Reddit - Плавання - біг на 5 км або плавання на 1 км - що є більш інтенсивним кардіо

Я плаваю 1 км (20 довжин) пару разів на тиждень, вільним стилем і розумним темпом для нормальної людини (послідовний 45 секундних кіл). Мене абсолютно бентежить кінець кожного запливу.

Завтра я бігаю веселий біг на 5 км і не бігав протягом багатьох років. Ніколи не був бігуном. Я збираюся померти, або моє кардіо буде регулярно плавати?

РЕДАГУВАТИ: Я пробіг сьогодні вранці - довелося пройти приблизно половину, а пробігти решту - поєднання ніг, які були надто втомленими і були бездиханними в різних точках. АЛЕ я закінчив це і спробую ще раз на наступному тижні, спробую обмежити ходьбу.

Також судячи з деяких коментарів, мені також потрібно покращити свою гру в плаванні!

Поділіться посиланням

Це залежить виключно від того, наскільки інтенсивними є ваші заняття;) Ви можете здивувати свою систему або, плаваючи 1 тис. Надзвичайно інтенсивно, та пройти охолоджену 5 км.

Щоб правильно порівняти ці два, потрібно порівняти частоту серцевих скорочень під час тренування та тривалість. Відстань сильно варіюється залежно від вашої аеробної форми.

Кардіо має бути в порядку, але в залежності від швидкості руху ваш м’яз не буде, що призведе до того, що ви відчуваєте, ніби ваше кардіо не підходить, оскільки вам доведеться працювати набагато більше. Однак якщо ви плаваєте лише 1 км протягом 15 хвилин, я б сказав, що ваші кардіотренування будуть недостатньо хорошими. Або ви плаваєте 20 довжин по 45 секунд кожна з перервами між ними? У такому випадку, удачі завтра, ти помреш.

Однак, як правило, доцільно вправляти трохи тренувань у тому самому спорті, у якому ти береш участь.

Зазвичай я плаваю 20 хв . так що так, мабуть, я обернувся.

Ваші кардіотренування будуть трохи кращими, ніж якщо ви не плаваєте, але не чекайте багато чого.

Я почав бігати нещодавно пару разів на тиждень, поряд із регулярним плаванням, і, скажу вам, мені було так боляче після кожного бігу, що це сильно смоктало. Це тривало 3-4 пробіжки, і тепер іноді я отримую бокові шви і трохи болю після цього, нічого важкого.

Мені найбільше боліло ліве стегно та сухожилля/зв’язки за колінами. Також хворобливість м’язів, але це, здається, нормально. Маршрут, яким я біжу, є

4,5 км, і я досить спортивний 31 хлопець. Подібно до техніки плавання також дуже важливо, щоб ви не нашкодили собі.

Вперше краще пройти вершини 1,5-2 км, особливо якщо ви трохи старші.

Якщо ви спробуєте насправді запустити 5K і не бігали віками, вам буде погано. Справа не стільки в кардіо, а в тому, що ноги до цього не звикли. Зробіть легку прогулянку + пробіжку, інакше після цього ви постраждаєте.

Оскільки ви давно не бігали, я б запропонував зробити 5k як інтервальний біг/ходьбу. Бігайте хвилину, гуляйте хвилину, бігайте хвилину ходьби хвилину. Ви це пройдете.

Я люблю говорити людям, що плавання - це інший вид кардіотренування. Хоча це все ще кардіо, він відчуває себе зовсім інакше, ніж під час бігу. Це насправді залежатиме лише від особистого досвіду, який вам стане важчим.

Так, удачі. Я весь час плаваю. 2500 м на сеанс 3-4 рази на тиждень протягом декількох років. Почав працювати в листопаді. тьфу. я зробив c25k, і перші прогони вбили мене. Зараз я ніколи не був бігуном, тому YMMV, але так. Візьміть це повільно. Ваші ноги, мабуть, не пристосовані. Хоч весело.

Це залежить від того, наскільки швидко ви виконуєте кожен із них, скільки ви важите та наскільки ви навчені кожному з них. Скільки довжина шматка струни?

Хоча в цілому, якщо ви ще не бігали, то ви не будете чудово проводити час, просто роблячи 5 кб, якщо не підете надто повільно. Плавання справді допомагає вашим кардіотренуванням, але це все одно зовсім інший вид спорту.

Як швидко ти плаваєш?

Якщо ви пропливете 1 км менше 10 хвилин, тоді ваше кардіо буде підняте, а нога - лайно.

Якщо ви пропливете 1 км за 20+ хвилин, то ви насправді недостатньо плаваєте.

Якщо ви не бігун, то ви швидко втомлюєтесь, а кардіотренування буде досить напруженим, оскільки ви використовуєте різні м’язи, ніж під час плавання. Бігун, який мало плаває, швидко втомлюється у воді з тієї ж причини. Але ви, мабуть, не помрете, оскільки ваше плавання підтримує вас у достатньо хорошій формі.

Якщо ви були у формі для обох видів спорту, то інтенсивність кардіотренування повинна бути однаковою, якщо ви докладаєте однакові зусилля до кожного.