Як не набирати вагу у відпустці та залишатися у формі під час подорожі

Здорові звички у відпустці починаються тоді, коли ви плануєте та збираєте речі для подорожей. Дотримуйтесь цих порад щодо того, як не набирати вагу під час відпустки, щоб ви могли не тільки запобігти набору ваги, але і залишатися у формі під час подорожі. Щасливої дороги!

Розкладаючи мою французьку яєчню, змішану з гострим соусом і гірчицею, біля ліжка з сніданком на Півдні, я почув одного з інших гостей, що нарікав. Незважаючи на те, що він збільшив свої кроки до 15000 на день, гуляючи у відпустці, це все одно не компенсувало калорій південної кулінарії, яку він їв.

Дотримуйтесь цих порад щодо планування та упаковки, щоб уникнути набору ваги та підтримувати фізичну форму під час подорожі.

Як не набрати вагу під час відпустки: Почніть з планування

Використовуйте Інтернет, щоб відкрити можливості активних канікул, про які ви не підозрювали. Ось два різні підходи для того, щоб не набрати вагу і створити ідеальний активний відпочинок.

1. План активного відпочинку

Знайдіть заздалегідь організований або керований активний відпочинок, ввівши ім’я міста чи країни, яку ви відвідуєте, та тип вправ, які вам подобаються, наприклад, „Велосипедні канікули в Вермонті” чи „Каяковий тур по Швеції”. Ви знайдете безліч компаній, які пропонують активний відпочинок. Якщо ви любите піші прогулянки, піші прогулянки, їзду на велосипеді, байдарках або навіть кулінарні пішохідні екскурсії, вам доступно багато варіантів. На цих екскурсіях кожен день, як правило, планується для вас, але вони часто мають варіанти самостійного харчування або додаткових заходів, таких як екскурсії по музеях. Перевага цих поїздок полягає в тому, що для вас вже заплановано проживання, перевезення багажу, харчування та виїзди, що зменшує кількість часу та координації, які вам доведеться зробити. Час - це гроші, як ви помітите на ціннику цих поїздок з гідом.

Порада для бюджетних покупців:
Подивіться на маршрут поїздок з гідом і використовуйте його як шаблон для планування власних канікул.

Підказка про велосипед: Ми насолоджувались переглядом трьох країн за сім днів, їздивши на велосипеді навколо Боденського озера в Європі, яке межує з Німеччиною, Австрією та Швейцарією. Ми зупинилися на ніч у ліжку та сніданках, рекламованих табличками із написом "Zimmer Frei". Який чудовий спосіб дізнатись про ландшафт та культуру, залишаючись із місцевими жителями у власних будинках!

2. Спробуйте ці заходи

Сплануйте активні дні у відпустці

Не оглядайте місцеві варіанти. Шукаючи в Інтернеті за допомогою слова "Події" та назви міста, яке ви відвідуєте, ви знайдете фестивалі, музичні події та заходи, які тривають, коли ви приїдете. Нещодавно, перебуваючи в середині Нового Орлеана, ми брали участь у безкоштовних заняттях йогою, а у фоновому режимі звучала жива джазова музика. Який чудовий спосіб розпочати день!

Велосипедні екскурсії

Перший день, коли я перебуваю в новому місті, я насолоджуюсь велопрогулянкою. Це не тільки збиває мої суглоби під час тривалого польоту чи поїздки, але також пропонує огляд міста. Також в Інтернеті є безліч поїздок на велосипеді за власним бажанням.

Пішохідні екскурсії

Замість автобусної екскурсії шукайте пішохідну екскурсію містом. Багато з них безкоштовно отримують пожертви, якщо вам сподобалась екскурсія. Ви були б здивовані тим, скільки кроків ви накопичуєте, вивчаючи захоплюючі факти та лакомочення у місцевого жителя.

Похід на байдарках або каное або веслування на веслуванні (SUP)

Замість того, щоб брати екскурсію на моторному човні або вечірній круїз на вечерю, розгляньте спокійну подорож на байдарках. Ви не тільки отримаєте тренування для верхньої частини тіла, але й побачите ті частини природи, про які ви не знали. На щастя під час нашої останньої поїздки на байдарках в Луїзіану, алігатори спали! Якщо у вас є підлітки, ці види пригод, безумовно, ваблять.

Вибирайте готелі, які мають тренажерний зал або доступ до тренажерного залу

Прокинувшись та потренувавшись - чудовий день, щоб розпочати день, особливо якщо ви відвідуєте конференцію цілий день.

Подумайте, що ви пакуєте

Не набирати вагу під час відпустки - це означає зберігати прості речі під час пакування активного одягу під час подорожі.

Одяг

Звичайно, упаковка одягу для тренувань залежить від того, скільки активності ви плануєте. Більшість туристичних компаній дають вам список того, що можна запакувати для каякінгу та туристичних пригод. Однак, якщо ви плануєте активні дні своєї подорожі, будьте прості. Одна пара шорт, легінсів або спортивних штанів, футболка, світшот, шкарпетки та кросівки - все, що вам потрібно. У класі «Упаковка легкого класу» (який, як сказали мої доньки, мені вкрай потрібен), я дізнався, що якщо ваші кросівки займають занадто багато місця у валізі, одягніть їх або прив’яжіть до зовнішньої частини рюкзака або продовжуйте.

Пляшка води

Гідрат. Гідрат. Гідрат. Візьміть із собою власну пляшку з водою, щоб нагадати вам пити воду замість інших калорійних напоїв. Особливо у відпустці багато людей п’ють більше калорій, ніж з’їдають.

Натяжні смуги

Розтяжки - це еластичні стрічки, що використовуються для тренування на опір та нарощування м’язів. Оскільки вони легкі та універсальні, вони є ідеальним обладнанням для тренувань, яке можна упакувати у валізу. Спробуйте це веселе відео для тренувань із подорожами з тренажерами, щоб розпочати.

Цей блог не був би повним без жодної поради щодо здорового харчування під час відпустки.

Як харчуватися здорово під час відпустки: розгляньте ці поради щодо здорової їжі

Коли ви їсте на вулиці, діліться їжею або замовляйте дві закуски. Один гість у нашого типу "ліжко та сніданок" повідомив, що вона чула, що коли Джулія Чайлдс їде у відпустку, щоб зберегти свою юнацьку фігуру, вона просто вибирає дві закуски, а не повноцінне харчування та салат.

Нижня лінія

Зосередившись на плануванні та пакуванні, ви теж можете поїхати у відпустку і не набрати вагу.

Поділіться з нами своїми найкращими порадами щодо подорожей, щоб не набирати вагу під час подорожі. Ми хотіли б почути від вас. Щасливої дороги!

Подорожі-> Фізичні вправи Подорожі-> Зберігайте, щоб не отримувати прибутку