Як насолоджуватися процесом схуднення?

Ви коли-небудь замислювались, чому, здається, деяким людям легко схуднути? Або принаймні легше за вас. Вони просто ставлять свої цілі і роблять це, тоді як ви завжди намагаєтесь або схуднути, або утримати його.

Втрата ваги

Нещодавно я прочитав цікаву книгу Марка Менсона під назвою "Витончене мистецтво не давати аф * кк", і, як би не це стосувалося їжі, а життя загалом, я записав кілька думок, які, на мою думку, стосувалися їжі та втрата ваги на фундаментальному рівні.


В одному з розділів автор розповів про бажання піднятися на гору. Він хотів піднятися на вершину і уявляв, як би відчувати себе на вершині, але насправді його фактично не цікавив процес сходження.

Те саме стосується вашої втрати ваги. Люди, які хочуть схуднути, люблять уявляти себе худішими, але часто, коли вони цього не хочуть, а можуть і не бути готовими, докласти зусиль, щоб вони там.

"Ви можете бути закохані в результат, але якщо ви не закохані в процес, ви зазнаєте невдачі".

Марк Менсон "Мистецтво не дурити".

Я знаю, що ця цитата звучить досить темно, і навіть якщо це не зовсім вірно весь час, любов до процесу, безсумнівно, набагато простіше.

Це те, що я намагаюся робити на своїй практиці - допомагаю своїм клієнтам знаходити способи насолодитися процесом схуднення, не надто напружуючись щодо кінцевої мети (самої ваги). Таким чином вони можуть насолоджуватися теперішнім моментом і одночасно вдосконалюватися.

Чудово ставити цілі, але іноді, коли кінець подорожі здається настільки далеко, як тільки все стає важко, ми демотивуємось (що прогрес не такий швидкий, як ми хотіли) і кидаємо рушник.

Звичайно, простіше відмовитись, ніж продовжувати намагатися.

Коли ви зосередитесь на своїх щоденних практиках здорового харчування та догляду за своїм тілом, ви виявите, що стрес від досягнення цілей значно зменшується.

Зосередьтеся на практиці, а не на виконанні.

Тож як ми можемо насолоджуватися процесом схуднення?

- Відзначайте навіть найменші щоденні успіхи - ми не шукаємо тут досконалості, а будь-якої поведінки, яку ви робили інакше, ніж у минулому.

- Зрозумійте, що втрата ваги непроста, і переборіть це, не будьте жертвою, чим менше ви скаржитеся, тим краще почуватиметесь.

- Не припиняйте порівнювати себе з іншими людьми, подорож у всіх різна, і той факт, що ви не бачите, як вони борються, не означає, що вони цього не роблять.

Ми всі ведемо власні битви.

Порівняння себе з іншими рідко спрацьовує як мотиватор, найчастіше це призводить до почуття невдачі та розчарування.

- Зосередьтеся ТІЛЬКИ на позитиві, мінімізуйте саботуючі думки та працюйте над тим, щоб змінити свої думки, щоб вони працювали на вас, а не на вас.

- Кожен припускається помилок, чим раніше ви це зрозумієте, тим легше вам буде повернутися до плану. Погано поїли - добре, добре. Наступного разу, коли ви потягнетеся за їжею, стрибніть на фургон. Не дозволяйте собі перетворити одну погану їжу на сміття на день або тиждень.

- Зрозумійте, що їжа не вирішує проблем, вона лише тимчасово відволікає нас від ситуації. Попрацюйте над пошуком інших джерел задоволень, не пов’язаних з продовольством.