Це перевищення на 100 калорій * насправді * це так погано?

Повідомлень: 30
22.01.09 10:29 А

1 фунт = 3500 кал. (звідси зменшення на 500 калорій на день, щоб втратити 1 фунт. на тиждень) І так, калорії, що надходять - калорії виходять = втрата/збільшення/підтримка ваги. Тільки пам’ятайте, щоб не дозволити збільшити цю кількість або зробити швидкий спринт, щоб компенсувати зайві оцінки.

NORTHERNDIETER Повідомлень: 375
22.01.09 10:12 А

Ого, яке чудове запитання. Я сам про це дивувався . . .

KIMMYPS Повідомлень: 178
22.01.09 9:50 А

Тільки пам’ятайте про це: КАЛОРІЇ = ВНІШНІ КАЛОРІЇ
Що це значить? Це означає, що поки між цими двома завжди є різниця, ви будете просто з тим, що робите! Тож якщо ви намагаєтеся скинути 2 фунти на тиждень . Просто переконайтесь, що у вас дефіцит 1000 калорій до кінця дня. 1 фунт на тиждень . Просто переконайтеся, що у вас щоденний дефіцит 500 калорій.

Це все, що вам дійсно потрібно пройти, коли справа стосується схуднення.

CRZYQUILTER Повідомлень: 4681
22.01.09 9:44 А

moglewer. щоденне перевищення стільки щомісяця протягом місяця буде ТІЛЬКИ фунтом, якби додаткові витрати перевищували калорії на ТЕХНІЧНЕ ОБСЛУГОВУВАННЯ. Калорій для схуднення менше.

MOGLEWER Повідомлень: 788
22.01.09 6:19 А

більше 1 місяця це може означати 1 фунт

Відредаговано: MOGLEWER за: 22.01.2009 (06:19)

ЧЕРВОНА-ЛАКОРИЦА Повідомлень: 6066
22.01.09 6:04 А

немає стресу, я вважаю, що добре один день бути вище, а наступного теж нижче. Якби мене це насправді хвилювало, я б прогулявся коло кварталу.

ANAVLY Повідомлень: 2,426
22.01.09 12:07 А

Найголовніше - більшу частину часу знаходитись у своїх межах. Якщо ви перебираєте трохи раз у раз, це прекрасно, доки це не буде занадто сильно перекошувати середні показники за тиждень - і 100 калорій раз чи два на тиждень цього не робитимуть.

100 калорій, що перевищують ваш діапазон, майже напевно все ще залишається дефіцитом калорій.

STAREYEZ064 Повідомлень: 93
21.01.09 11:47 С

Щоразу, коли я інтенсивно тренуюсь, я зазвичай не турбуюся про те, щоб трохи переїхати!

Повідомлень: 481
21.01.09 11:39 С

ні! 100 калорій більше - це нормально. Проблема починається з 200 калорій, тому слідкуйте за цим!

СПАРКАНН Повідомлень: 2168
21.01.09 11:38 С

Гадаю, це нормально на один день.

CRZYQUILTER Повідомлень: 4681
21.01.09 11:33 С

Що я зробив, коли розпочав цю подорож, це з’ясував, якою мірою був калорійний вміст. Це. кількість калорій, яку мені потрібно з’їсти, щоб залишатися незмінною вагою. Тоді, якщо я перевищую діапазон калорій для схуднення, але залишаюся нижчим за обсяги обслуговування, тоді я просто називаю це все хорошим. Так, це може уповільнити мою втрату, але принаймні я не отримую

ГРАЦЕФУЛКАТРИН Повідомлень: 47
21.01.09 10:12 С

Я вважаю, що добре змінювати як споживання калорій, так і спалених калорій. зробити це трохи іншим щодня працювало для мене в минулому.

HOPEFLOATSAGAIN SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (81)
Повідомлень: 109
21.01.09 9:45 П

Я провів WW кілька років тому і виявив, що якщо я чергую дні з вищими та нижчими калоріями, я втрачаю більше. Я ніколи не з’ясовував, чому, але це спрацювало для мене. Зайві 100 калорій вам не зашкодять. Я думаю, що хороший баланс за тиждень є кращим. Тільки мої $ .02.

Відредаговано: HOPEFLOATSAGAIN за: 21.01.2009 (21:46)

JANESMISSION Повідомлень: 2030
21.01.09 9:34 С

Я впевнений, що протягом тижня у вас будуть дні, коли ви, принаймні, на 100 нижчі за свій високий рівень. Зрештою, важливий ваш прогрес у часі. Одного дня на високому рівні (або трохи вище) не про що турбуватися.

Якщо ви регулярно переглядаєте мету, яку ви спалили, ви можете скоригувати цілі на початковій сторінці - це може вплинути на діапазон калорій.

KIMK75 Повідомлень: 1756
21.01.09 9:33 С

Я не думаю, що це так погано час від часу закінчувати, особливо якщо ти робив «зайвий» у тренажерному залі. Я б навіть не хвилювався з цього приводу.

LUCRETIA83 Повідомлень: 38
21.01.09 9:30 П

Сьогодні я попрацював у тренажерному залі, а після тренування вжив звичне шоколадне молоко, додав це в свою іскрову дієту, і я витратив мізерні 108 калорій. Справді? У мене було добре протягом останніх 3 тижнів, лише 3 дні я перейшов (не враховуючи сьогодні). Ви вважаєте, що це насправді така велика угода, і я повинен хвилюватися і тушкувати її?

Якщо це допомагає, я спожив близько 150 калорій за сьогоднішню ціль, використовуючи кардіотренажер. Тож це вирівнюється?

Інші теми щодо дієти та харчування:

SparkPeople, SparkCoach, SparkPages, SparkPoints, SparkDiet, SparkAmerica, SparkRecipes, DailySpark та інші знаки є товарними знаками SparkPeople, Inc. Всі права захищені.
Жодна частина цього веб-сайту не може використовуватися без дозволу SparkPeople або її уповноважених філій.
SPARKPEOPLE - це зареєстрована торгова марка SparkPeople, Inc. у США, Європейському Союзі, Канаді та Австралії. Всі права захищені.

ПРИМІТКА: Умови використання та Політика конфіденційності востаннє оновлені 25 жовтня 2013 року