Як цей хлопець втратив майже 30 кг і перетворив кишечник на шість пакетів

Прокручуючи його Instagram, ви можете легко помилково прийняти Марка Меділсона за професійного спортсмена. Його подача наповнена фотографіями його скульптурної статури, важких тренувань та яскравих страв - але всього шість років тому 34-річний особистий тренер з Торонто, Канада, був приблизно таким далеким, як ви можете отримати.

Наближаючись до кінця 20-х років, Меділсон став менш активним, оскільки більше зосереджувався на комфорті своїх стосунків, а не займався спортом зі своїми друзями. Він знав, що повільно набирає вагу, але робив усе можливе, щоб відмахнутись. Навіть коли вага нахилився до 120 кілограмів, він виправдав цифру, оскільки всі інші навколо, здавалося, теж не в формі.

Йому було важко ігнорувати настирливі знаки. З одного боку, його одяг просто більше не підходив. Крім того, двоє членів його родини померли через захворювання, пов’язані з вагою, такі як діабет та серцеві захворювання.

І все-таки Меділсон не міг скласти пізніх нічних курячих крилець, жирних гамбургерів або кількох пончиків на день. Це було до тих пір, поки друг не випадково зняв його фотографію без сорочки в грудні 2011 року, коли він був у відпустці, - і Меділсон не міг повірити тому, що побачив.

"Я побачив цю картину і подумав:" Немає такого, як я ", - говорить Меділсон. «Це був момент. Коли я побачив найсвіжішу свою фотографію, я зрозумів, що мені потрібно змінитись ".

Ця картина та його сімейна історія були всією мотивацією, яка йому потрібна для того, щоб перейняти свої фізичні вправи з нуля до 100. Коли настав новий рік, Меділсон почав з того, що дав собі 30 днів, перш ніж перевірити свій прогрес. Весь місяць січень 2012 року він ходив до спортзалу п’ять днів на тиждень.

Він пройшов повну швидкість вперед із чотирма підходами по п’ять вправ, по 12-15 повторень кожного. "Спочатку я просто намагався адаптувати своє тіло, щоб підготуватися", - пояснює він. "Я хотів переконатися, що моя техніка правильна". Перший місяць він зосередився на таких вправах, як завитки на гантелі, присідання, підборіддя та підтягування. Для кардіозавантаження він почав ходити під крутим нахилом майже щодня.

Через 30 днів Меділсон оцінив свій прогрес і був розчарований результатами. Попри те, що він постійно пітнів, він не бачив змін, на які сподівався. "Це було дуже неприємно - речі, які б чудово спрацювали на моїх 20-х, нічого не робили", - згадує він.

Винуватець? Хоча Меділсон, можливо, був старанним у своїх фізичних вправах, його раціон харчових продуктів, перероблених та завантажених цукром, зовсім не змінився. Досліджуючи, чому він не бачить змін, яких хотів, він почав розуміти, наскільки великий вплив його харчові звички роблять на його прогрес або його відсутність.

«Я зрозумів, що мені потрібно внести кардинальні зміни в свій раціон. Я дістав цукор і почав їсти лише цільну їжу. Я знав, що потрібно почати самостійно готувати їжу, тому почав навчати сам », - говорить він.

Тож Меділсон приступив до роботи: він звернувся до незліченних рецептів і почав переглядати підручники з приготування їжі, щоб міг навчитися обійматись кухнею. Замість того, щоб купувати рибне філе та курячі бутерброди з диска, він почав робити власні курячі грудки та рибні філе вдома.

Перемикання дієти стало запорукою прогресу Меділсона. Через три місяці він почав помічати визначення в абсалі. Коли того року в Канаду прибула пізня весна, люди почали скидати важкі зимові шари, і тоді люди справді помітили, як далеко він зайшов.

“Мої друзі були в шоці. Вони не могли повірити, що я зробив за кілька місяців, - каже він.

У той час Меділсон ще навчався в школі, закінчивши ступінь з екологічних досліджень. Але коли він виявляв, що годинами витрачав години на те, щоб переливати інформацію, пов’язану зі здоров’ям, він почав роздумувати про кар’єру в цій галузі. По мірі того, як літо прогресувало, Меділсон застряг у зміні свого способу життя, постійно досліджуючи нові способи вдосконалення у тренажерному залі та поза ним. Тоді, нарешті, лампочка згасла.

"Я почав закохуватися у всю інформацію, яку знаходив", - говорить він. Він почав відвідувати заняття з кінезіології та дієтології, а зараз є штатним тренером.

З тих пір Меділсон не озирався назад і в даний час коливається близько 93 кілограмів, що ви можете побачити на фотографії, зробленій у липні 2017 року. Він почувається надто добре, щоб повернутися до своїх старих звичок, незважаючи на те, як спокусливо це може бути.

"Я перестав пити два роки тому, що створило кілька проблем", - говорить він. «Я західноіндійський, і це частина культури, щоб пити. Найскладніша частина - це боротьба з суспільним тиском, але я завжди кажу, що моя найбільша сила - це моя сила волі. У мене ніколи не виникає думок про рецидив ".

У листопаді минулого року Меділсон зробив свою дієту на крок далі і став повноцінним веганом, і він так сподобався, що сьогодні підтримує дієту без м’ясних продуктів. "Після їжі я перестав відчувати млявість і почувався набагато живішим, що просто вирішив дотримуватися цього", - пояснює він. Перевірте, як виглядає всередині його холодильника, нижче.