Як я залишаюся в формі, тренуюсь, їм і обманюю!

Гаразд, нарешті, я дійшов до того, щоб поділитися тим, що я роблю, і що я знаю про фітнес, що працює для мене та як отримати та залишатися мотивованим. Я буду писати про це трохи далі, а також включатиму улюблені рецепти, коли їх випробую.

Я думаю, це найскладніше для більшості з нас ... ЇЖА! ми любимо це, ми хочемо їсти, а коли цього не робимо, ми відчуваємо, що позбавляємо себе, і тому ми намовляємо себе це їсти, тому що "ми живемо лише один раз", "цей раз мені не нашкодить", "Якщо я просто отримаю це з дороги, якої я цього більше не хочу »звучить знайомо? тож ось мої поради щодо дотримання дієти та дотримання шляху.

1. НЕ ДІЄТИ! так я це сказав. Дієта божевільна, і в кінцевому підсумку завжди стає важче, ніж передбачається залишатися на шляху будь-який час, тому припиніть це. Замість дієти просто змініть свої харчові звички, оскільки дієта тимчасова, але життєві зміни - це те, що завжди буде тримати вас у такому стані, в якому ви хочете бути завжди.

Що я роблю: Я перестаю їсти фаст-фуд і пити соду! Я п’ю лише ВОДУ або свіжий сік, виготовлений у моїй соковижималці, я замінюю свій білий рис на коричневий рис, додаю овочі до свого обіду та вечері, якщо я не можу це вимовити, я його не купую і не їм це, і я намагаюся купувати органічний вільний білок, коли це можливо. Якщо я хочу насолодитися чимось, перебуваючи з друзями або коли відчуваю бажання, я це з’їдаю МОДЕРАЦІЯ і лише раз, може, два рази на тиждень. Я уникаю їсти що-небудь оброблене, і, чесно кажучи, свіжа і чиста їжа завжди смачніша.

Коли я намагаюся схуднути, я видаляю вуглеводи, за винятком хороших (зазвичай їх містять в овочах), і я все одно дозволяю собі кукурудзяні коржі на вечерю чи обід або картоплю один-два рази на тиждень (зазвичай під час обіду), я намагаюся триматися подалі макарони та хліб у ці часи, але якщо НЕ намагаєтеся схуднути і просто підтримуєте, я їжу те, що хочу, із співвідношенням 80% -20%; 80% чисто і свіжо 20% не так чисто і свіжо.

Ось зразок їжі для мене:

Сніданок: Я сік (жменька шпинату або капусти, 1/2 лимона, невеликий шматочок імбиру та 1 яблуко) або сік канталупи з лимонним клином (це допомагає очистити шкіру), або я буду мати 2 зварених круто яйця та 1 скибочку цілого пшеничний тост.

Обід: Я люблю салати і завжди додаю білок (зазвичай з курки). У мене буде салат з тунця, обгортання з індички, попередні ночі залишилися s

Вечеря: Салатні обгортання (мій улюблений і рецепт нижче) Tilapia Tacos! рецепт кохання ТУТ, пісний стейк і овочі, і якщо я відчуваю, що мені потрібно щось крохмалисте, я прийму коричневий рис або картоплю, коричневий рис і квасоля (лише 3/4 склянки рису), подобається додавати салат, тому що я не буду їсти інші речі, які я маю спочатку салат, ха-ха

Для мого закуски Зазвичай у мене є кілька мигдалю, йогурт, сухарики або сухофрукти.

Моє тіло не реагує на кардіо тільки НІКОЛИ, я не знаю, чи це через мою етнічну приналежність, форму тіла, генетику, я не маю уявлення. Але я можу ВБИТИ себе, займаючись кардіотренажерами, і побачу невеликий результат, і тому що я це знаю, я знаю, що силові тренування завжди працюють на мене, і я розповім про це трохи нижче ... тому що я знаю, що мені потрібно підніматися, я приймаю лише кілька добавок, ось що я включаю з метою харчування під час мого тренування: