Як ця жінка схудла на 80 кілограмів: візуальна підказка спричинила її успіх у зниженні ваги - і підтримує це

Аліса Муді була настільки самосвідомою щодо своєї ваги, що ізолювалась. “Я ненавидів своє тіло. Мені було так соромно за те, ким я був і як я виглядав. Бували випадки, коли я навіть не виходив з дому. У мене не було роботи. Я пройшла рік безробітною домогосподаркою. Думка про те, щоб щодня ходити на роботу прилюдно з людьми, які мене бачать - я була в жаху. Я перестала бачитися з друзями та родиною », - каже вона.

Для затишку вона звернулася до їжі, що призвело до того, що вона більше набирала вагу. "Єдине, від чого мені стало краще - це їжа", - каже вона.

Вона стурбована ризиками для здоров’я, пов’язаними з її вагою. «У моїй родині хвороби серця та діабет. Я впевнена, що у мене були проблеми із серцем та діабетом », - каже вона.

Вона може вказати на день, коли її зусилля щодо схуднення обернулися. Вони з чоловіком Захарі планували піти в басейн біля свого будинку в Техасі. “Я одягнув купальник, і це виглядало жахливо. Я почала плакати, а мій чоловік сказав: "Мені набридло бачити тебе такою. Нам потрібно щось робити зі своєю вагою », - каже вона.

Муді намагався схуднути не вперше. “Я пам’ятаю, як пив Slimfast у віці 8 років і ніколи не дотримувався його. Я спробувала контроль над порціями, але ніколи не могла цього дотримуватися - завжди відчувала себе обділеною », - каже вона. "У мене була надмірна вага впродовж середньої школи і коли я одружився".

Муді і її чоловік раніше говорили про схуднення, але того дня, готуючись до басейну, їх прихильність дотримувалася. "Ми вирішили жити трохи здоровіше з кожним днем", - каже вона.

Фастфуд вона замінила здоровою їжею, приготованою вдома

Пара почала готувати здорові вечері вдома. “Ми були наркоманами нездорової їжі. Ми їли щодня на вулиці - Taco Bell, Whataburger, McDonald’s, Pizza Hut ", - каже вона.

Зараз вони багато готують на грилі, а страви базуються на нежирному білку, низьковуглеводних овочах та салаті. "Я люблю включати свіжі овочі, а також варені", - говорить Муді.

Також вирізають хлібні вироби. «Я любитель хліба, і відмова від піци була для мене проблемою - ми замовляли її приблизно раз на тиждень. Для нас це була основна їжа », - каже вона.

Мати Муді спробувала дієту Аткінса в 2003 році і сильно схудла, тому подружжя вирішило спробувати її самостійно, вибираючи продукти з більшим вмістом чистого білка та корисних жирів. Вони обміняли свої обіди нездоровою їжею на коктейлі Аткінса або бари. «З Аткінсом я не голодний. Я відчуваю себе ситішим і більш повноцінним. Мій мозок щасливіший, тому я можу не відставати від того, яка моя кінцева мета », - каже вона.

Вона додала вправи та підзвітність

Муді та її чоловік починали ходити в спортзал п’ять днів на тиждень, чергуючи еліптичні та стаціонарні тренування на велосипеді.

Вони притягають одне одного до відповідальності за свої нові процедури. "Він тут, зі мною. Якщо я не хочу відвідувати тренажерний зал, він нагадує кінцеву мету, і я роблю те саме для нього ", - каже вона.

Вони зважуються кожну суботу, і Захарі досягнув успіху і в тому, що втратив вагу - він знизився до 215 фунтів зі свого 325-кілограмового піку.