Тимчасовий тренінг NIOSH для аварійно-рятувальних служб: зменшення ризиків, пов’язаних із тривалим робочим часом
- Синє світло має найсильніший вплив. Вплив синього світла (та білого світла, що містить синє світло) під час чутливого періоду може ускладнити вам засинання та засинання.
- Вплив білого світла протягом дня може мати позитивні наслідки, включаючи підвищення пильності та настрою.
- Червоне світло не впливає на циркадні годинники, тому вночі можна використовувати тьмяне червоне світло.
- Жовте та оранжеве світло мало впливають на годинник, тому вночі можна використовувати дуже тьмяне жовте або оранжеве світло.
Хвилі синього світла надходять від флуоресцентних і світлодіодних ліхтарів та підсвічених електронних екранів телевізорів, комп’ютерів, планшетів та мобільних телефонів. Пам’ятайте, вплив цих освітлених екранів під час чутливого періоду може ускладнити засипання вночі або розбудити вас занадто рано. Особливо, якщо у вас проблеми зі сном, уникайте цих вогнів під час чутливого періоду.
- Що таке дієти з циркадним ритмом - і чи можуть вони допомогти вам схуднути, готуючи світло
- Візьміть два кулінарних світильника Edamame та English Peas
- Що таке цукрові спирти - і чи слід уникати їх, готуючи світло
- Використовуйте найкращі захисні окуляри від синього світла - SB Optical
- План харчування “Зелене світло” Червоним світлом - не лише чудовий