Як боротися з жиром за допомогою м’яча стабільності

28 квітня 2013 р. | Опублікував Хізер Джексон

Якщо у вас у вітальні є м'яч для стабільності для домашніх тренувань, ви можете помітити, як ваш допитливий малюк сидить і підстрибує на ньому, радісно переходячи до його рухів, схожих на батут. Ви можете посміхатися і спостерігати, як він рухається вгору-вниз із грайливим духом, але коли справа доходить до вашого тренування, ви серйозно ставитесь до м’яча стабільності.

Іншими словами, ти не бавишся так, ніби це дитяча іграшка.

Це не. А м’яч для стабільності має силу підняти тренування на абсолютно новий рівень. Коли ви підстрибуєте і балансуєте, роблячи хрускіт за хрускотом, це насправді пропонує вам набагато більше. Починаючи з боротьби з жиром, закінчуючи покращенням м’язової мускулатури і навіть дозволяючи вам бути більш скоординованими, ніж будь-коли раніше, м’яч стабільності - це ваш золотий квиток у тіло мрії, над яким ви так багато працюєте.

Введіть це у свою щотижневу програму вправ (принаймні один-два рази на тиждень) і змініть звичні випади та присідання для серйозних тренувань, стійких до перекачування адреналіну! Ось що потрібно знати, і як боротися з жиром найефективнішим способом, завдяки м'ячу стабільності, щоб це відбулося!

Це зворотний відлік бальних переваг - чи готові ви?

Якщо м’яч стабільності є для вас новим поняттям, то зараз ідеальний час, щоб включити його у своє цілеспрямоване тренування. Чому? Тому що це, нарешті, дозволить вам схуднути останніх впертих десять кілограмів і почувати себе вповноваженим, як і ви!

Їх також називають м’ячем для вправ, і ви можете знайти їх у будь-якому тренажерному залі Америки, а також у кожному універмазі, продуктовому магазині та супер-пупер-магазині товарів ... і це тому, що м’яч для стабільності ефективно дозволяє вам спалити, нахилитися та послабити!

М'ячі стабільності не просто допоможуть вам орієнтуватися на ті шість упакованих абс, від яких ви відчайдушно, але вони дозволять вам покращити свою поставу, рівновагу та координацію. Натягніть м’яч на стійкість, щоб ваше тіло почувалося чудово, до і після того, як ви пройдете високу інтенсивність тренувань з обтяженнями та кардіотренажерами, і залежать від цього, щоб зміцнити спину.

Ваші шість одиниць абс і м'яч стабільності ... ідеальний дует!

Деякі вправи на м'ячі для стійкості вимагатимуть від вас сидіти і нахилятися назад, щоб покращити свою основну силу. Але не цей, тому лягайте на спину, досягайте рук над собою, тримаючись за м’яч стійкості, і дивіться в небо. (Якщо ви живете у великому місті, можливо, вам пощастить знайти спеціальний клас для м'яча на стійці на відкритому повітрі! Спробуйте!) Тримаючись за м'яч двома руками і простягаючись над головою, повільно підніміть верхню частину тіла вгору (ніби ви виконують хрускіт.)

Піднімаючи, також підніміть ноги вгору, рівномірним рухом. Коли ваші ноги і руки з’єднуються і стикаються, перенесіть м’яч з рук на ноги і підніміть тіло назад. Повторіть 3-4 рази - ви будете пітніти до кінця цього набору!

Постійно працюючи з м'ячем для стабільності, ви виявите, що це ще один корисний інструмент для досягнення ваших фітнес-цілей. Сідаючи, лягаючи або нахиляючись, вправляючи серцевину, стегна та сідниці. Незабаром ви почнете дивитися на м'яч стабільності, як на диво вашої кімнати для ваги!