Як Fitbit обчислює спалені калорії та як перевірити статистику

Підтримка належного балансу спожитих і спалених калорій - найкращий спосіб схуднути або зберегти свою поточну вагу; фізичні вправи обумовлюють значно меншу втрату ваги, ніж контроль калорій.
Fitbit може допомогти вам приблизно визначити, скільки калорій ви спалюєте під час виконання певної вправи, і може створити знімок загальних щоденних та тижневих витрат.
Як і багато подібних фітнес-трекерів, Fitbits має помітну похибку, коли справа доходить до відстеження спалених калорій, тому їх слід застосовувати з обережністю при розрахунку оптимального режиму харчування та фізичних вправ.
Відвідайте домашню сторінку Business Insider, щоб дізнатися більше.

Трекер здоров'я та фітнесу Fitbit є надзвичайно точним, коли справа доходить до реєстрації вашого щоденного підрахунку кроків. Але згідно з низкою досліджень 2017 року, зокрема, Fitbit Surge має похибку близько 27%, коли йдеться про підрахунок калорій, спалених під час фізичних вправ і протягом дня.

Тим не менш, більшість інших фітнес-трекерів у цих тестах також мали низькі показники, і жоден пристрій - включаючи Apple Watch, Samsung Gear S2 та Microsoft Band - не працював краще ніж коефіцієнт помилок 25%, коли мова заходила про підрахунок спалених калорій.

Оскільки вирівнювання споживаних калорій з витраченими калоріями є настільки важливим для правильного управління вагою та фізичної форми, вам слід планувати використовувати Fitbit або інший подібний прилад більше як орієнтир для спалених калорій, а не як точний прилад - лікар спортивної медицини може вам допомогти визначити фактичний спал калорій точніше, якщо ви відчуваєте потребу.

Якщо не брати до уваги точність майданчика, використання Fitbit для відстеження приблизного спалювання калорій все одно може допомогти вам схуднути та підтримувати фізичну форму, даючи загальне уявлення про те, як працюють ваші звичні процедури.

Як Fitbit обчислює спалені калорії

Але як Fitbit розраховує спалені калорії? Відповідь полягає у використанні як конкретної інформації про вас, так і більш загальних розрахунків, попередньо завантажених в його алгоритм, включаючи розрахунки про те, як люди спалюють великі калорії.

По-перше, ви вводите ряд метрик про себе в програму Fitbit. Сюди входять ваш вік, вага, зріст та стать, дані, які використовуються для встановлення базальної швидкості метаболізму. Це ваша BMR - це швидкість спалення калорій у спокої (завдяки травленню, серцебиттю, диханню тощо).

Зазвичай ця базова ставка складає половину калорій, про які було повідомлено про спалення протягом дня; решта - від посиленого опіку, який Fitbit припускає, що вам подобається, коли він відчуває підвищений пульс та/або рух. Але цей пульс може бути стресом, а рух може спричинити нерівну їзду в транспортному засобі або нервовий кліщ, тому завжди приймайте кількість калорій Fitbit із зерном або трьома солями.

Щоб отримати повний звіт про статистику здоров’я, включаючи приблизний опік калорій, перейдіть на інформаційну панель програми Fitbit (на малюнку нижче).

Пов’язане висвітлення з „Як зробити все: Технологія:

Як Fitbit здатний точно відстежувати ваш рух, і як перевірити, скільки на ньому кроку

Як використовувати програму Walkie Talkie на Apple Watch для швидкого спілкування зі своїми контактами

Як додати ускладнення програми до Apple Watch та налаштувати їх для оптимального використання

Як користуватися Apple Pay на Apple Watch

Отримайте останню ціну акцій Fitbit тут.

Insider Inc. отримує комісію при покупці через наші посилання.