість гуляйте на свіжому повітрі. Отримання першого впливу денного світла або навіть середини дня може допомогти страждаючим від реактивних відстань адаптуватися до нового часового поясу.

Спонтанна танцювальна вечірка у ваших PJ також може привести до течії крові. Якщо ваше тіло впорається, хороший піт почне позбавляти ваше тіло від доданих токсинів.

Додатковою перевагою вправ після поїздок або занадто великої кількості їжі стане хітом ендорфінів, щоб підняти настрій. Ці ендорфіни можуть допомогти вам впоратися з цим післяпочатковим періодом.

3. Живити

Можливо, вам захочеться з’їсти млинці та вафлі після надмірного побалування, але це закине вас глибше у виснажену енергію діру, якщо, звичайно, це не мої безглютенові, веганські млинці з бананового арахісового масла.

Ви хочете почати отримувати в організм трохи енергії, щоб повернути систему в потрібне русло. Мій дезінтоксикуючий сік із кінзи підкаже вас правильним шляхом. У мене також є дезінтоксичний коктейль з кульбаби, якщо ви віддаєте перевагу змішуванню, а не соковиженню.

Ваше тіло запалюється від їжі або пиття занадто багато, тому намагайтеся уникати обробленої, шкідливої їжі, а також кофеїну та більшої кількості алкоголю. Старе волосся собаки, яка захоплює напій, щоб покращити себе, лише подовжує тривалий процес болю. Дотримуйтесь мого списку протизапальних продуктів та рецептів для швидшого відновлення після відпустки.

4. Витягування масла

Ви, мабуть, знаєте, що добре харчуватися, займатися спортом та зволожувати - все це хороша практика, яка допоможе перезавантажити організм після надмірного бажання, але чи пробували ви тягнути масло?

Я люблю витягувати масло після повернення з поїздки або навіть після відвідування свого стоматолога. Я вважаю це способом детоксикації рота.

Ваш рот контактує з великою кількістю сторонніх бактерій. Це ваша перша лінія захисту для того, щоб взяти що-небудь у своє тіло. Ви чистите зуби двічі на день, але як щодо решти рота?

Витягування масла передбачає помахування масла, такого як кокосова або кунжутна олія, навколо рота протягом 10-20 хвилин. Масло підбирає токсини та бактерії, які врешті видаляються, коли ви виплюнете олію - і завжди випльовуйте олію в смітник, а не в каналізацію, щоб не створювати засмічень.

Також показано, що витягування масла допомагає відбілити зуби, сприяє загальній гігієні порожнини рота та природним чином освіжить ваше дихання. Я роблю це регулярно, і це також виявляє, що це допомагає полегшити мою алергію.

5. Відкрийте пори за допомогою сухого чищення та душу

Коли ви подорожуєте та переїдаєте, ви, швидше за все, приймаєте додаткові токсини. Ви хочете, щоб вони вийшли, щоб ви могли знову почати бити прикладом.

Витягування масла видаляє бактерії з рота, але ви також хочете вивести токсини з організму через шкіру. Наведені вище кроки допоможуть, і тоді я рекомендую сухе чищення щіткою та душем, щоб відкрити пори.

Найбільший орган в організмі - це ваша шкіра. Коли у вас є токсини, що плавають по вашому тілу, вони будуть проявлятися у вашій шкірі. Ви коли-небудь дивилися в дзеркало після нічної випивки? Так, не найкрасивіші пам’ятки, так?

Якщо ваше тіло добре потіє або за допомогою вправ, або сауни, почніть там, а потім висушіть щітку.

Сухе чищення щіткою включає довгу щітку з натуральної щетини (мені подобається ця) і довгі мазки по сухій шкірі. Почніть біля ніг і рухайтеся вгору, уникаючи більш чутливих ділянок, таких як груди та обличчя. Ви можете робити кругові рухи за живою стрілкою навколо живота, щоб також полегшити травлення.

Щітка відлущує шкіру, видаляє мертві клітини шкіри, покращує кровообіг і може допомогти зменшити целюліт (бонус!). Однією з найкращих особливостей сухого чищення щіток є те, що воно стимулює вашу лімфатичну систему. Це система, яка допомагає усунути відходи, тому ви хочете, щоб це рухалося вільно, особливо коли ви оздоровлюєтеся від відставання від струменя або занадто великої кількості їжі та напоїв.

Після того, як ви висушите щітку, стрибніть у душ і змийте мертву шкіру. Мені подобається використовувати натуральну люфу, щоб очистити і повністю розкрити пори.

Якщо ви готові до цього, черговою енергійною практикою є закінчення душу холодною водою, наскільки ви можете терпіти. Холодна вода додатково допоможе кровообігу, стимулюючи кровотік. Це також допомагає при м’язовій болючості та енергії.

Виходячи з душу, не забудьте добре зволожити шкіру. Взимку використовую органічне кунжутне масло. Я також люблю повністю натуральну суміш масел для тіла, щоб зволожити моє обличчя та тіло.

Я сушу щітку і приймаю такий душ щодня, надмірно чи ні. Це чудовий спосіб зберегти лімфатичну систему, а шкіру - пружною.

6. Будь ніжним

Моя остання порада щодо природного перенастроювання вашого тіла після занадто великих поїздок, їжі та напоїв - це полегшити себе.

Наступний день після повернення додому з тривалої поїздки або вихідних на вечірках може бути не найкращим днем для складання бізнес-плану на наступні 12 місяців.

Дайте собі трохи часу, щоб полегшити свої справи.

Якщо ви одужуєте від похмілля від їжі чи напоїв, виконайте наведені вище дії, а потім дайте собі дозвіл на деякий час Netflix. Не бийтеся над тим, що ви їли або пили напередодні. Ми не можемо змінити минуле, але ніколи не заважає робити нотатки, якщо ви хочете отримати інший результат у майбутньому.

Життя має бути балансом веселих вражень, наповнених чудовими подорожами, стравами та напоями. Якщо ви натрапили на надлишок на будь-якому з них, виконайте ці кроки, щоб повернутися до потрібного напрямку і бути готовим до нових пригод.