Як ця дівчина скинула 23 кг за 8 місяців БЕЗ удару в спортзал

Оце Так! 23 кг всього за вісім місяців? Погляньте на цю подорож до схуднення.

Її дражнили і називали товстою і потворною, коли Амріша Вохра, якій тоді було 19 років, відвідувала коледж. З тих пір Амріша перейшла зі 70 кг до здорових 47 кг і сьогодні впевнена у собі дівчина. Її страх ожиріння та неприємний коментар спричинили рішення схуднути. Давайте подивимось на її неймовірну подорож до схуднення. Читайте також - Найкращі 7 переваг кокосової води

Скільки ти важив?

У своєму житті я пройшов багато етапів. У дитинстві я завжди був пухким, і мене називали симпатичним. Я насолоджувався цим до 14 років, але як тільки мені виповнилося 16, люди почали називати мене товстим, хоча я ніколи не відчував зайвої ваги. Коли я розпочав навчання в коледжі, я познайомився з цією дивовижною залежністю від шкідливої їжі. Я їв би щодня - гамбургери, тістечка та чіпси, все, що міг. Як результат, у найкоротший час моя вага зросла з 46 кг до 70 кг.

Що спонукало вас схуднути?

Я був надто самолюбом, щоб помітити, як моя вага впливає на моє здоров’я. У мене почалися гормональні проблеми, і, як наслідок, я мав серйозні вульгарні вугри, що є важким випадком вугрів. На моєму обличчі були червоні сліди. Коли я зустрівся з лікарем, вона просто попросила мене зменшити свою вагу. Люди навколо мене почали називати мене товстим і дражнити іншими принизливими словами. Більшість із них я проігнорував. Поки одного разу, коли родич не подивився з цілковитою огидою і сказав, Боже мій! Що сталося з тобою? Раніше ти була такою гарненькою ». Я просто стояв там, не маючи можливості обробити те, що щойно сталося. Її коментарі не переставали лунати. Мені було огидно, чому б хтось сказав це 19-річному хлопцеві? Я ніколи в житті не почувався таким потворним. Я почав втрачати впевненість. Я почав триматися подалі від людей. Поки одного разу це мене не вразило. Я сказав собі, чому я так переживаю за людей, які не мають значення? Важко сказати, що це спричинило. Це просто сталося. Я вирішив робити все, що роблю заради мене, а не заради когось іншого. І це була моя мотивація, я почав тренуватися.

Яким був ваш режим вправ?

Я вважаю, що фітнес - це 40 відсотків фізичних вправ та 60 відсотків дієти. Я почав повільно і неухильно. Оскільки я не звик займатися фізичними вправами, я починав з швидкого темпу 1 годину щодня. Роблячи це приблизно місяць або близько того, я почав підвищувати рівень складності тренувань.

Я розпочав свій день із бігу 20-25 хвилин. Увечері я годину гуляв або годину займався аеробікою.
Після обіду я знову займався швидкою ходьбою протягом 30 хвилин.
Я намагався підніматися сходами і гуляти, коли і де це було можливо.

Як би легко не було, головна складність цього режиму полягала в тому, щоб залишатися відданими і мотивованими. Я робив це протягом восьми місяців, не пропускаючи жодного дня. Все це в поєднанні зі здоровим харчуванням почало давати чудові результати. Мої прищі почали очищатися, а шкіра стала виглядати більш молодо. Я схудла 23-24 кг, і моя вага зараз коливається між 47-48 кг сьогодні, що відповідає моєму зросту (5’2 ″) та віку.

Чи дотримувались ви якоїсь певної дієти?

Я дотримувався дієти без голоду. Це просто означає, що мені ніколи не дозволялося голодувати себе. Перше важливе - це очистити свій раціон і заблокувати всю шкідливу їжу. Я розпочав свій день із двох склянок води. Гідратація має вирішальне значення. Я намагався якомога більше включати в свій раціон свіжі соки.

Йдеться не просто про зменшення споживання калорій; важливо знати різницю між правильним харчуванням і меншим харчуванням. Я зменшив вміст жиру та вуглеводів у їжі та збільшив кількість білка та клітковини. Вуглеводи не зовсім погані, тому я додав у свій раціон яблука, брокколі, спаржу, полуницю, вівсянку та цільні зерна. Вуглеводи, яких ви хочете уникати, - це ті, які перетворюються прямо на цукор, як білий хліб та білий рис. Щоб підвищити обмін речовин, я харчувався 5-6 разів на день. Більшу частину їжі я їв на сніданок, трохи менше на обід, а найменше на вечерю. Поміж тим, коли я відчував голод, я їв салати, паростки або фрукти. Я зменшив топлене масло і масло і замінив його оливковою олією якомога більше. Я харчувався в певний час. Цей простий трюк мені дуже допоміг.

Тепер, коли ви схудли, як підтримувати себе у формі?

Я підтримую свою вагу вже більше двох років. Зараз у мене набагато інтенсивніші тренування. Я бігаю по 30 хвилин (приблизно 5 км) щодня. Разом з цим я також роблю вправи на HIIT та силу, такі як дошки, віджимання, сухарі, випади та присідання. Я стежу за онлайн-фітнес-каналами, такими як Джилліан Майклз та фітнес-блендер. Тренування для мене є стресом. Це підвищило рівень моєї концентрації, допомогло мені контролювати свій темперамент і додало мені багато впевненості в собі. Зараз я став людиною, яка відповідає за стан здоров’я, і це в довгостроковій перспективі дуже мені принесе користь.