Як їсти, коли у вас проблеми з диханням

Їжте добре, щоб залишатися міцними

Їжа - це паливо, необхідне вашому тілу, щоб робити всілякі справи, включаючи дихання. Якщо у вас хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), їжа може бути втомливою. Щоб пережовувати і перетравлювати їжу, потрібен кисень, і цього не вистачає. Ваші проблеми з диханням також можуть зарядити енергією та утримати вас від приготування здорової їжі. Але для вас особливо важливо добре харчуватися, щоб ви могли залишатися міцними та уникати інфекцій.

Слідкуйте за вагою

Якщо у вас надмірна вага, серце і легені повинні працювати більше. Якщо у вас недостатня вага, ваше тіло не матиме сил, необхідних для боротьби з інфекціями. Ваш лікар може сказати, що вам підходить, і допомогти скласти план дієти та фізичних вправ, щоб туди дістатись або залишитися там.

Їжте частіше

Коли ви харчуєтеся багаторазово, шлунок чинить тиск на легені та діафрагму, і це ускладнює дихання. Замість трьох великих прийомів їжі на день - п’ять-шість менших. Це також дасть вам постійний потік енергії, щоб ви не втомлювались.

Очистіть дихальні шляхи

Якщо під час їжі у вас задишка, допоможе очищення слизу з легенів за годину до їжі. Для цього ви можете спробувати контрольований кашель, який послаблює слиз і переміщує його по дихальних шляхах. Інший варіант - постуральний дренаж, який передбачає лежання в різних положеннях для відтоку слизу з легенів. Якщо це не працює, ви можете спробувати перкусію грудної клітини - постукуючи грудьми і шиєю, щоб послабити слиз у легенях.

Відпочити

Якщо ви, як правило, втомлюєтесь під час їжі, заздалегідь трохи подрімайте. Це може дати вам енергію, необхідну для переживання їжі. Але хоча ви можете втомитися після їжі, не лягайте принаймні 30 хвилин після цього. Це може ускладнити засвоєння їжі вашим організмом.

Сядьте прямо

Нахили або сутулість можуть чинити тиск на ваші легені. Натомість сядьте прямо і тримайте ноги на підлозі. Це дозволяє вашим легеням повністю розширитися і може допомогти як при диханні, так і при травленні.

Заборонити Здуття

Їжа, що викликає появу газів або здуття живота, може ускладнити дихання. До загальних винних належать такі здорові продукти, як квасоля, брокколі та яблука, а також менш корисні варіанти, такі як газовані напої та жирна смажена їжа. Кожна людина реагує по-різному, тому ведіть щоденник їжі, щоб побачити, які продукти впливають на вас найбільше, а потім уникайте їх.

Пийте більше води

Важливо залишатися зволоженим, щоб слиз залишалася рідкою. Прагніть до шести-восьми склянок на 8 унцій на день. Якщо це звучить занадто багато, пам’ятайте, що будь-який здоровий напій без кофеїну враховує цю мету, і в більшості продуктів також міститься рідина. Якщо напої, як правило, наповнюють вас, затримайте пити за годину до їжі, щоб це не зіпсувало апетит.

Поставте поживні продукти на перше місце

Коли у вас ХОЗЛ, ви використовуєте в 10 разів більше калорій, щоб дихати, ніж людина, яка не хворіє на це захворювання. Це може призвести до нездорової втрати ваги, якщо ви не отримуєте достатньо калорій. Якщо ви часто втомилися під час їжі, максимально використовуйте свою енергію, спочатку вживаючи калорійні продукти. Але не витрачайте його на такі продукти, як картопляні чіпси або цукерки, які містять багато калорій без особливого харчування.

Додати білок

Білок відіграє важливу роль у харчуванні кожного, але це особливо актуально, коли у вас ХОЗЛ. Намагайтеся їсти здорову порцію принаймні два рази на день, щоб зміцнити дихальні м’язи та запобігти інфекціям. Хорошими джерелами є яйця, нежирне м’ясо, риба, птиця, бобові та горіхи. Доповніть свій раціон, помішуючи сухе молоко або білковий порошок у супи, гарячі крупи або картопляне пюре.

Їжте більше клітковини

Запор може спричинити хворобливе здуття живота і зробити додатковий тиск на діафрагму. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як овочі, сушені бобові, висівки, цільні зерна, рис, крупи, макарони та свіжі фрукти допомагають травленню, переміщуючи їжу через ваш травний тракт. Намагайтеся отримувати від 20 до 35 грамів клітковини на день.

Смакуйте своєю їжею

Коли ви сідаєте за їжу, постарайтеся, щоб вона тривала принаймні 20 хвилин. Їжте повільно і добре пережовуйте їжу, щоб не ковтати повітря, що може спричинити здуття живота. Покладіть посуд між укусами і докладайте зусиль, щоб дихати, поки ви їсте.

Використовуйте додатковий кисень

Якщо у вас є носова канюля, обов’язково носіть її під час їжі, щоб дати своєму тілу додатковий кисень, необхідний для травлення. З міркувань безпеки ніколи не використовуйте кисень, коли готуєте на відкритому вогні.

Знизити сіль

Занадто багато натрію може змусити вас затримувати рідину, і це може вплинути на ваше дихання. Не додавайте сіль у їжу, поки готуєте, і знімайте шейкер зі свого столу. Якщо ви виявите, що ваша їжа має смак без солі, спробуйте зелень або безсольові спеції. У упакованих продуктах також багато натрію, тому перевіряйте харчові етикетки і тримайтеся подалі від продуктів із порцією натрію понад 300 міліграмів.

Йдіть із простими у приготуванні стравами

Якщо ви готуєте менше енергії, у вас буде більше їжі. Сплануйте своє харчування заздалегідь і вибирайте рецепти з меншою кількістю інгредієнтів і коротшим часом приготування. Організуйте свою кухню так, щоб інструменти, якими ви часто користуєтесь, були легко доступні. Тримайте стілець біля стійки, щоб ви могли сидіти, готуючи їжу. Готуйте партії продуктів, які добре замерзають, і розігрівайте їх у дні, коли ви відчуваєте надмірну втому.

Переосмислити час харчування

Сплануйте їжу приблизно в той час, коли у вас найбільше енергії. Якщо ви схильні втомлюватися о 17:00, перенесіть час обіду вгору на годину. І вечеря не повинна бути вашим основним прийомом їжі протягом дня. Якщо рівень енергії падає з часом, плануйте їсти більше за сніданком.

Спробуйте техніки дихання

Якщо у вас задишка під час їжі, стиснене дихання губами може допомогти вам пройти їжу. Розслабте плечі, а потім, закривши рот, зробіть нормальний вдих через ніс протягом 2 секунд. Витягніть губи так, ніби збираєтесь задути свічку. Видихайте ротом повільно протягом 4 секунд.

Далі

Наступна назва слайд-шоу

Джерела | Медично Переглянуто 02.01.2019 Переглянуто Полом Бойсом, доктором медицини, 01 лютого 2019 р

ЗОБРАЖЕННЯ, НАДАНІ:

1) ДжорджРуді/Getty Images

2) adrian825/Getty Images

3) monkeybusinessimages/Getty Images

4) Sasha_Suzi/Getty Images

5) DragonImages/Getty Images

6) ЯкобчукОлена/Getty Images

7) Пол Бірюков/Getty Images

8) stevanovicigor/Getty Images

9) DronG/Getty Images

10) (зліва направо) popovaphoto/Getty Images, peangdao/Getty Images, voltan1/Getty Images, nerudol/Getty Images, EMFA16/Getty Images

11) jenifoto/Getty Images

12) (Зліва направо) Tzido/Getty Images, monkeybusinessimages/Getty Images

13) sudok1/Getty Images

14) chameleonseye/Getty Images

15) Qwart/Getty Images

16) orest86/Getty Images

17) Джордж Дойл/Getty Images

Клініка Клівленда: «Чотири найбільші міфи про вашу ХОЗЛ - і як з цим боротися», «Харчові рекомендації для людей з ХОЗЛ», «Дихання зі стиснутими губами».

Фонд ХОЗЛ: «Харчування для хворих на ХОЗЛ».

Мічиганська медицина: “ХОЗЛ: очищення легенів”.

Американська асоціація легенів: "Харчування та ХОЗЛ".

Оцінено Полом Бойсом, доктором медицини, 01 лютого 2019 р

Цей інструмент не надає медичних рекомендацій. Дивіться додаткову інформацію.

ЦЕЙ ІНСТРУМЕНТ НЕ НАДАЄ МЕДИЧНИХ КОНСУЛЬТАЦІЙ. Він призначений лише для загальних інформаційних цілей і не стосується окремих обставин. Він не може замінити професійну медичну консультацію, діагностику чи лікування, і на нього не слід покладатися, щоб приймати рішення щодо свого здоров’я. Ніколи не ігноруйте професійну медичну пораду при зверненні до лікаря через те, що ви прочитали на веб-сайті WebMD. Якщо ви вважаєте, що у вас може виникнути надзвичайна медична допомога, негайно зателефонуйте своєму лікарю або наберіть номер 911.