Як я скинув 30 фунтів після 5 місяців після пологів

Повірте, я знаю, що схуднути дитині важко! У мене було четверо дітей, і після кожної вагітності я намагався схуднути. Раніше я думав, що вправою є відповідь. Я б займався спортом, але тоді б не змінював дієту.

Я був би розчарований, бо я так важко вправлявся і не бачив результатів. Тепер я знаю, що важливіше спочатку зосередитись на своєму харчуванні. Я почав змінювати спосіб харчування, і тоді я помітив різницю і почав втрачати вагу дитини. Ось що я зробив, щоб допомогти мені скинути 30 кілограмів після 5 місяців після пологів. Допис містить партнерські посилання.

Я люблю їсти вівсянку вранці, бо вона тепла і втішна. Вівсяна каша також містить багато клітковини, яка довше робить вас ситішими. Коли ви ситі, вас не спокушає постійно тягнутися до нездорових закусок. Вівсянка також чудова, оскільки допомагає збільшити кількість молока, якщо ви годуєте грудьми. (Це ЗАЛІЗ у вівсянці, що робить свою справу!)

Хорошою ідеєю буде зосередитися на вживанні великої кількості води, якщо ваша мета - схуднути. Збільшення споживання води особливо важливо, якщо ви хочете збільшити виробництво грудного молока як годуюча мама. Також добре пам’ятати, що ми можемо помилитися із СГОЛОЮ за голод. Тому, коли вам хочеться потягнутися до перекусу, випийте спочатку склянку води. Можливо, це все, що вам потрібно.

Якщо ви прагнете солодкого напою, натомість дотягуйтесь до фруктів. Вони солодкі і допомагають тримати вас у зволоженому стані.

Я зосередився на вживанні тільки ЦІЛОЇ їжі. Я знаю, що так спокусливо піти до комори та потягнутися за чіпсами, сухарями та крупами, коли ти голодний, але я повністю цього уникав. Замість хліба чи рису у мене була солодка картопля чи ямс. Я б готував його в мікрохвильовій печі на пару хвилин і мав це як свій здоровий вуглевод. Це насправді досить смачно.

Як зайнятій мамі чотирьох років, яка годує грудьми, важливо адекватно живити своє тіло. Я переконався, що з’їв корисні вуглеводи, нежирний білок і здоровий жир кожні 2-3 години. Я подбав, щоб у моїй сумочці завжди були здорові закуски, якщо я був поза мішком мигдалю. Мигдаль також чудово підходить для збільшення кількості молока. Як зайняті мами нам потрібно достатньо калорій, щоб продовжувати нормально функціонувати. Якщо ми не отримуємо достатньо калорій, наш метаболізм може сповільнитися, щоб зберегти енергію, і це завадить нам схуднути.

Раніше я поповнював вуглеводи. Половину моєї тарілки складали б вуглеводи. Зараз половина їжі складається з овочів. Я люблю їсти огірки, гриби та кабачки. Огірки чудові, тому що їх не потрібно готувати, вони наповнені водою.

Коли ти зайнята мама, так ЛЕГКО просто проїхати. Повірте мені, я раніше багато їхав. Іноді у вас просто закінчується час через усі речі, які нам доводиться робити. Але якщо ви хочете схуднути, вам доведеться уникати фаст-фуду. Я завжди брав з собою обід, коли був на вулиці, щоб їсти щось здорове, або з’їдати яблуко, щоб придушити голод, поки не повернусь додому.

Я люблю їсти рибу, курку, стейк та свинину. Знову ж таки, коли у вашому раціоні більше білка, ви довше будете ситішими. Приготування їжі вдома також економить ваші гроші та запобігає надмірному харчуванню. Мені, як правило, з якихось причин менше їсти вдома. Коли я перебуваю в ресторані, я, як правило, переїдаю, бо відчуваю тиск, щоб все закінчити. Це також хороша порада - припинити їсти до того, як відчуєте ситість. Дайте своєму тілу час зрозуміти, що воно повно.

Якщо у вас щойно народилася дитина і ви намагаєтеся схуднути, зосередьтеся на 7 речах, про які я згадав вище. Якщо ви все ще не можете схуднути, дайте йому час. Ваші гормони, стрес і втома також можуть заважати вам втратити вагу. Не забувайте дбати про себе, як щойно створили людину! Нелегка річ! У вас пішло 9 місяців, щоб набрати вагу, тому якщо ви не втратите її відразу, це нормально!