"Я схудла наполовину!"

Як вчителька, мати та дружина, Крісті Мартін звикла піклуватися про всіх, крім себе. Але коли шкала досягла 250, вона вивчила урок, ставлячи собі пріоритет - і в результаті втратила 120 фунтів.

Крісті Мартін, 37 років

Викладач англійської мови в середній школі

Одружений із чотирма синами у віці 13, 11, 6 та 4 років

Конвей-Спрінгс, Кентуккі

Висота: 5 футів 4 дюйма

Стартова вага: 250 фунтів

Нинішня вага: 130 фунтів

Втрачені фунти: 120

"Я носив весільну сукню розміру 20".

Під час середньої школи я важив від 170 до 180 фунтів, але це мене не турбувало; мій тато і брат мають зріст понад 6 футів і майже 240 фунтів кожен, тому я зрозумів, що мій розмір генетичний. Коли я потрапив до коледжу, фунти скупчилися. Я перейшов від постійної активності - доїв корів та виконував інші роботи на молочній фермі батьків - до майже повністю сидячої. Я здебільшого їв їжу в їдальні, локшину з рамен і пізню ніч. Я помітив, що набираю вагу, але мені було не дуже цікаво, як я виглядаю. На відміну від інших дівчат, які ходили в бари, щоб познайомитися з хлопцями, я пішов до коледжу зі своєю коханою в середній школі, і ми обручилися на моєму молодшому курсі. Я вважав, що було б непогано скинути кілька кілограмів перед весіллям, але мене більше турбували шкільні та весільні плани, аніж вага. Коли ми з Дагом одружились на старшому курсі, я одягнув весільну сукню розміром 20 і важив 230 фунтів.

"Коли я почув, що страждаю ожирінням, я був шокований".

Я завагітніла від свого першого сина Дерека через місяць після закінчення школи. Через тринадцять місяців після його народження я завагітніла своїм другим сином Дастіном. Тоді я довідався до моєї медичної документації і виявив записку, в якій написано: "Пацієнт страждає ожирінням, і були вжиті заходи щодо вирішення цієї проблеми". Я був вражений тим, що мій лікар насправді вживав це слово ожиріння. Раніше лікарі пропонували мені схуднути, але вони ніколи не розбиралися в моїй справі - можливо, тому, що я не мав інших проблем зі здоров'ям. Проте навіть знання, що мене вважають ожирінням, не змінило мого ставлення. Я все ще перекушував печивом у вітальні та їв усе, чим нагодував хлопців, як хот-доги, макарони та сир. Я набивав себе смаженою куркою, картопляним пюре та пирогом, коли ми йшли вечеряти в будинок моїх батьків. Після народження Дастіна я важив 250 фунтів і носив штани розміру 26.

"Мені було так нудно, навіть вправи здавалися веселими".

- Я не хотіла бути товстою сестрою.

Через чотири місяці після народження Ділана моя сестра Керрі оголосила, що через рік вийде заміж. На той момент я мав близько 180 фунтів. Мої дві сестри завжди були розміром 6 або 8, і я колись не хотів бути товстою на фотографіях. Щодня я приносив до школи мішки з сандвічами, повними фруктів та овочів, 100-калорійні упаковки та йогурти. До вечері у мене не було повноцінного харчування, але перекуси кожні дві години тримали мене ситим. Я з’їв одне печиво, а не три, у вітальні вчителів, а на сімейних вечерях я навалив свою тарілку переважно овочами та салатом замість смаженої курки. Зараз я йшов чотири милі п’ять-шість разів на тиждень. Я також почав зважуватися щотижня, щоб відстежувати свій прогрес. Найкраща частина втрати ваги - це весь одяг, який я міг придбати. Я роками не виходив із відділу розміру! Іноді я ходив біля дзеркала і думав, Це насправді я? Приміряти мою сукню нареченої також було величезним мотиватором - мені постійно доводилось її приймати! До весілля я мав 150 фунтів і мав розмір 10. Родина та друзі постійно говорили мені, як я чудово виглядаю. Спочатку компліменти змушували мене почуватись сором’язливо, але я пишався тим, що досяг своєї мети.

"За два місяці я схудла на 20 фунтів!"

Після весілля я зрозумів, що готовий до чогось, окрім прогулянок. Перший раз, коли я біг, я міг пройти лише півмилі, не відчуваючи, нібито помру. Але мені сподобався виклик. Я щодня бігав все далі, а через два місяці міг пробігти чотири милі. Мені було добре, знаючи, що у віці 34 років я зміг зробити те, що колись вважав неможливим. Як тільки я почав бігати, вага просто розтанув. За два місяці я схудла на 20 фунтів і досягла моєї нинішньої ваги в 130 фунтів. Зараз я пробігаю шість миль п’ять-шість днів на тиждень і зберігаю свою вагу майже чотири роки.

"Люди не впізнають нового мене".

Зараз у мене стільки енергії. Мій чоловік завжди говорив мені, що любить мене, незважаючи ні на що, але зараз він робить мені набагато більше компліментів. Я також став кращим прикладом для своїх дітей. Мої найстарші двоє ледве пам’ятають, як я колись виглядав! Вони подивляться на фотографії і скажуть: "Це ви були?" Люди, які не бачили мене давно, теж мене не впізнають. Дехто сказав мені, що я є взірцем для наслідування. Іноді, коли я думаю про те, що я зробив, це не здається великою справою, оскільки це був такий поступовий процес. Я завжди повинен бути в курсі того, що я їжу і скільки я вправляюся. Але коли я переглядаю фотографії, я усвідомлюю масштаби всього цього. Я міг залишитися на 250 фунтів і навіть стати більшим! Це було величезне досягнення, і я так пишаюся цим.

5 секретів для схуднення КРИСТИ

1 ПЕРЕГОТИ ВИНУ. Спочатку я відчував егоїзм, залишаючи дітей гуляти. Але потім я зрозумів, що активність робить мене кращою матір’ю. Після повного викладання ходьба добре знімала стрес.

2. ПРИПИНІТЬ ВИБІР. Раніше я пасли, коли готував вечерю, а потім їли залишки своїх дітей. Я, мабуть, таким чином їв калорійність їжі! Зараз я п’ю газовану соду, коли готую, щоб не клювати.

3. ОТРИМАЙТЕ НОВУ ГАРДЕРБУ. Мій найбільший стимул продовжувати програвати - заходити в магазини та приміряти одяг, щоб побачити, що підійде. Перший раз, коли я приміряла штани розміру 6 - і вони підійшли - я зателефонувала своїй матері, бо була в захваті! Мій чоловік постійно каже мені, що я можу перестати купувати новий одяг зараз.

4. СКАЖІТЬ НІ РОДИКАМ, ЩО ПРОДАЮТЬ ПРОДУКТИ. Одного літа бабуся приносила мені на обід смажену курку, картопляне пюре та пиріг. Нарешті я сказав їй: "Мені подобається твоє приготування їжі, але я намагаюся вписатися в плаття нареченої". Важко було сказати «ні», але коли я пояснив це, вона зрозуміла.

5. ПЛАНУЙТЕ їжу заздалегідь. Одному з наших синів довелося планувати щотижневе меню для проекту, і це було напрочуд легко. Зараз ми завжди плануємо щотижневі меню, що допомагає їсти здоровіше. Якщо хлопчики займаються, я готую бутерброди, які краще, ніж хот-доги чи фаст-фуд.