Таблиця харчових даних - Хлор

32: ХЛОР

харчових

Хлор присутній в їжі і в нашому організмі майже повністю у формі хлориду. Хлорид важливий для підтримання водного балансу і є важливим компонентом шлункового соку. Хлор ми отримуємо з їжі переважно у формі хлориду натрію (солі).

Харчовий дефіцит хлору є рідкісним, і це може виникнути лише у тому випадку, якщо ви маєте надмірні втрати свого організму. Це може бути наслідком тривалої блювоти, діареї або рясного потовиділення. Якщо ви сидите на важкій дієті з обмеженим вмістом натрію, може знадобитися отримання хлору з інших джерел.

В Австралії не рекомендується вживати хлор з їжею.

Для середньої дорослої людини передбачувана безпечна і адекватна кількість хлору тісно пов’язана з такою для натрію і становить від 1700 до 5100 міліграмів хлору на день. Щоб утриматися на цьому рівні, більшості з нас доведеться зменшити кількість солі, яка використовується в кулінарії або додається за столом. Крім того, слід уникати сильно соленої їжі.

Також на цій сторінці:

Таблиці продуктів харчування ХЛОР:

ХЛОР:
напої

зверху
знизу

НАПИТКИ

ХЛОР:
крупи/тістечка

зверху
знизу

ЗЕРНОВІ, БІСКВИТИ, ТОРТИ, ПУСТИНИ

ХЛОР:
крупи/тістечка

зверху
знизу

ХЛОР:
яйце та сир
посуд

зверху
знизу

ЯЙЦЯ ТА СИРНИЙ БЛЮД

Хлор міліграмів на 100 грам

ХЛОР:
жири/олії

зверху
знизу

ТУРИ І МАСЛА

Хлор міліграмів на 100 грам

ХЛОР:
риба/морепродукти

зверху
знизу

РИБА ТА ІНШІ МОРЕпродукти

ХЛОР:
фрукти

зверху
знизу

ФРУКТИ

ХЛОР:
фрукти

зверху
знизу

ХЛОР:
м'ясо

зверху
знизу

МЯСО І М'ЯСНІ ВИРОБИ

ХЛОР:
м'ясо

зверху
знизу

ХЛОР:
молочні продукти

зверху
знизу

МОЛОКО І МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

Хлор міліграмів на 100 грам

ХЛОР:
горіхи

зверху
знизу

ГАЙКИ

ХЛОР:
соуси

зверху
знизу

СОУСИ ТА ЗАКЛАДИ

ХЛОР:
супи

зверху
знизу

СУПИ (як подаються)

Хлор міліграмів на 100 грам

ХЛОР:
цукру

зверху
знизу

ЦУКРИ, ДЖЕМ І СПРЕДИ