ЯК БОРИТЬСЯ З ЦЕЛУЛІТОМ

У збитку, як боротися з целюлітом на стегнах, попереку або животі? Читайте далі, щоб виявити ефективний метод щоб допомогти вам почувати себе краще у своїй шкірі.

Целюліт

Целюліт зустрічається настільки часто у жінок (майже 9 з 10), що лікарі вважають це цілком нормальним фізіологічним явищем. Як шкіра розтягується, він набуває ямочкового вигляду. Целюліт спричинений зміною структури жирової тканини (тобто жирових запасів), розташованої під шкірою. Ці "непривабливі" горбки часто розташовані на сідниці і задня частина стегон. Ступінь целюліту різниться у різних людей і залежить від багатьох факторів, включаючи спадковість, малорухливий спосіб життя, погане кровообіг, неправильне харчування та надмірна вага.

Як боротися з целюлітом

Поки немає чарівне рішення для позбавлення від целюліту, кілька простих речей можуть допомогти вам зменшити його вигляд. Ось наші найкращі поради:

Регулярні фізичні навантаження

Це не секрет: спорт необхідний, якщо ви хочете запобігти целюліту. Регулярні фізичні навантаження - не менше 30 хвилин на день - допоможуть вам жити здоровіше, збалансовано. Ми рекомендуємо вибрати вид витривалості, щоб змусити своє тіло черпати свої енергетичні запаси та усунути жирові клітини. Щоб стимулювати циркуляцію в ногах, спробуйте велотренажер або заняття спінінгом, швидку ходьбу на біговій доріжці (під нахилом) або степпером.

Вода

Вода - грізна зброя у війні проти целюліту. Чому? Тому що це допомагає організму виводити токсини, вимити тканини і боротися із затримкою води. Ви повинні прагнути випивати 1,5-2 літри води щодня. Щоб змінити ситуацію, спробуйте зелений чай, сечогінний засіб і напій для схуднення, який ідеально підходить для запобігання засвоєнню жиру та спалюванню калорій.

Збалансоване харчування

Перш за все, слід уникати дієт йо-йо! Обмежте або повністю виключіть перероблений цукор, заздалегідь підготовлені страви та так звані «легкі» продукти, щоб стабілізувати свою вагу та обмежити появу целюліту. Натомість вибирайте свіжі сезонні продукти, наповнені вітамінами та мінералами. Фрукти (апельсини, яблука, ягоди тощо), свіжі овочі (селера, кабачки, морква, брокколі тощо), квасоля та сочевиця (наприклад: квасоля, сочевиця, колотий горох) також повинні бути частиною вашого нового режиму харчування. Максимально змінюйте свій вибір, щоб отримати від них максимальну користь та збалансувати свої харчові потреби. Також слід їсти повноцінні білки, такі як м’ясо (індичка, курка), риба, морепродукти та яйця.

Ефективний крем для схуднення

До боротися з целюлітом, Ви можете подати заявку креми для схуднення для посилення ефекту збалансованого харчування та регулярних занять спортом. Ці креми допоможуть виводить токсини та активізує крово- та лімфатичний кровообіг. Щоб їх застосовувати, масажуйте ділянки з целюлітом принаймні три рази на тиждень, починаючи від ніг і підводячи ноги до талії.

Хороший кровообіг

Слабкі вени можуть спричинити утворення целюліту. Що ви можете зробити, щоб виправити це? Займіться спортом, не носіть тісний одяг, обмежуйте перебування на сонці і не приймайте надто гарячі ванни або душі. Є останнє, що ви можете зробити: закінчувати кожен душ вибухом холодної води на проблемні ділянки. Це непросто, але це працює!

Найкращі фітнес-аксесуари для боротьби з целюлітом

Кроковий

Степпер - це сила проти целюліту! Його цілеспрямована дія впливає на ноги та поперек. На додаток до того, що допоможе вам поліпшити свою витривалість і схуднути, цей повний рух зміцнює і тонізує вашу фігуру. Як це працює? Ви стоїте на маленьких східцях і імітуєте дію підйому сходами. Він невеликий і не займає багато місця, що робить його ідеальним для набору форми вдома.

Наші підказка для схуднення: щоб найкраще боротися жиру і позбутися целюліту, радимо використовувати степпер 22 хвилини на день.

Скакалка

Скакалка дуже ефективний проти целюліту. Чому це так здорово? Скакалка підвищує вашу витривалість та кардіосилу, спалює калорії, тонізує всю вашу фігуру, покращує рівновагу та координацію та коригує поставу.

Наші підказка для схуднення: намагайтеся пропустити мотузку три рази на тиждень, роблячи три цикли по 2 хвилини кожен. Дайте собі 10 секунд часу на відновлення між кожним циклом. Коли вам буде зручно з ним, максимізуйте свої результати, додавши ваги на щиколотці, такі як вага в тренажерному залі.

Тепер у вас є ще кілька зброї поповнити свій арсенал для боротьби з целюлітом. Щоб запобігти цьому, пам’ятайте три речі: спорт + харчування + зволоження. Відняти її!