Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

** У Сполучених Штатах ожирінням страждає 35 відсотків дорослого населення, згідно зі статистикою 2014 року, яку повідомляють Центри контролю та профілактики захворювань 4.

Ожиріння загрожує добробуту людей, ставлячи їх під загрозу серйозних захворювань. ** Швидше за все, у вас є друг, член родини або колега, який страждає ожирінням, і ви хочете допомогти їм відновити своє здоров'я. Лекції та тиск на когось для схуднення рідко працюють; вага - це особисте питання, і його обговорення може викликати величезні емоції та розчарування. Будьте позитивним прикладом, підтримуючи власний здоровий спосіб життя та підтримуючи будь-які зусилля, які ожирює людина, щоб поліпшити якість свого життя.

Знайте факти про ожиріння

Простіше кажучи, ожиріння означає надмірну кількість жиру в організмі; це технічно визначено як такий, що має індекс маси тіла 30 і більше. Індекс маси тіла, або ІМТ, - це відношення ваги до вашої висоти, виражене як рівняння: ІМТ = вага в кілограмах/[зріст у метрах х зріст у метрах].

Ожиріння збільшує ризик розвитку серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку.

Людина, що страждає ожирінням, швидше за все, знає, що прийняття більш здорового вибору, обрізання розмірів порцій та більше руху допомагає зменшити вагу.

Але якщо їм потрібні невеликі вказівки, знайте, що здоровий темп схуднення становить 1-2 фунти на тиждень, що вимагає дефіциту калорій від 500 до 1000 калорій на день. ') 7. Вживання менше калорій, ніж ця кількість, не є здоровою та стійкою стратегією і може призвести до ускладнень, таких як дефіцит поживних речовин та жовчнокам’яна хвороба.

Простіше кажучи, ожиріння означає надмірну кількість жиру в організмі; це технічно визначено як такий, що має індекс маси тіла 30 і більше.
Індекс маси тіла (ІМТ) - це відношення ваги до вашої висоти, виражене як рівняння: ІМТ = вага в кілограмах/[зріст у метрах х зріст у метрах].
Ожиріння збільшує ризик розвитку серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку.

Зрозумійте свої стосунки з ожирінням

Як допомогти коханому схуднути (не пошкоджуючи їх почуття)

Перш ніж підходити до огрядної людини з розмовою про її розмір, подумайте про свої стосунки. Запитайте себе, чи ваше місце задуматися про цю тему з цією людиною. Повна людина, мабуть, усвідомлює, що її розмір не здоровий і привертає увагу, і ви не допоможете, підтвердивши ці очевидні факти.

Висловіть своє справжнє занепокоєння, якщо у вас близькі стосунки, але уникайте, щоб це ставилося поблажливо або осудно. Ви можете задуматись про те, наскільки ви дбаєте про цю людину, і що ваша турбота не заснована на зовнішності, а на щирій турботі про її здоров’я.

Якщо під час розмови ви відчуваєте дискомфорт або гнів, зробіть паузу.

Можливо, ви зможете переглянути його через години, дні чи місяці пізніше, але запасіться терпінням.

Зрештою, ти не можеш змусити когось змінити - як би ти не піклувався. Показувати комусь, що вони «повинні» чи «потрібно» щось робити, не корисно.

Перш ніж підходити до огрядної людини з розмовою про її розмір, подумайте про свої стосунки.
Людина з ожирінням, мабуть, усвідомлює, що її розмір не здоровий і привертає увагу, і ви не допоможете, підтвердивши ці очевидні факти.

Будьте джерелом підтримки здорового харчування та фізичних вправ

Спершу будьте другом, подружжям, братом, сестрою, колегою чи батьком - а не тренером для схуднення. Дотримуйтесь пропозицій, щоб підтримати її зусилля щодо схуднення; наприклад, ви можете супроводжувати її на візитах лікарів або зустрічах з метою зниження ваги.

Якщо людина з ожирінням живе у вашому домі разом з вами, допоможіть готувати здорову їжу і не заносьте додому продукти, яких вона намагається уникати. Готуйте страви та закуски, орієнтовані на нежирні білки, овочі, фрукти, цільнозернові страви та нежирні молочні продукти.

Підтримуйте зусилля ожирілої людини також рухатися більше. Запросіть її, наприклад, на прогулянку, але не під приводом фізичних вправ, а просто як спосіб провести час разом.

Визнайте, що людина з ожирінням, особливо людина з надзвичайним ожирінням, може бути обмеженою в рухах. Її можуть обмежувати за типом і тривалістю фізичних вправ, які вона може робити.

Спершу будьте другом, дружиною, братом, сестрою, колегою чи батьком, а не тренером з втрати ваги.
Якщо людина з ожирінням живе у вашому домі разом з вами, допоможіть готувати здорову їжу і не заносьте додому продукти, яких вона намагається уникати.

Поверніться до своїх рішень щодо схуднення

Причини влаштування батьків похилого віку в будинки престарілих

Ваше серце може бути в найкращому місці, але рекомендувати певну дієту, план фізичних вправ або операцію людині, що страждає ожирінням, може дати неприємні наслідки. Якщо вона спробує вашу пропозицію і не вдасться, вас можуть звинуватити. Ви також не завжди знаєте конкретні проблеми зі здоров’ям людини, її обмеження та можливості, тому медичні працівники, які страждають ожирінням, повинні робити конкретні рекомендації.

Хоча споживання занадто багато калорій, малорухливий спосіб життя та генетична схильність часто є причинами ожиріння, іноді людина важка з незалежних від неї причин. Винні у цьому можуть бути деякі ендокринні розлади, ліки або психічні захворювання.

Знайте, що ваша підтримка здорового способу життя є цінною, проте, як показало дослідження, опубліковане в журналі «Ожиріння» у 2014 році, в якому взяли участь 633 дорослі, які намагалися схуднути. Ті, чиї друзі та колеги підтримували їхнє здорове харчування, а сім'ї підтримували їх фізичну активність, мали більше успіху в управлінні своєю вагою.