Як я повернув своє тіло у форму: Рітік Рошан

Це тіло грецького Бога не просто впало йому на коліна. Ці шість пакетів преса не розвинулися за одну ніч. Це зробили місяці тренувань, дисципліни, здорового харчування. Слово `` сексуальний '' є синонімом Рітіка Рошана, проте був етап, коли його талія пішла нанівець, саме тоді він вирішив перевернути свою історію. Ось як він перейшов від жиру до форми.

Чарівні слова
Що стосується фітнесу, я розкажу лише два чарівні слова, які мені надзвичайно допомогли. По-перше, це `ініціатива '. Вам потрібно зробити перший крок. Навіть якщо це дитячий крок, вам потрібно зробити і працювати над змінами. Використовуйте всі ресурси, які є у вашому розпорядженні. Повірте, у нас усіх є ресурси. Люди можуть сказати, що я Рітік Рошан, тому я можу собі дозволити всіх цих тренерів. Але навіть коли мені було 16-17 років - коли у мене не було грошей і зоряної сили - я б використовував усі доступні ресурси.

Друге магічне слово - `послідовність '. Навіть якщо ви робите дитячі кроки, робіть це щодня. Робіть щось протягом п’яти хвилин, але робіть це щодня.

Нездорова мені

Нещодавно я впав у нездоровий спосіб життя. Я робив забагато речей за один раз, телевізійне шоу, величезний фільм. Весь цей стрес в кінцевому підсумку став токсичним для мого організму. У мене теж проблема зі спиною, і я завжди планував своє життя таким чином, щоб моє тіло не витягувалося за межі точки; хіба що цього разу все пішло з-під контролю. Я розробив подвійний ковзаючий диск. Врешті-решт це перейшло до постільного режиму на пару тижнів. Потім був стрес від зйомок чергового фільму. Я почав палити. Це порочне коло. Як тільки ми потрапляємо в зону, де не хочемо бути, ми, як правило, завдаємо собі біль і копаємось глибше в могилі. Я сильно набрав ваги. Був час, коли я був настільки невдалим, таким нездоровим, що навіть сина Грехаана я не міг підняти. Раніше мене пригнічувала думка, що я ніколи не зможу стрибати і грати з ним у футбол.

"Одного разу мій син зайшов до мене в кімнату і запитав мене:" Тату, ти будеш зі мною грати, чи тобі боляче? " Це мене вразило. Я ніколи не говорив йому, що мені боляче. Він все ще стояв. Він сказав: `` Ти надто втомився? '', І це мене шокувало, що мій син мав образ свого батька як того, хто майже завжди болить. Настав час змінитися. І ініціатива змінити ситуацію повинна була виходити від мене.

Час на дії

Тож я шукав допомоги. Книги, Google, Youtube. Я розмовляв з кожною людиною, яку я зустрів. У той час Крис Гетін (тренер) випадково приїхав до Індії з Великобританії. У той час я був просто безладом. Я сказав Кріс, що живу з міфу про те, що я став одним з найбільш підходящих акторів, і настав час стати цим міфом. Як актори ми створюємо персону. ілюзія продавати мрії. Я більше не хотів ховатися. Я хотів бути тим, ким люди думали, що я є. З цього ми і почали. Те, що він (Гетін) представив до столу, - це основна математика. Це звучало як ракетна наука, але він прибив це до деяких дуже основних правил.

Підготовка
Ідея полягала в тому, щоб спочатку підвищити рівень метаболізму. Наші тіла схожі на двигуни. Якщо наш двигун працює безперебійно, наш автомобіль зіткнеться з меншими нерівностями на дорозі на високій швидкості. У перші дні тренувань мене годували насильно, поки я не набив, і моє тіло перетравлювало багато їжі. Я б їв багато білків і вуглеводів. мій метаболізм став високим. Оскільки мій метаболізм був високим, я почав худнути. Я швидше спалював калорії. Я робив це протягом чотирьох днів, потім перемістив певні продукти зі свого тіла, а на п’ятий день перезавантажив себе вуглеводами. Щотижня моя вага падала, а дюйми зменшувались. Востаннє я відчував таку енергію в школі.

Якщо ви хочете змінити свою фізичність, ваше сприйняття має змінитися. Їсти слід лише тоді, коли від вас вимагають. Дотримуйтесь розкладу. Краса полягає в тому, що коли у мене є їжа всередині, я думаю краще, почуваюся сильніше і довше тримаюся на ногах. Ми робимо помилку, коли голодуємо. Ми забуваємо їсти, а потім пишаємось тим, що я не їв вісім годин. Це найдурніша річ у світі. Їжа в шлунку - це паливо, завдяки якому ми працюємо краще. Дотримуйтесь простого правила, їжте через рівні проміжки і виконуйте вправи, навіть якщо це 10 хвилин на день.

З щоденника фітнесу Рітіка
Фітнес починається з ініціативи і продовжується послідовно. Шість упакованих абс - побічний продукт здоров’я.

Стрес токсичний для організму. Потрапивши в нездорову зону, ми глибше копаємось у могилі. Вам доведеться вирватися з нього.

Дисципліна звільняє вас. Якщо ви хочете провести вечірку, ви можете провести вечірку. Якщо ви хочете випити, ви можете випити, оскільки решту часу ви залишаєтесь обмеженими.

Підвищення рівня метаболізму є ключовим. Харчування через рівні проміжки часу посилює метаболізм.

Дев'яносто відсотків роботи виконується за допомогою дієти. Інші 10 відсотків - це фізичні вправи. Ти те що ти їсиш.

Якщо ви пропускаєте їжу і залишаєтеся голодним годинами, ви, як правило, ходите на піцу або гамбургери, і це те, що псує ваше тіло.

Вулична їжа, упакована їжа та готові страви - це погано. Все, що є з консервантами, є шкідливим для здоров’я.

Наркоманія!
Упакована їжа викликає звикання, як сигарети. звикання, як сигарети. Нікотин викликає більше звикання, ніж кокаїн. Це дає вам симптоми абстиненції настільки м’якими способами, що ви вважаєте, що курите за вибором. Але це наркоманія. Ця одна затяжка зійде як отрута і створить симптоми абстиненції. Те саме і з упакованою їжею.