Як ця жінка скинула неймовірних 240 фунтів

Після перегляду влітку телевізійного шоу «Екстремальна втрата ваги» з Крісом Пауеллом, 35-річна Джилліан Маккарті вирішила спробувати власну подорож до екстремального схуднення, буквально роблячи крок за кроком. Вона схудла більше 240 кілограмів. Ось як вона це зробила.

Влітку 2013 року я важив 413. Я завжди був важким, але після народження першої дитини моя вага постійно зростала. Але цього літа зі мною щось трапилось: того серпня я повністю потрапив у екстремальне схуднення. Передумова шоу полягає в тому, що учасники змагань із надмірною вагою мають 1 рік, щоб втратити принаймні половину ваги свого тіла. Одного разу, коли я сидів на дивані і спостерігав, я запитав себе: чи можу я це зробити? Я вирішив дати собі рік на здорові зміни та справді намагатися. Зрештою, це точно не могло зашкодити, правда?

Я почав із зміни однієї шкідливої звички на тиждень. Завдяки такому підходу процес здавався набагато менш страшним. Замість того, щоб дивитись на гору, мені просто доводилося підніматися по одному невеликому пагорбі. (Втрачайте до 15 фунтів всього за 30 днів завдяки цьому революційному плану суперпродуктів від видавця Prevention!)

Першою звичкою, з якою я вирішив, був солодкий чай, який я тоді пив цілий день. Відмова від солодкого чаю також означав, що мені довелося припинити відвідувати Макдональдс, який був величезним. Бували дні, коли я їв «Макдональдс» три рази на день, і я ніколи не їв нічого з чогось. Тож само собою зрозуміло, це була монументальна зміна моїх харчових звичок.

Наступного тижня я перестав їсти білий хліб. Потім наступного я кидаю палити - холодна індичка. Я так твердо вирішив позбутися своїх шкідливих звичок, куріння було лише черговим, щоб перевірити список.

Коли я почав відчувати себе більш енергійним, я додав трохи вправ. Я б не сказав, що будь-яка із змін мала більший вплив, ніж інші - всі вони внесли свій внесок. Втрата ваги - це така голова; якщо ви говорите собі правильні речі, ви можете виграти.

Після першого місяця вага почала знижуватися. Мені спина боліла менше. Вперше у своєму житті я отримав повноваження - я вірив, що справді зможу перемогти цю товстуну. Я відчував, що насправді беру участь у своєму житті, а не просто спостерігаю за цим з дивана.

Я зосередився не на своїй вазі, а на зміні шкідливих звичок і контролі над своїм життям. З часом я зрозумів, що заслуговую на здорові звички - що я того вартий. Я пом’якшив свій тон, коли розмовляв сам із собою - став набагато добрішим, терплячим і більше розумів себе.

Сьогодні всі ці дитячі кроки призвели до втрати ваги більше половини ваги мого тіла. Я на 245 фунтів легший, ніж був того літа, коли почав спостерігати за екстремальною втратою ваги. Можливо, це зайняло більше року, але я схудла більше, ніж багато учасників шоу.

Що стосується мого раціону, я, безумовно, вибираю здоровіші продукти харчування, але найголовніше я практикую контроль над порціями. Замість половини піци я з’їдаю шматочок-другий. Замість величезного шматка пирога на десерт я з’їдаю лише кілька укусів. Замість того, щоб замовити чотири булочки в суші-ресторані, я маю лише одну.

Для фізичних вправ я займаюся 5 днів на тиждень, щогодини займаючи годину підняття тягарів та 15-30 хвилин кардіотренування. Вправа, без сумніву, допомагає, але я хочу, щоб люди знали, що вам не потрібно ходити в тренажерний зал щодня або робити фізичні вправи, якщо ви дотримуєтеся дієти.

Екстремальна втрата ваги все ще є одним із моїх улюблених шоу, і я дивлюся ще кілька. Я хочу попередити людей, що не всі ці шоу про схуднення розповідають всю історію. Наприклад, нещодавно мені зробили операцію з видалення шкіри - яку роблять багато людей, які схудли надзвичайно багато, хоча шоу, як правило, не містять і тієї менш гламурної частини.

І втрата ваги - це далеко не всі веселки та сонце. Занадто багато сторінок та статей з фітнесу змушують це здаватися таким, але є моменти, які насправді відмовні. Ось чому я започаткував власну сторінку у Facebook, де документую свою подорож - і хороші, і погані. Я думаю, що так важливо знайти людей у своєму житті, на яких можна спертися, і які розуміють боротьбу, пов’язану з надзвичайною втратою ваги. Вам потрібні люди, які будуватимуть вас замість того, щоб збивати.

Нещодавно я пережив велику особисту травму - я втратив свого 21-річного сина. Я був спустошений, і старий я би звернувся до їжі, щоб впоратися. Хоча я продовжую сумувати і сумувати за ним щодня, я усвідомлюю, що я справді змінена людина, бо я все ще йду за своїм кінцевим завданням - схуднути на 250 фунтів. Я втратив більше половини ваги свого тіла; Я готовий прийняти більше половини свого життя, яке мені ще належить прожити.