Кишкова флора

Короткий зміст теми, яку внесли волонтери: Лінда

Наша флора кишечника складається з трильйонів бактерій, що живуть у нашому шлунково-кишковому тракті. Його функція настільки важлива, що її можна вважати органом. Нещодавні дослідження проаналізували флору кишечника людей у різних країнах та континентах та виявили два ентеротипи. Ентеротипи корелюють з нашим харчуванням і можуть змінюватися в міру зміни нашої дієти. Дієти, багаті білком тваринного походження та насиченими жирами, пов’язані з ентеротипом Бактеріоди, тоді як дієти, багаті здоровими вуглеводами, пов’язані з ентеротипом Превотелли.

Коли наші кишкові бактерії переробляють їжу, яку ми вживаємо, утворюються побічні продукти. Приклади потенційно шкідливих побічних продуктів, що утворюються в нашому кишечнику з дієти, багатої продуктами тваринного походження, включають: сірководень, який може утворюватися в товстій кишці шляхом гниття м’яса і може бути пов’язаний із запальними захворюваннями кишечника; вторинна жовчна кислота, яка може збільшити ризик деяких видів раку, і триметиламін (ТМА), рибне пахне з'єднання, яке є побічним продуктом холіну, що міститься в яйцях, молоці, печінці, червоному м'ясі, птиці та рибі, і може збільшити ризик серцевих захворювань та інсульту.

І навпаки, повноцінна дієта з високим вмістом клітковини на рослинній основі може мати сприятливий вплив на наші кишкові бактерії. Така дієта живить бактерії, що виробляють бутират. Бутират може засвоюватися нашою оболонкою товстої кишки і блокувати запалення. Лігнани рослин перетворюються на людські лігнани нашою флорою кишечника. Високі концентрації лігнанів пов’язані з меншим ризиком раку молочної залози. Сульфорафан, потужний фітонутрієнт, також може вироблятися флорою кишечника.

Інші переваги здорового мікробіома - це здорова вага та придушення естрогену.

Всі відео для кишкової флори

Голодування при ревматоїдному артриті

Голодування, яке дотримується рослинна дієта, піддається тестуванню на аутоімунні запальні захворювання суглобів.

Найкраща дієта для схуднення та профілактики захворювань

Найефективніша дієта для схуднення також може бути найздоровішою.

Чого не їсти для профілактики інсульту

Яка залежність між ризиком інсульту та молочними продуктами, яйцями, м’ясом та содою?

Пандемія: історія та профілактика

Як лікувати причину, передусім запобігаючи появі пандемічних вірусів (відео, яке я записав більше десяти років тому, коли був директором з питань громадського здоров’я в HSUS у Вашингтоні, округ Колумбія).

Як синхронізувати центральний циркадний годинник з периферійними

Яскраве випромінювання світла синхронізує центральний циркадний годинник у нашому мозку, тоді як правильний час прийому їжі допомагає синхронізувати хронометраж генних годинників у решті нашого тіла.

Чи є нарізані овочі такими ж здоровими?

Ендотоксини можуть накопичуватися на попередньо нарізаних овочах і підривати деякі їх переваги.

Користь насіння льону від запалення

Підвищений рівень прозапальних, пов'язаних зі старінням оксиліпінів можна нормалізувати, вживаючи в їжу мелене насіння льону.

Трейлер про те, як не харчуватися: Посібник доктора Греґера щодо схуднення

17 інгредієнтів для ідеальної дієти для схуднення та 21 доробка для прискорення подальшої втрати зайвого жиру в організмі.

Втрата ваги на основі фактичних даних - Презентація в режимі реального часу

У своїй найновішій живій презентації доктор Грегер пропонує поглянути на свою нову книгу «Як не дієти».

Чи безпечні дієти Кето?

Вплив кетогенних дієт на достатність поживних речовин, флору кишечника та ризик серцевих захворювань.

Найкраща дієта для профілактики раку товстої кишки

Що станеться всього за два тижні, якби ви замінили дієти американців на здоровіші, що харчуються?

Найкращі продукти для профілактики раку товстої кишки

Дієта з низьким вмістом клітковини є ключовим фактором виснаження мікробіомів, зникнення різноманітності нашої доброї флори кишечника.

Відео про харчування

Огляд тем
Вступне відео
Останні відео
Як не вмерти
Продукти харчування для страшних хвороб
Продукти для знешкодження хвороб
Продукти харчування для поширених хвороб
Продукти харчування для хвороб вбивць
Втрата ваги на основі фактичних даних

Блог та ресурси

Блог NutritionFacts.org
Вебінари
Говорячі дати
Довідник щодо харчування
Поширені запитання щодо харчування
Оптимальні рекомендації щодо харчування
Ресурси COVID-19

Отримайте книги

Завантажте програму

Підтримайте нас

Брати участь

Волонтерські можливості
Можливості стажування
Можливості працевлаштування
Ініціатива з відкритим кодом
Подайте Відгук
Провести показ

Отримати соціальну

Facebook
Twitter
Pinterest
Instagram
YouTube
Vimeo
NutritionFacts.org 中文

Підпишіться

На звязку

Ідентифікатор благодійної організації: 05-0559626