Попередження про стан здоров’я: фізичні вправи товстять?

Чому б ви послухали урядове повідомлення про здоров'я чи свого лікаря загальної практики, коли Sunday Telegraph має більш захоплюючі новини? «Попередження про стан здоров’я: фізичні вправи товстять» - такий заголовок на всю ширину ви хочете бачити на широкій сторінці: це ствердно, обнадіює і дає чіткий дозвіл цілими днями сидіти на дупі. "Перепрограмування жиру в організмі є запорукою втрати ваги, а не роботи". Хвала. "Чи можливо, що вправи нічого не роблять, щоб зробити нас стрункішими?" Будь ласка, нехай відповідь буде так.

попереджувальні

Телеграф підготував три напрямки досліджень щодо цієї заяви. По-перше, більше людей витрачають більше грошей на більші фізичні вправи, ніж раніше, але у Великобританії також спостерігається більше ожиріння, ніж раніше: поясніть це своєю наукою. Потім було деяке спекулятивне лабораторне дослідження щодо втручання коричневого жиру в моделі тварин із використанням стовбурових клітин та ін. Цікаво читати, але далеке від заголовка твердження, і не надто корисне для вас у неділю.

Щоб правильно вивчити, чи справді фізичні вправи зроблять вас товстими, вони описали два випробування. Перший, я можу вам сказати прямо зараз, - вишневий. Кокранівська бібліотека - це некомерційна співпраця науковців, які виробляють неупереджені, систематичні огляди медичної літератури, і вони систематично оглядають усі 43 випробування, проведені на вправах для схуднення. Це дає чіткі докази того, що фізичні вправи є корисними, хоча і скромніше, ніж ви сподівались. Вправа плюс дієта була порівняна з однією лише дієтою в 14 випробуваннях: обидві групи схудли, але на 1,1 кг більше у групі вправ. Вправу високої інтенсивності порівнювали з низькою інтенсивністю у 4 чотирьох випробуваннях. Вправи високої інтенсивності виходили краще у всіх із додатковою втратою ваги 1,5 кг. Також спостерігалося покращення артеріального тиску, холестерину, цукру в крові, самопочуття тощо.

The Telegraph цитував одне випробування церкви доктора Тімоті з Луїзіанського університету. Він порівняв три різні рівні фізичних вправ із особистим тренером у людей із зайвою вагою. Суттєвих відмінностей між втраченою вагою в жодній із груп, включаючи групу «контролю», яким взагалі не проводили персонального тренера, не було. Тож правда, що фізичні вправи справді не принесли користі, в цьому єдиному дослідженні цитував Telegraph, ігноруючи переважну, переважну більшість опублікованої літератури, що досліджувала те саме питання. Доктор Черч припускає, що поясненням його висновку є те, що люди, які більше займалися фізичними вправами, також більше їли. Прекрасно.

Потім - другий судовий процес над Telegraph. "Ще одне дослідження, яке має бути опубліковане наступного місяця в журналі" Public Health Nutrition "дослідниками з Університету Лідса, робить подібні висновки. Професор Джон Бланделл та його колеги виявили, що люди, які просили робити контрольовані вправи для схуднення, також збільшували кількість їжі та зменшив споживання фруктів та овочів ".

Попереду цей суд у мене. Це просто неправда. Лише 15% усіх учасників набирали вагу під час дослідження, і це були єдині люди, які збільшили споживання їжі, але вага, набрана навіть цими людьми, була нежирною, і вони втрачали жирову тканину.