Історії втрати ваги - Хільда ​​втратила 43 фунти за 7 місяців

Ім'я: Хільда
Вік: 50
Сімейний статус: Одружений
Окупація: Адміністративний помічник
Рідне місто: Торонто, Онтаріо, Канада
Втрачені фунти або дюйми: Я втратив 43 фунтів і багато дюймів!
Висота: 5 ′ 4 ″
Початкова вага: 185 фунтів
Нинішня вага: 145 фунтів

ваги

Історія втрати ваги Хільди!

Коли ти став незадоволений своєю вагою?
Я невтішний роками, особливо після того, як у мене з’явилася друга дочка 24 роки тому.

Що змусило вас вирішити схуднути?
Мені поставили діагноз: прикордонне апное уві сні. Я пройшов тест на сон у лікарні і перестав дихати 17 разів під час тесту на 6 1/2 години. Це лякало мене денного світла. Коли мій лікар дав мені варіанти, і двоє мали спати з певними видами контрацепції, я знав, що повинен зосередитися на втраті ваги. Отож я тут.

Які найважливіші зміни ви зробили, щоб схуднути?
Я прийшов у спортзал на своєму робочому місці. Мені зручно ходити під час обіду 2-3 дні на тиждень. Також їжа була дуже важливою. Ніколи не було примхливих дієт, лише хороша їжа, багато овочів та йогурту. Я їжу салати 1-2 рази на день, і я вводив білок майже в кожен прийом їжі. Я також навчився розуміти, як робити продуктовий магазин; тримайтеся подалі від якомога більше предметів зі штрих-кодом! Це моя найновіша мантра. Орієнтуючись на це, я виявив, що мені вдалося зберегти свою фігуру.

Що було найскладнішим у схудненні?
Коли шкала не поворухнулася один-два тижні, особливо коли я такий суворий. Ні газованої попи, ні десертів. Це була справжня боротьба, але зараз я починаю винагороджувати себе час від часу, оскільки починаю відчувати себе обділеним.

Скільки часу вам знадобилося, щоб почати бачити результати?
Результати я помітив протягом першого місяця. Чесно кажучи, просто видаливши безалкогольні та солодкі напої, я швидко помітив результати. З моменту схуднення я перейшов із розміру 16/18 у штанах до розміру 7/8 - 10 (залежно від виробника). Але я більше не наголошую на розмірі, це те, що підходить і зручно на моєму тілі.

Скільки часу потрібно для досягнення вашої поточної ваги?
7 місяців.

Як довго ви підтримуєте свою втрату ваги і як ви це робите?
Я розпочав свою подорож у вересні 2007 року, і дотепер я підтримував свій зріст понад 2 роки, оскільки мені потрібно було близько року, щоб досягти свого рівня. Я досі маю ту саму фітнес-програму, і продовжую стежити за тим, що я їжу.

Як змінилося ваше життя зараз, коли ви схудли?
Мій чоловік не може повірити своїй новій дружині. Усі мої колеги зупиняють мене і питають, що я роблю. Я на спеціальній дієті? Чи роблю мені ін’єкції (маючи на увазі дуже популярну дієту тут, у Торонто)? У мене навіть люди запитували мене, чи не хвора я. Коли я кажу їм, що я роблю, їх щелепи опускаються. Це таке чудове відчуття, коли знову вигинаються і почуваються сексуально. Моє статеве життя з чоловіком змінилося. Нещодавно ми відсвяткували 32 роки шлюбу, і так здорово відчувати себе можливість знову одягнути бікіні і не бути самоусвідомленим. Тепер я також можу помінятися одягом зі своїми доньками у віці 30 і 26 років. Я чим дуже пишаюся, це те, що я бабуся для двох хлопчиків віком 8 та 3 місяці. Коли люди дізнаються мій вік, вони мені не вірять, і я повинен показати їм свої водійські права. Це кайф для мене, коли я маю добре довести свій вік.

Як ShapeFit допоміг вам досягти своїх цілей щодо схуднення?
Я із задоволенням читаю статті, поради щодо харчування та, звичайно, історії успіху. Коли я бачу жінок, які намагалися схуднути і зробили це, це справді дуже надихає. ShapeFit.com мала великий вплив на мій новий погляд на життя. Коли мені поставили діагноз прикордонний апное уві сні, це мене налякало до смерті. Випадково я натрапив на цей веб-сайт, і мене зачепило. Інформація достовірна, і читання про інших, хто досяг успіху, допомогло мені зосередитись і не відставати! Дякую ShapeFit.com за те, що я був голосом, який мені потрібен, щоб повернути своє життя!

Поради Хільди щодо схуднення!

Порада для схуднення №1:
Не здавайся! Вага часом не похитнеться, але продовжуйте рухатись згідно зі своїм розпорядком!

Порада для схуднення №2:
Намагайся не бути таким жорстким до себе. Пам’ятайте, що для того, щоб дійти до тієї точки, в якій ви були, потрібні роки. Для деяких з нас це не вийде так швидко!

Порада для схуднення №3:
Їжте білок під час кожного прийому їжі. Дослідіть, виріжте статті в журналах, вставте їх туди, де ви можете звернутися до них для нагадування. Ви не можете все згадати!

Порада для схуднення №4:
Заохочуйте свою кращу половину харчуватися здоровіше. Скажіть їм, як сильно ви їх любите і хочете постаріти разом з ними. Здоровий партнер - це здорові стосунки на довгі роки щастя. Придатна пара - це щаслива пара!

Порада для схуднення №5:
Прочитайте етикетки на продуктах харчування. Кожна калорія має значення! Також важливо вживати продукти якомога ближче до їх природного стану. Соуси, додайте калорії, а також натрій і цукор; речі, від яких ви хочете спробувати уникати якомога більше. Але важливо не надто позбавляти себе. Вперед і святкуйте цю річницю; з'їжте обман, але поверніться на правильний шлях. Життя, друзі, для живих!

План харчування Хільди для схуднення!

Сніданок:
Вівсяна каша швидкого приготування з водою, полуницею, ожиною, 1 чашкою кави з вершками та невеликою кількістю цукру, 1 вареним яєчним білком, одним 35-калорійним йогуртом (найбільше відкриття в історії).

Обід:
Салат або суп (до 100 кал), хліб з цільної пшениці, підсмажений з тунцем (упакований водою), цибуля, зелена цибуля, 1 столова ложка. легкий майонез (40 кал), вода, фрукти.

Вечеря:
Куряча грудка, приготована з курячим бульйоном, овочами, спеціями, салатом та паровою стручковою квасолею/брокколі.

Закуски або міні-їжа:
Хумус і морква, йогурт, сир зі свіжими фруктами, фрукти та батончики для поїздки додому на метро!

Тренування Хільди для схуднення!

Силові тренування:
Жим для ніг і грудей, підйом гантелей.

Серцево-судинні:
Тренувальні коло, біг, стаціонарний велосипед.