Як робити: Робіть «качання з чайника» для швидкого схуднення

У цьому відео-уроці глядачі дізнаються, як виконувати вправу махання гирею. Вправа "Гойдалки" - це життєво важлива частина отримання твердої гірської частини середнього перерізу, а також формування вашої сухожилля та сідниць. Тренування гойдалок на гирях готує тіло переносити стрес від спортивних та фізичних дисциплін, а також виробляє силу з основних м’язів тіла. Почніть із згинання колін і маху вагою двома руками між ногами у напрямку до спини. Піднімаючись вгору, користувачам потрібно зафіксувати стегна в прямому положенні. Це відео принесе користь тим глядачам, які хочуть тренувати своє тіло, щоб стати більш атлетичним та гнучким.

Хочете освоїти Microsoft Excel і підняти ваші перспективи роботи на дому на новий рівень? Почніть свою кар’єру за допомогою нашого преміум-пакету навчальних програм Microsoft Excel від A-to-Z від нового Gadget Hacks Shop і отримайте довічний доступ до більш ніж 40 годин базових та розширених інструкцій щодо функцій, формул, інструментів тощо.