Як мотивувати себе до схуднення

Щоб схуднути, потрібно добре харчуватися, рухатись та нарощувати м’язову масу - це настільки просто, на думку мотиваційного спікера та автора бестселерів New York Times Сьюзан Поутер «Політика дурних: Ліки від ожиріння».

Питання номер один, яке я отримую, опускаючи руки: "Де ви знайшли мотивацію схуднути понад 130 фунтів?" Наступне запитання: "Як ти залишаєшся мотивованим?" Як ти потрапив, де знайшов, де о де де мотивація? Три запитання, але насправді лише одне. І відповідь полягає в тому, що я цього не зробив. Я не знайшов мотивації скинути понад 130 фунтів, і ти ніколи не знайдеш мотивації. Ви ще не знайшли його, і це не так, ніби ви не шукали. Пошук мотивації до _________ (заповніть пусте) ніколи не відбудеться, оскільки він ніде не чекає, коли його знайдуть. Ви шукали мотивацію скільки років?

Шукаєте, щоб знайти одну річ, необхідну для того, щоб зробити все, що ви знаєте, що повинні робити. Вам просто потрібно мотивувати якусь мотивацію, яку ви збираєтесь знайти десь одного дня? Ви знайшли це пару разів ... це не так, ніби вас ніколи не мотивували. Щоразу, коли ви закінчуєте з цією жирною штукою - зазвичай у понеділок після випивки на вихідних - і ...? Кожного разу, коли ви вважали (бо вас продали), що знайшли систему, план, поєднання, вас мотивували. Тоді ви зазнаєте невдачі, бо втрачаєте мотивацію дотримуватися цього? У вас це було на хвилину, і його вже немає. Мотиваційне випаровування кожного разу.

Ти, ти, ти не можеш його знайти чи зберегти. Має бути щось не так із вашим:

сила волі
дисципліна
самоконтроль
самооцінка

Самовибивання - це те, що воно є, а самопобиття - це те, де вони хочуть вас. Можливо, ви думали, що вийшло з Хільдегардою, але це неправда, це все ще лють. Ви не можете залишатися вмотивованими врятувати своє життя. Ти, ти, ти (знову) ... що з тобою? Дієта… з 98-відсотковим коефіцієнтом невдач (всі дієти)… і все одно вони звинувачують вас. Чудово зроблено, не скажете?

Ну, справа в тому, що коли мова заходить про мотивацію (і все інше), то жодним чином ви не є єдиною проблемою, а політика цього дурного з цього моменту стає кристально зрозумілою. Якби ви були єдиною проблемою, ви були б єдиною живою невмотивованою людиною або частиною дуже невеликої групи мотиваційно недієздатних людей, але ви не є такою. Здається, є мільйони людей, які не можуть знайти, не мають, не здатні дотриматися до життя їх, мотивації. І це не так, ніби мотиваційних порад, теорій, переконань, практик та експертів не вистачає.

Мотиваційний спікер, я є. Відомий для мотивації, я є. І я починаю кожну мотиваційну промову, кажучи, що вона не існує. Мотивація існує, але не в будь-якому місці, де вам сказали (продали). Мотивація є лише в одному місці, і це щедро. На вас чекає стільки мотивації, скільки ви захочете або потребуєте. Щоб не врізатися в нього ... щоб зачепити його. Вся мотивація, яка вам коли-небудь знадобиться, знайдена в процесі здійснення… адже мотивація в процесі здійснення. Щось, що варто повторити п’ятдесят разів. Мотивація знаходиться в процесі здійснення, періоду, кінця. Як би там не було, робити це там, де мотивація.

Якщо це оздоровча мотивація, яку ви шукали, тоді робіть якісні речі, і ви будете дуже мотивовані робити більш якісні речі. Робити якісні речі для свого тіла та мозку - ось де вся мотивація продовжувати робити добрі справи. Якщо це мотивовано схуднути, яким ви вмираєте, то робіть те, що змушує вас худнути. Добре харчуватися. Рухайся. Нарощуйте м’язову масу - все, що спалює жир. Якщо це надихнуло вас, ви хочете бути у своєму житті, робіть надихаючі речі. Мотивація породжує мотивацію. Будь ласка, витратьте хвилинку на фізіологію мотивації. Чому ні? Ви не отримуєте нічого, крім психології, саме так вони тримають вас там.

Фізичним фактом справи мотивації є погане тіло (всі нездужаючі тіла) це ...

Нездорове тіло - це тіло, яке не буде мотивоване вставати і рухатися. Моєму не було 260. Мене спонукали не рухатись. Тонна жиру, відсутність м’якої м’язової маси, а серцева витривалість піщанки? Чому моє нездужаюче тіло прокидається і хоче займатися бігом? Не хотів би і не робив. Це має цілковитий сенс, і знову ж таки, нескінченні дискусії, що нічого не обговорюють, ти коли-небудь чуєш, яким ледачим, невмотивованим, слабким, неконтрольованим (я люблю цього) ти повинен бути, щоб «відпустити себе так, як ти», маленька леді. Коли насправді ваша відсутність мотивації пов’язана з кількома цілком реальними речами. Ніколи не брав участі в дискусіях, бо чому вони хочуть включити всю історію?

Тіло, яке позбавлене кисню, не буде мотивоване рухатися. Тіло, яке позбавлене поживних речовин, не мотивоване рухатися. Тіло, яке має дуже малу м’язову масу і метаболічна активація слимака мотивоване бути млявим. Чому вся психологія, а ніколи фізіологія? Щось, що вам слід зайнятись із вашим психологом, оскільки вони пов’язані між собою, доктор д-р.

Як ви збираєтесь отримати всю мотивацію, яка вам коли-небудь знадобиться, перестаньте її чекати. Ви більше не збираєтесь чекати, поки вас спонукають рухатися, рухатися. Коли ви вперше починаєте цю оздоровчу справу, у вас не буде спонукання до фізичних вправ, але ви все одно збираєтесь рухатися в кисні протягом тридцяти хвилин. Можливо, вас не надихає піднімати вагу та нарощувати м’язову масу, але ви все одно збираєтеся нарощувати м’язову масу. Я був би радий поспоритись, що вас надихне це зробити зі мною, тож почніть зі мене, незалежно від того, мотивовані ви чи ні. Тоді ви будете робити це знову, і знову і знову, і дуже скоро ви будете мотивовані в більшій мірі, ніж ви коли-небудь вважали можливим.

Оздоровчий успіх
У той момент, коли ви їсте, дихаєте, рухаєтесь і думаєте зі мною, ви отримаєте негайний результат, адже фізична підготовка негайна. Результати фітнесу негайні, якщо ви знаєте, що шукаєте, і не маєте нічого спільного з тим, що вам промили мозок, вважаючи успішним результатом.

Результати руху в кисні негайні. Як тільки ви починаєте це робити, у вас стає трохи більше енергії. Кисень дорівнює енергії, кисень дорівнює життю, і коли ви киснем кисневу кров і ця кров переносить кисень до кожної клітини та м’яза вашого тіла, ви почуваєтесь краще. Зітхання, "Ой, мені стає краще" ... це трапляється щоразу. Лише один із тисяч успішних результатів за тридцять хвилин руху. Дуже хороша віддача від дуже невеликих інвестицій. Атмосферний глобальний банк, о, буду, бо він є.

Харчування працює так само, коли ви думаєте про це . . .

Дієти - це не весело. Дієта не працює. Дієта робить вас слабким, товстішим, хворим, не мотивованим ні до чого, а коли ви намагаєтесь додати мучильних вправ до голоду, поки ви намагаєтесь знайти час і мотивацію, щоб зробити це все, неможливо. Не дивно, що у вас це не мотивовано ... це відмовно. Здоровий кривавий глузд ... фізіологія, будь ласка. Перемістіться в кисні сьогодні, і ви отримаєте більше енергії/кисню, ніж учора, що є негайним результатом, коли ви задумаєтесь. І це саме те, що ви збираєтеся робити ... подумайте. Результати нарощування м’язової маси миттєві, трохи більше сили та енергії щоразу, коли ви це робите. Не кажучи вже про те, скручуй мені руку, що ти пекельно спалюєш жир, коли робиш це. Результати вживання справжньої їжі також негайні; ви менше почуваєтесь як лайно, коли не їсте лайна. День за днем, роблячи якісні справи, ви збираєтеся думати про:

те, що ви зробили
як ви себе відчуваєте
якщо ви думаєте, що це покращило б ваше життя, якби ви зробили це знову

Я говорю про тридцять хвилин на день або годину до вершини. О, стежте за мною, до кінця цієї книги ви будете просити про проведення годинних вправ, але справа в тому, що ви зірвете цей горішок мотивації, і ви отримаєте всю мотивацію, яка вам коли-небудь потрібна була задаючи собі три запитання щоразу, коли їсте, дихаєте, рухаєтесь і думаєте. Це новий (і набагато вдосконалений, бо він працює) міра успіху, єдина міра успіху відтепер. Кожного разу, коли ви Х-міняєте жирну, оброблену, неактивну, немислячу звичку до способу життя, на набагато більш стильну (стиль життя) життєву звичку, ви збираєтеся задати собі три запитання:

1. Чи почуваюся я краще?

Після тридцяти хвилин перебування в кисні відповідь завжди буде ствердною. Тисячі і тисячі класів пізніше, жодного разу я не чув, "блін, я би хотів, щоб я цього не робив", або: "Це була повна трата мого чортового часу". Ви ніколи не встанете з їжі цільної, справжньої, насиченої поживними речовинами їжі і не скажете, що почуваєтесь не краще, ніж коли їли сміття.

Наступне запитання, яке ви збираєтеся задавати собі щоразу, коли робите добре для себе, це:

2. Чи є у мене більше енергії? Відповідь завжди буде ствердною.

Ви певно будете мати більше енергії, якщо ви:

отримуйте кисень у свій організм
нарощувати унцію м’язової маси
і їжте справжню їжу . . .

Хто був би досить дурним, щоб сперечатися з цим?

І третє запитання, яке ви можете задати собі:

3. Чи я скорочуюсь?

Якщо ви їсте, дихаєте, рухаєтесь і думаєте, ви зменшитеся. Боже мій, яка блискуча наклейка на бампер! Хтось збирає їх? Зменшення - найкращий показник того, що ви спалюєте жир, і саме це ви хочете зробити. Ще не потрібно навіть вимовляти слово шкала. Відтепер, якщо ви хочете знати, що таке успішне схуднення, рулетка розповість вам все, що вам потрібно знати. Жир спалює, ви зменшуєтесь, тому що жир широкий, жир ватяний, а худий - нежирний.

Зменшення - це успіх, що вимірюється в дюймах. Стійка розміру одягу має більше спільного з вимірюванням успішного схуднення, ніж будь-яка інша шкала. Розміри одягу падають і о, яке це задоволення! Згоріло. Гаразд, добре, я згадаю про це. “Дурний ваг” - це те, про що я говорив багато років тому, але дозвольте мені освіжити вашу пам’ять: дивитися на цифру на вазі, щоб виміряти успіх у зниженні ваги, так само безглуздо, як перевіряти масло вашого автомобіля, дивлячись на оббивку. Один не має нічого спільного з іншим. Особливо цифри, які рекламуються як успіх на деяких найпопулярніших шоу про схуднення ... це зводить мене з розуму; справді надзвичайно важко бути мені часом.

Як і все інше, кожна діаграма, кожен графік, кожна думка експерта типу тіла, шкала неправильна. Худий, міцний, здоровий і добре не можна виміряти (і не є) за шкалою. Внутрішня активація вашого тіла, єдиний спосіб скинути всю вагу, яку ви хочете втратити, і ніколи більше не знайти, не можна виміряти на тому жахливому кавалері, і це є образою для кабали.

Ваша шкала вимірює чисту м’язову масу, а не цифри, що впали, а м’язова маса важлива для схуднення. Вага не має числа енергії, а оздоровчий стан дає вам більше енергії, ніж ви коли-небудь уявляли можливою. Вага, звичайно, не може виміряти пристрасть. Якби це сталося, це було б незаконно. Пристрасть, енергія, сила ... не мають цифр на шкалі, і в цьому суть. Все, що роблять шкали, - це вимірювати те, на чому виробники шкал хочуть, щоб ви зосередили увагу ... і це не успіх.

Ваш лікар це знає, і ви, можливо, захочете нагадати йому про це наступного разу, коли він/вона спробує зважити вас. Існує лише дві речі, які потрібно робити зі своєю шкалою: одна - віддати її тому, кого ненавидите, і дві - ніколи більше не сідати на неї.

Вся мотивація, яка вам коли-небудь знадобиться, органічно перероблена (вона породжується сама), доступна, коли ви починаєте регулярно робити якісні речі на все життя.

БІЛЬШЕ СТАТЕЙ АВТОРА