Як їсти і робити вправи, як Барак Обама

Запуск світу та b-ball йдуть рука об руку.

Саша Куруметі

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

З початку першого терміну повноважень Обами, дієта та фізичні вправи були головним напрямком діяльності Першої леді. З рухом! Ініціатива сприяти садівництву вдома та здоровішим шкільним обідам, Мішель Обама була (і залишається) обличчям реформи здорового харчування та фізичних вправ у країні. Однак жити здоровіше - це не просто річ Мішель - бере участь вся родина Обами, включаючи вічно зайнятий колишній POTUS.

Мабуть, найвідповідніший президент США в історії Барак Обама знає цінність поєднання фізичних вправ із здоровим харчуванням та поміркованими потураннями. Під час інтерв’ю щодо харчових звичок Обами шеф-кухар Білого дому Сем Касс прокоментував: “Ми намагаємось не дотримуватися дієт, а не просто змінювати свій спосіб життя. Дієта означає, що ви по суті від неї відпадете ".

Протягом двох своїх повноважень Обама ставив здоровий спосіб життя пріоритетом. Ось огляд на те, як 44-й президент приніс свідомість здоров’я до Білого дому.

Зображення з WikiCommons

1. Ранні ранкові тренування

Зображення з WikiCommons

Шість днів на тиждень Обама прокидається за кілька годин до своєї першої зустрічі, щоб підготуватися до ранкових ранкових тренувань. Відомий завзятим балером, Обама кілька разів на тиждень грає в ранньоранкові пікап-ігри. Щоб все було цікаво, він чергує інтенсивні кардіотренування та силові тренування з опором. Дотримуючись свого розпорядку дня, Обама гарантує, що вправи вписуються в його насичене життя.

2. Збалансований сніданок

Зображення з WikiCommons

На сьогоднішній день вже добре доведено, що сніданок важливий для підвищення когнітивних функцій та стримування голоду пізніше дня. Ранкова їжа Обами порівняно проста, як правило, складається з певної комбінації яєць, пшеничних грінок, фруктів та вівсянки.

3. Перекусити

Зображення з WikiCommons

Новіші дослідження показали, що харчуватися протягом дня насправді для вас краще, ніж їсти три рази. Мішель бере участь, харчуючись п’ятьма меншими прийомами їжі на день. Барак також закушує протягом дня, його улюбленими є смажений мигдаль, фісташки або фрукти та сухарі.

Обама також любить овочі, його улюбленими є брокколі та шпинат. Поєднання корисних жирів з горіхів з вітамінами з фруктів та овочів допомагає колишньому президентові рухатись, на роботі та в тренуваннях.

4. Пісний білок

Matt @ PEK на Flickr

Щоб доповнити режим тренувань і підтримувати його худорлявим, Обама обов’язково їсть нежирне м’ясо, як курка та риба. Одним з його улюблених - лосось, приготований як філе самостійно або заправлений одним з улюблених салатів з руколи.

5. Мінімальне вживання алкоголю

Зображення з WikiCommons

Одне з найбільших речей, які проповідує Обама помірність цукру та алкоголю. Це не означає, що Обама ніколи не поводиться, але робить це рідко і ніколи не надмірно. Таким чином, він уникає зайвих калорій та потенційної шкоди для печінки. Те саме стосується цукру. Обама неодноразово фотографувався, потураючи своїм ласунам (часто з улюбленим чесним чаєм з ягоди Шварцвальда), але він завжди дотримується обмежень.

І Барак, і Мішель Обама втілюють ідею зміни способу життя, а не просто зміни дієти. Змінюючи спосіб життя з кожним днем, стає простіше підтримувати здорову поведінку. Під час перебування на посаді Обама подав приклад усім американцям жити і харчуватися здоровіше.