Ось чому прийняття холодного душу може посилити ваш метаболізм

Фото: Getty Images/youngoldman

Коли ми вперше почули повідомлення про те, що гарячі зливи можуть уповільнити метаболізм, це викликало певний галас. Зрештою, що може бути краще довгого гарячого душу (або ванни) наприкінці напруженого дня? В основному це реклама всього руху самообслуговування. Напевно, у паровому душі не може бути нічого поганого, так? На обмін речовин, процес, за допомогою якого ваше тіло перетворює те, що ви їсте, в енергію, залежить від уживання клітковини до якості сну. Але температура води, коли ви приймаєте душ? Я звернувся до гастроентеролога та лікаря-інтерніста Нікета Сонпала, доктора медичних наук, та лікаря сімейної медицини та травника Авіви Ромм, доктора медицини, щоб перевірити факт.

"Гарячі душі чудово підходять для розслаблення м’язів та очищення пазух, але вони не є корисними чи шкідливими для вашого метаболізму", - говорить доктор Сонпал. “Після їжі спробуйте почекати принаймні годину, перш ніж вирушати в душ. Як і плавання, душ може уповільнити травлення, оскільки кров надходить до інших частин тіла ".

"Холодний душ, навпаки, робить так, щоб ваше тіло повинно було нагріватися, щоб регулювати температуру", - говорить він. Коли вам холодно, ваше тіло тремтить, щоб зігрітися, що вимагає енергії (вона ж спалює калорії). Такий приріст метаболізму є однією з переваг холодного душу, який може допомогти в регулюванні ваги, каже доктор Сонпал.

"Жвавий холодний душ може бути дуже підбадьорливим і швидко стимулювати ваш метаболізм", - говорить доктор Ромм. "Одна з моїх щоденних практик - закінчувати свій гарячий душ дуже коротким прохолодним змиванням". (Це також чудово підходить для ваших пор, додає вона.)

У цьому випадку лікарі кажуть, що протилежне не відповідає дійсності: гарячі зливи не збираються уповільнювати ваш метаболізм, якщо це те, що вас турбує. «Немає жодної причини, що гарячі душі самі по собі шкідливі для обміну речовин, і насправді люди користуються гарячими саунами, наприклад, протягом еонів для здоров’я, - каже доктор Ромм, - і здоров’я починається з хорошого обміну речовин. "