Як цей хлопець скинув вагу та розірвав його за шість місяців

Яйрус Томас знав, що його спосіб життя потребує змін. Незабаром його нездорові звички почали важити в його голові. Ось як він скинув вагу всього за півроку.

Вага до: 93
Вага після: 74
Висота: 1,83 м
Окупація: Студент магістра і модель за сумісництвом
Час до мети: Шість місяців

Прибуток: Після закінчення навчання в 2007 році я вирішив здобути ступінь бакалавра в Університеті Квазулу-Натал. Будучи студентом, моє життя було розмитим в академічному плані - наповненим пізними ночами, проведеними під час навчання, та дієтою, яка складалася з безлічі нездорових страв, що викликають серотонін. Хоча я б не охарактеризував свій спосіб життя як цілком малорухливий, “режим” моїх вправ був двотижневим, суто розважальним та невмотивованим розпорядком. Я зрозумів, що головна частина мого успіху в навчанні буде спрямована на ведення більш здорового та цілісного способу життя.

Зміна: Перший крок передбачав встановлення цілей, які були як реалістичними, так і досяжними. Дієтичного плану, якого я дотримувалась, було «Здоров’я чоловіків»! Читачі Виклик тиждень за тижнем план дієти. Це здебільшого складалося з високоякісних нежирних джерел білка та значного обмеження вуглеводів. Велика кількість фруктів та овочів була для мене щоденною їжею, і всі джерела насичених жирів та рафінованого цукру були майже повністю виключені.

The Reпідопічний: Я досягнув добре сформованої фігури, яка для мене здавалася неможливою. Рівень моєї впевненості злетів, і я почав моделювати. Мій новий рівень фізичної підготовленості також сприяв подальшому підвищенню моїх пізнавальних здібностей, і я збираюся закінчити ступінь магістра, з відзнакою.

Результат: Мій жир в організмі спалювався, від 19% до 8%. Я схудла на 19 кг. Будь-яка людина може досягти такої трансформації, як адекватна дієта, рішучість і гантелі (які я називаю "трьома D").