Як навесні очистити дієту чотирма простими кроками

Весняне прибирання може повністю стосуватися вашого раціону. Ні, ми не говоримо про 28-денну “детоксикацію соку”. (Не робіть цього!)

Існує безліч способів покласти здорову їжу на тарілку, що допоможе максимально збільшити здатність вашого організму до природного очищення. Іншими словами, ці продукти підтримують вашу печінку, нирки та шлунково-кишковий тракт і доставляють багато поживних речовин, які ваше тіло потребує, щоб набути тіпової форми.

Нещодавно заїхала Кері Страхан і Сара поділитися чотирма простими кроками, щоб весняно очистити свій раціон, вибравши правильні смачні, свіжі продукти. Ознайомтеся з її порадою процвітати весь сезон нижче.

Як весняно очистити дієту

1. Їжте багату антиоксидантами їжу

Антиоксиданти відомі своєю асоціацією зі зниженням ризику таких захворювань, як хвороби серця та рак. Але загалом вони добре зменшують запалення у вашому тілі, і менше запалення означає, що всі ваші системи - травлення, імунітет тощо - працюватимуть ефективніше. Весняні продукти, такі як артишок, шпинат, цибуля та полуниця, містять багато антиоксидантів.

2. Засипте клітковиною

Клітковина є ключовою для травлення, тому що вона допомагає рухати речі через ваш шлунково-кишковий тракт. Овочі - найкраще джерело клітковини; згадайте буряк, горох, брокколі та авокадо. Бонус: авокадо також містить антиоксидант, який називається глутатіон, який допомагає підтримувати печінку - головний орган детоксикації - здоровою.

3. Їжте їжу з великою кількістю води

Так, ви повинні пити воду цілодобово та без вихідних, але ви також можете отримувати воду з їжі, яку ви їсте. Так багато процесів в організмі залежать від води, і вона потрібна вам, щоб змити відходи та тримати гудіння травлення. Вода, важка до води, включає кавун, перець та цвітну капусту. Ще одне дивовижне джерело води? Кава! І всі ми знаємо, що кава також може допомогти травленню.

4. Пріоритети пробіотиків

Пробіотики, а також хороші бактерії, є ключем до гарного здоров'я кишечника. І один із чудових способів отримати більше у своєму раціоні без доповнення - це їсти ферментовану або пробіотичну їжу. Згадайте грецький йогурт, кефір та квашену капусту. Ні, це не обов’язково «весняна їжа», але вживання їх може просто поставити весну на ваш крок.