Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Якщо ви нещодавно перенесли операцію зі збільшення грудей, можливо, ви набрали вагу або відчуваєте себе не в формі, перервавшись у фізичних вправах у період відновлення 23. Крім того, відразу після операції тканина навколо імплантатів набрякає, що може додати тимчасових кілограмів і змусити вас почувати себе великими. Однак ви можете відновити контроль над своєю вагою, дотримуючись деяких порад щодо фітнесу та харчування, які допоможуть вам навчитися худнути після збільшення грудей 23.

Схуднути після імплантації грудей

Зверніться до свого лікаря, щоб дізнатись, коли можна знову починати займатися. Час, необхідний для відпочинку після операції, залежить від людини, залежно від типу та розміщення імплантатів, а також від вашого індивідуального тіла та режиму. Перш ніж розпочати програму вправ, проконсультуйтеся у лікаря.

Як зменшити розмір талії за допомогою вправ

Їжте поживну нежирну їжу. Це те, що ви можете зробити відразу після операції. Формула для схуднення споживає менше калорій, ніж ви спалюєте, тому майте це на увазі, вибираючи, що ви їсте щодня. Тримайтеся подалі від їжі з високим вмістом насичених жирів і трансжирів, а також від оброблених продуктів, фаст-фудів та закусок з великою кількістю калорій і майже без поживних речовин. Вибирайте свіжі фрукти та овочі, цільнозернові страви, нежирні джерела білка та нежирні молочні продукти, щоб забезпечити ваше тіло необхідними поживними речовинами щодня.

Почніть програму серцево-судинних вправ. Займатися принаймні п’ять разів на тиждень протягом 30-хвилинних занять. Зверніться до свого лікаря, щоб переконатися, що ви можете перейти до вибраного вами заняття, оскільки, можливо, вам доведеться почати з аеробіки з незначним ударом, такої як їзда на велосипеді або ходьба, і перейдіть до більш напружених занять, таких як біг або плавання. Виберіть вправу, яка вам сподобається, і ви, швидше за все, дотримуватиметеся програми.

Як підтягнути шкіру після ліпосакції

Робіть легкі гирі або гімнастику для силових тренувань. Зазвичай протягом перших кількох місяців після операції ти не можеш робити вправи на вагу рук або грудей, тому дотримуйся обтяження ніг, присідань, випадів, сударок та вправ для нижньої частини тіла. Попросіть свого лікаря, коли ви можете включити вагу рук у свій розпорядок дня. Силові тренувальні вправи допомагають вашому тілу наростити м’язи, які спалюють більше калорій, ніж жир, і збільшують обмін речовин, що призводить до швидшого схуднення.

Коли ви знову починаєте робити вправи після збільшення грудей, поступово збільшуйте свої тренування до попереднього рівня. Це може зайняти трохи звикання до вашого нового тіла, і у вас може бути боляче, тому починайте повільно. Краще бути обережним і робити повільний, стабільний прогрес, ніж швидко прогресувати, потім отримувати травми і доведеться припинити тренування всі разом.

Попередження

Якщо під час тренування ви відчуваєте біль або дискомфорт, особливо в області грудей, припиніть вправи та проконсультуйтеся з лікарем.