Аляскинський король-краб

З високим вмістом білка та низьким вмістом жиру, солодка м’якоть королівського краба додана цинком - колосальних 7 міліграмів на порцію, що досягає 3,5 унції. "Цинк є антиоксидантом, але що важливіше, він допомагає підтримувати здорову кісткову масу та імунну функцію", - говорить Сьюзен Бауерман, помічник директора Центру харчування людини Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі.

Факти харчування

Розмір порції: 3 унції
Калорії: 82
Білок: 16 г.
Жир: 1 г.
Насичені: 0 г.
Мононенасичені: 0 г.
Поліненасичені: 1 г.
Вуглеводи: 1 г.

Цукор: 0 г.
Клітковина: 0 г.

Основні вітаміни та мінерали

Вітамін С
Кількість: 6,5 мг
Щоденна вартість: 11%

Фолат
Кількість: 43,4 мкг
Щоденна вартість: 11%

Вітамін В12
Кількість: 9,8 мкг
Щоденна вартість: 163%

Магній
Кількість: 53,5 мг
Щоденна вартість: 13%

Фосфор
Кількість: 238 мг
Щоденна вартість: 24%

Натрію
Кількість: 911 мг
Щоденна вартість: 38%

Цинк
Кількість: 6,5 мг
Щоденна вартість: 43%

Мідь
Кількість: 1,0 мг
Щоденна вартість: 50%

Селен
Кількість: 34 мкг
Щоденна вартість: 49%