7 Переваги використання парилки

Хочете дізнатися про переваги використання парилки після тренування? Дізнайтеся про ці 7 переваг парилки тут!

Коли у вас тремтять ноги після важких тренувань у тренажерному залі, ви можете просто захотіти трохи посидіти і розслабитися, перш ніж повертатися додому. Вхід, парна. Ідеальне місце для відпочинку, зняття стресу та багато іншого.

Щоб повною мірою насолодитися багатьма перевагами, які він пропонує, давайте спочатку розглянемо, як користуватися парною.

Залишайтеся зволоженим. Найкраще мати воду перед тим, як потрапити в парилку, і щоб вона була доступна для ковтання під час відпочинку в парильні. Найкращий спосіб уникнути зневоднення - пити невелику кількість води безперервно, перш ніж ви навіть відчуєте спрагу.
Спершу душ! Обов’язково змивайте після тренування, щоб змити з шкіри піт і бруд. У парильню заходьте лише після того, як ви будете чистими і сухими. Це допомагає вашій шкірі поглинати вологу та збільшує переваги, які ви отримуєте!
Нехай це буде коротко! Залишайтеся в парильні коротше часу (10-15 хвилин) з перервою між сеансами. Коли закінчите, дайте своєму тілу охолонути та посиліть кровообіг холодним душем!

Тепер ви готові насолодитися усіма перевагами використання парилки. Ось 7 із тих пільг, які ви захочете отримати в наступний раз, коли будете в тренажерному залі.

1 | Детоксикація шкіри

Якщо ви були в спа-центрі, ви знаєте, що одна з найпопулярніших форм обличчя - це пар. Відомо, що пар відкриває ваші пори і послаблює будь-який бруд, який може в них забитися, роблячи парилку корисною для детоксикації шкіри. Поки ваша шкіра детоксикує, пар також додає шкірі вологу, що ідеально підходить для всіх нас, хто потребує трохи додаткового сяйва. Щоб отримати максимальну віддачу від роботи в парильні, змийте після сеансу і нанесіть зволожуючий крем або сироватку. Ваші відкриті пори дозволять краще зволожувати та залишатимуть шкіру шовковисто гладкою.

2 | Покращена циркуляція

У вас може бути поганий кровообіг, якщо ви помітите, що руки і ноги завжди холодні, якщо у вас м’язові судоми або у вас болять м’язи загалом. Для всіх нас важливо підтримувати нормальний кровообіг. Ви можете зробити це, займаючись фізичною активністю та відвідавши парилку після тренування. Коли ваші кровоносні судини нагріваються, вони, як правило, відкриваються, забезпечуючи простіший шлях проходження крові по вашому тілу, забезпечуючи вас усім необхідним. Це, в свою чергу, допоможе вам набагато швидше зцілитися від важких тренувань завдяки надходженню кисню туди, куди він повинен бути.

3 | Дихай краще

Кожна вправа, яку ви виконуєте, вимагає від вас дихання. Ми багато говорили про силу дихання, щоб уникнути травм та забезпечити відчуття нерухомості у вашому житті. Але, якщо ви один з багатьох з нас, хто страждає на астму, алергію або навіть випадковий закладений ніс, ці речі можуть перешкодити цьому процесу. Парна розігріває вашу слизову оболонку і може допомогти усунути закладеність у носових проходах і легенях. Продовжуючи фітнес-подорож, додавання парильної до вашої рутини може допомогти вам краще дихати, що може змусити вас рухатися далі, і це просто краще для вас загалом.

4 | Заспокоюйте біль у м’язах

Подумайте про сауну, як про приємну теплу ковдру на хворих м’язах. Тепло в парильні допоможе м’язам розслабитися, що, як і в дні відновлення та правильної розтяжки, оздоровить вас і в найкоротші терміни буде готовим до чергового тренування!

5 | Станція релаксації

Ми не дарма називаємо нашу сауну та сауну «Релаксаційною станцією». Це місце для вас, щоб зайти, відпочити і піти від щоденних стресів у житті та насолодитися користю для здоров'я парилки після тренування. Хоча фізичні вправи, безумовно, є фантастичним засобом для зняття стресу, іноді просто не потрібно робити абсолютно нічого. Це корисно для вашого психічного та фізичного здоров’я. Потрапивши до парильні та дозволивши всьому тілу та всім м’язам розслабитися, можна навіть перевести вас у медитативний стан, тому деякі люди виступають за цю терапію. Спробуйте і переконайтесь самі!

6 | Втрата ваги

Це той, про кого всі хочуть почути: "Чи можу я схуднути від потовиділення в парильні?" Коротка відповідь - так. Але, як і у випадку з сауною, ви повинні знати, що більшу частину це буде вага води. Отже, воно повернеться, як тільки ви знову вип’єте або з’їсте, що має бути незабаром. Ви знаєте правило! Гідрат перед, під час і після кожного сеансу. Але, ей, хоч і тимчасово, втрата ваги все одно звучить досить добре.

7 | Спаліть надлишок калорій

Приблизно за 30 хвилин середньостатистична людина спалює близько 100 калорій на ваговій підлозі в тренажерному залі. Деякі заняття в тренажерному залі, такі як HIIT, можуть навіть призвести до того, що ви обпечетеся до 1000. Але чи знали ви, що додавання парильні після тренування може продовжувати цю важку роботу для вас майже на круїз-контролі? Коли ви перебуваєте в парильні, пульс у вас підвищений. Ваше тіло докладає всіх зусиль, щоб зберегти температуру в основному, оскільки воно нагрівається зовні. Отже, якщо ви підете в парну після тренування, де ваш пульс вже накачується (звичайно, після гідратації), ви можете продовжити підвищення пульсу. Це, в свою чергу, спалює ще більше калорій. Деякі дослідження говорять про до 20% більше!

Як і в будь-якому іншому залі, слухайте своє тіло. Якщо вам здається, що вам занадто спекотно в парильні, вийдіть, регідратацію і відновіться. Завжди переконайтеся, що ви залишаєтеся зволоженим, коли користуєтеся парильнями, саунами або просто займаєтеся загалом.

Якщо ви роздумували над тим, щоб додати тренажерну лазню, відвідайте наші клуби з парними нижче!