Як я схуд на 15 фунтів

все естетично

Гей, Серця! Я відступив від цього додатка, щоб підготуватися до іспитів, але офіційно повернувся!

Сьогоднішня стаття стосується того, як я схудла на 15 кілограмів. Перш ніж ми вступимо в це, я просто хочу сказати, що схуднення завжди слід робити зі здоровим мисленням, і якщо ви боретеся з дисморфією тіла та/або порушенням харчування, будь ласка, не читайте цю статтю!

Моя подорож для схуднення

Я вирішив почати працювати, щоб схуднути приблизно 9 місяців тому, після того, як повернувся від лікаря і побачив звіт про те, скільки я важу. Хоча у мене не було зайвої ваги, я був дуже близький до цього. Я дуже низький (5'3 "або 161 см), і моя вага та зріст не збігалися правильно.

Я вирішив, що спробую схуднути після того, як мене надихнув улюблений фітнес-блогер. Але це було справді важко. Я розгляну те, що я робив нижче, але буквально знадобилося 9 місяців, щоб схуднути на 15 фунтів, хлопці.

Моя дієта

Для моєї дієти це було дуже важко. Я люблю шоколад. Я люблю солодощі. Я люблю хрусткі чіпси, цукерки, макарони та піцу, і моя сім’я їсть надзвичайно нездорову їжу. Мій тато завжди купує нам десерти, а мама буквально готує лише високовуглеводну їжу (макарони у нас приблизно двічі на тиждень).

Отже, ось як загалом працювала моя дієта. Чесно кажучи, я б, напевно, схуднув більше, якби дотримувався цього плану, але майже весь час віддавав своїй тязі.

ось що я їв

Мої вправи та тренування

На початку моєї подорожі для схуднення я займався, можливо, 4 рази на тиждень по 30 хвилин. Як тільки почався карантин, я займався щодня близько 40 хвилин. Ось мій графік.

Я справді був з цим узгоджений. У квітні я займався фізичними вправами кожен день. У травні це було важче, оскільки у мене були іспити, і я захворів, тому я не можу робити кардіо.

Я намагаюся розтягуватися кожен день, відколи працюю над своїми розколами. Щоб схуднути, вам потрібна велика кількість кардіо та силових тренувань, тому мій тиждень організований так.

Ресурси для пристосування + втрата ваги

Кінцеві результати

Тож я почав намагатися схуднути, бо почувався справді. огидна до себе та своєї харчової поведінки. Я був лінивим, і я просто їв все, що завгодно. Тепер я трохи більше розглядаю те, що з’їдаю, і намагаюся замість цього винагородити себе. Мені також подобаються шахрайські дні, оскільки вони напевно дають вам свободу.

Заключні думки

Ну, це була справді довга подорож. Спочатку я хотів зосередитись лише на 90 днів схуднення, але в підсумку змінив весь свій спосіб життя. Я їв більше веганських страв, пив більше молока на рослинній основі та на основі горіхів і більше займався спортом. Я починаю любити кардіотренування і бути більш впевненим і пишатися своїм тілом.

Я рекомендую впроваджувати зміни повільно і не бути жорстким до себе. Це дуже довгий процес, але наполегливо працюйте, і ви отримаєте результат! Удачі, хлопці! Ти можеш це зробити!