Як часто вам дійсно потрібно приймати душ? Дерматологи розкривають правду

Плюс, що робити, якщо весь той душ сприймає вашу шкіру.

Сексуальність, непереносимість їжі та SPF існують у цілому спектрі. Купальські звички ні. Насправді це зовсім навпаки. Як часто ви приймаєте душ, потрапляючи в один із двох (екстремальних) таборів: щодня без збоїв або якомога менше (чи не тому винайшли серветки та сухий шампунь?).

Але на думку дерматологів, насправді є правильна (і неправильна) кількість разів приймати душ щотижня. І, вибачте, що вам це повідомляю, якщо ви перебуваєте в якомога меншому таборі, хорошим загальним керівництвом є раз на день або раз на день, - каже Нада Ельбулук, доктор медичних наук, клінічний асистент кафедри дерматології в Кек Школа медицини при Університеті Південної Каліфорнії.

Однак навіть ця рекомендація може відрізнятися залежно від ваших звичок до тренувань або місця проживання, пояснює дерматолог Хайді А. Вальдорф, доктор медичних наук, член Жіночого дерматологічного товариства. Візьміть до уваги три речі нижче, щоб визначити власну квоту на душ. Повірте нам, ваша шкіра буде вам вдячна.

Зростає кількість продуктів на ходу, які ви можете покласти у сумку для тренажерного залу (або взяти з полиць вашої студії, благословіть), що дозволить вам залишити тренажерний зал із запашним свіжим запахом без душу. Незважаючи на те, що це може значно заощадити час, якщо ви справді потіли, ви, мабуть, захочете взяти рушник і вирушити до роздягальні, щоб змити.

"Ми приймаємо душ, щоб видалити олію, клітини шкіри, піт, бактерії та бруд", - каже доктор Вальдорф. Коли все, що накопичується на вашій шкірі, це може призвести до чого завгодно - від прищів до бактеріальних або грибкових інфекцій, пояснює вона.

Для людей, які особливо схильні до прищів, доктор Вальдорф каже, що душ безпосередньо після фізичних вправ може допомогти запобігти прориву, очистивши пори - що особливо важливо, якщо ви займаєтеся макіяжем.

Якщо у вас дійсно не вистачає часу, принаймні витріть їх мочалкою і водою, пропонує Клей Кокерелл, доктор медичних наук, засновник дерматопатології Кокерелла.

Ваш тип шкіри

Для тих, у кого жирна шкіра, доктор Кокерелл пропонує дотримуватися правила раз на день. "Але якщо у вас чутлива або дуже суха шкіра, приймайте душ не частіше декількох разів на тиждень, щоб зменшити сухість, свербіж та запалення", - говорить він.

Якщо у вас суха шкіра і ви займаєтеся регенерацією, він пропонує використовувати ніжне мило та застосовувати зволожуючий крем після душу.

І не забувайте, що ваш тип шкіри може змінюватися з віком. "У міру того, як люди старіють, вони, як правило, виробляють менше олії і можуть мати проблеми зі шкірою, якщо купаються більше декількох разів на тиждень", - говорить доктор Кокерелл.

Ваше оточення

Фізичні вправи та робочі зустрічі - це не єдине, що викликає піт. Якщо ви живете у спекотному вологому середовищі, вам захочеться приймати душ щодня, щоб мінімізувати накопичення бактерій (читайте: смердіння) на шкірі.

Якщо на вулиці у вас прохолодніше, ви можете менше вмиватися від душу. "У холодні сухі зимові місяці найкраще приймати душ рідше", - каже доктор Вальдорф. Переборщити з душем на сухому повітрі може насправді ще більше пересушити шкіру, додає доктор Коккерелл.

Якщо ви помітили, що ваша шкіра пересихає, лущиться або свербить більше, ніж зазвичай, подумайте про менший душ і зменшіть скраби та пілінги. "Найкраще просто використовувати руку або мочалку та мило для тіла", - говорить доктор Кокерелл. (Потім нанесіть піну на один із цих зволожувачів, рекомендованих дермою).

Правильно прийняти душ важливіше, ніж часто приймати душ або економити час сухим шампунем, говорить доктор Ельбулук. Це означає використовувати теплу (не гарячу) воду, тримати її менше 10 хвилин і не використовувати регулярно ексфоліант, якщо тільки ваш дерматолог не рекомендував це.

Щоб отримувати наші найпопулярніші історії у вашу поштову скриньку, підпишіться на Інформаційний бюлетень про здоровий спосіб життя